胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 , ?' _ g& }; T. b ; }5 S0 _4 O6 y$ C
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 7 D) S8 \+ Y0 P# C, N5 u1 p {8 K' q: Q9 [1 p$ \4 q1 y# l 1、饭前喝淡汤或吃个水果 ( Z/ T, @ d+ ]( m & Y8 N5 R u; U' a* Z* \, w2 S9 f 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。9 {+ J' I; ?3 S- F; [
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2、晚饭少吃，以素食为主* o5 C" X! r0 B2 `) U5 d/ G/ z
; s2 q4 Q- @0 Q/ b, P. y" U. F 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。9 P. a; n K1 G6 K0 m: M2 S
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3、饭后散步半小时 l4 S& t5 e7 t5 } # y3 Y8 o+ f" P
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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