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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. R: m$ w2 G9 t7 `( W# d手部运动* ]& h8 _- `- [$ N6 K' a: T
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 y6 Q* R; y3 [- i6 E
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" s, Z/ ]% y, i; ~, i |, b! D
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* x2 z1 e# Z5 n8 E' h# K/ F B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- h2 v8 a; \9 E9 c 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: u2 B/ z8 G4 n" I 将两手上下摆动，放松。
, G' E5 r, y' B' ? 颈部与肩部运动
2 D" \! P7 y! H' Q* Q- n' b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, t3 d4 s8 t1 b+ y, t7 r; G 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' q+ v( ]8 a& R0 E% Y' e
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& N i/ V; X6 U0 R& B! b 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, }# `" u9 e0 b
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 f- Z% K4 C" Z+ G/ }0 W
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! ~( [$ D' [( {
脚部与足部运动
( O; F O% Z% A) e( r: y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 H/ T8 t; Z$ W* m2 e/ h 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 x8 f. X) `2 J M1 T
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# ^4 U$ `8 _8 x6 O4 q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 Q; w. z2 _: X _3 e 手部与脸部运动
8 @9 I; w$ Y& ?8 g, s1 m- q5 a 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 ?& e; v& z* L+ L2 g3 L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ M( k9 B2 I, w6 M
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 J; |, R* }2 k5 O2 f) l4 a" d
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* t$ K5 m# R5 d7 G
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 g: c& ]0 E8 \) z. x5 t9 w 沿着下颚向下按摩。
( {7 ?7 F9 ~) ^. P# ^ 下颚左右转动各5次。+ R+ s% y" E& B0 [( Z! m
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 C0 ?' a) e1 f; n3 h
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试