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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! m2 }5 e- U) _1 s手部运动2 U: { J/ h1 ^# J
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 l/ F+ ?/ o, i5 K1 } B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 n7 r4 d& ]: \# K8 ]* o
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) \2 Z ~9 f) {. u% `* A& s4 f: r
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# m7 R3 `0 X4 F* A" v. R7 N
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 e4 a0 E, C2 n7 [ 将两手上下摆动，放松。
6 g, g$ y8 i& p0 U( i: { 颈部与肩部运动
2 r5 X5 C3 Z3 P9 ?: B! q. I6 d 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: ^1 E1 H! e5 |
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ H u# z; ~. w4 u# i9 W 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- Z/ b4 ]# R9 ]" q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* {6 E+ ]# Q3 S, v
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 P$ m6 S+ g0 a) I4 o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! F! S. n8 W3 y 脚部与足部运动3 w" b w! ~3 m6 f+ Y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 W. C7 t; P* u. H
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ V5 E, P- y0 Q+ U$ ^1 _
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 A& t7 J7 b5 T& C
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: A8 f; v. f" Z8 i' i; T& b$ Y: j0 R 手部与脸部运动
" o3 R$ f# ~. I' B' l# M& F 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 k @6 p. F& V% q! ~" s, Y+ G" U
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- T# k) g9 u1 m" l' C1 z* [0 ^& B 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& g& |2 d0 q# I/ q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 v, k0 D8 L+ X/ ] 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: X Q( O2 r& q( w! ]
沿着下颚向下按摩。: D% k7 {5 a, Z) T
下颚左右转动各5次。
( _5 g0 u$ g. h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( }/ e0 ^# N7 }; j+ c$ A+ r
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试