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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# m2 P. x- S$ [; W( a$ l3 E F手部运动
' J. ~7 n- k' I1 x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
, e) z. d( h- d5 C- W. l B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" J/ ]; D" H _; j& g
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 \6 B) p! D/ R- O6 e
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% k9 T3 p6 w5 L0 A; n2 A
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& V: M, s0 S i* g( T: F% \ 将两手上下摆动，放松。
7 s$ Z) t6 |% |0 z$ p0 v' d }; V 颈部与肩部运动0 r% N. c) n. k
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! j& Y; D+ w K+ M5 l3 V7 L2 z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 w R; |; T. u1 j 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( N; [) w( C# d* D/ @
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; c* ^: t2 g' y: c! B. y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。4 V/ b/ m& r0 B. x# ^# Y+ e
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" T1 e8 ?8 A6 k+ B' H) i3 j2 o
脚部与足部运动$ Y5 w4 [, p& j" J+ `
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" _* n4 |8 T$ W! d5 m
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ z' N4 C/ s( v+ [
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. K! c+ @, s& [1 L
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 n, A: W. J) r6 C4 Y: I E, B
手部与脸部运动
/ X% \8 s. H6 @; ^$ m: S& [' n 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& v0 k5 x* q% q. b' E: X 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: }+ x$ F6 B; T- Z! @0 c. ^
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. r+ c- F5 H5 s( w5 P$ Y2 ?# k 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% g! Q% b3 S& \4 q; |5 d6 C! o
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- @$ X7 @9 C$ a4 v s9 _ 沿着下颚向下按摩。$ q3 D; z% @+ z7 f& g5 C
下颚左右转动各5次。! L: b" X! f- t: F
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 ]% i# |4 S$ q/ }' z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试