|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 7 w& s. E% ?$ z( }# l
8 J: D( x0 x5 {/ Z
◆ 牛奶 $ i1 U. [& F5 t( I# y/ i0 l" p
. J& h3 U8 x4 f- s) h0 b; ] 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 % p: D* {+ `) A8 H& D6 K/ {
; A; Z9 T2 Y0 A+ y0 @- A2 v5 L) F 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 , I/ o2 ^" Q* E. S4 T8 ]1 v
: O5 P5 S/ U2 ~& t* V ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 : Z& s8 m. T+ k. ~7 m7 O; z5 b# y
! N$ x% k1 T; g6 U2 R" U6 v; M8 g3 j; f9 _& G: h
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
$ W! R3 q# z x6 W; {# N/ X' d
; ^* p$ o7 Y/ r: b ◆ 小麦
4 r; t2 P( q1 K, F8 r
+ ^& g$ T8 k4 b+ C. W
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
6 X! C% U8 ^% T y! b
4 z+ d$ {9 Q: U2 e5 q◆ 红枣
: e- ?; i! Q2 r' i( U9 _2 F
* q1 w# W4 L" k/ H) ?/ W2 l/ k# a
+ |" [& l4 m3 f8 v% V 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 $ o7 l* C4 |; {& D1 I8 D2 [. z1 v7 z4 Q
, u% w8 _5 r: [ k. q
◆ 桂圆 & m" L6 `) U0 L, g
% ]. |$ W+ Q" b, f- D+ P
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 / U3 J5 b8 m b2 d
" C# c8 N; F- S% ~) \' y
◆ 桑椹 & S" l" M& f* X9 |) F9 }
8 E, I2 j7 J: q# X) U; T7 v, @# ]! I
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 5 P# p& X/ V% b* L( h! f! y
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
- t/ `9 K6 {- L* c y% m " k. k+ e/ m- x+ P! K
* i) t* A, M, I; b" o$ m6 m! l ◆ 莲子
9 h: v; L% }4 O+ r
+ E/ H9 z6 ~2 ]; ^. y/ u9 G
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
2 s. ?4 J) C d' _" @
/ @ q$ D1 i E9 U$ t; I ◆ 食醋
: s9 x5 k P( u
6 v1 m' x4 M. J" f# J" X3 Y 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
. i# g. { x( z: Z) U& U
% M$ d0 B+ I' y0 X( `0 Y0 ]
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
4 S+ K+ u- p- V, ~1 U8 Y 6 v' `% f' j9 g) D+ L4 ~
`) G! z. J# r/ D& l3 a: y7 Z
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 p1 r* y4 i; x2 u) ?: a' [
4 \2 y0 m7 B7 C% |" a
& r/ s% y- ?6 q* m7 A 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡