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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 I9 v: n9 J0 \; K手部运动7 f# l7 s# R9 }. i/ f5 z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: t. U+ B* C8 v
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ e! z- q" d2 I+ U" _, F2 Q' o# G A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% @7 i! F2 R# _- i/ A$ F R
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ W5 ?+ R( a8 [% B7 p 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% t5 d) ?" f5 s. Z6 z# p2 q 将两手上下摆动，放松。
Q3 ]: a E2 v8 i 颈部与肩部运动
8 K+ H4 N3 `1 H 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. M: w e7 ?4 ~8 Z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% k( Z! C; l8 j& b3 T
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' t, A' A( R- u7 l 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& x9 B" ]1 Y4 W
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' x# P# r, t6 H% |, [$ E 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# ~) P& a! X K, ~ 脚部与足部运动% n' E% k# M3 t
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 H1 U) g/ ^+ y* Q ^' s4 |! W. ~( I
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; h" F. v& e; ?9 o* r. U 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
]7 ], B' p. |+ v% ^2 } 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! ]$ |* o( K: y5 A9 K& n8 z 手部与脸部运动' D$ v* W* Y% c. j3 M6 F3 U: A
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） a+ X' I+ e1 y8 u: d
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ M0 O3 }' P# e [
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。/ b7 {+ U C% \1 p- y# B7 c( n
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 H1 [ ^+ V5 S# f7 j3 W* T
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& j b& j3 l! n
沿着下颚向下按摩。& _6 b; \0 ?2 @
下颚左右转动各5次。( | |$ U% G A- \8 e% i
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# K8 {# B; z* \7 S5 q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试