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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：: @4 H: }9 u2 W1 e
/ t. T4 c6 @! y c/ z 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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5 d7 b9 N1 [2 d( s, r, A9 @8 E/ G6 B3 A 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, ]' h9 N" r, u' U
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2、晚饭少吃，以素食为主
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" y1 i# i$ y0 k2 v9 \& Z 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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7 v3 S, i! D1 _" s0 w% P7 i) v( f 3、饭后散步半小时' A. P8 R" _1 @$ x
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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