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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : S0 S D1 R3 `1 u D
手部运动* \- @- u( \$ ]1 D4 p- c+ Y5 M
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& W8 c5 x6 L$ N8 P. f B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 x/ e, U: A/ }' w! d K A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 ]* v! G+ x) H; O1 \( o! c B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- p: v, }3 i# k4 c
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 i1 m' D% A+ U. @" U1 C7 g 将两手上下摆动，放松。
& K+ j9 Y0 k0 k/ M 颈部与肩部运动5 ?/ e7 s# o M9 w% ]5 V
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% m! }8 I1 `. u$ { t& S7 u 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% ~% i8 k0 Q1 S, z7 u( n; ? 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' o# N5 W2 W3 i3 | 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& g2 @# \9 f: G# ~5 P# R) m9 F 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 O: b% X- Q1 c7 } 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 O5 N8 D, z3 R( N' l6 T1 f& [; f 脚部与足部运动) N T( b* k6 a. a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 D n- {# n0 C' E 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% P+ j3 L) _/ X( G* S
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: W2 f9 H( ~$ J3 e. Y. c
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 X) x3 k- J3 b) [( g% C- A9 H
手部与脸部运动
8 ?! p5 v! m- ^$ D' H 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* \9 ^9 J; s8 w2 t/ K) g 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ H/ Y: R$ ~6 x" F& y2 W 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% j( i) q: L! q/ v2 z. r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, M7 v1 r, }7 T0 F5 @% R
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ d5 {) R3 M2 N( i4 U2 W/ D 沿着下颚向下按摩。
j2 c* B3 O/ i8 d$ E L/ { 下颚左右转动各5次。, m6 L) u Y" J+ c3 W
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
d; p9 Q* t) l' ?7 L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试