|
肺主皮毛,养肺就是养颜!
. i3 B4 @0 x( A# g
; W; I+ O7 {, Q喝水益肺( V3 [; w7 i* k1 {: T
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。; @6 a1 R: Z1 ^$ y
食粥养肺+ ?$ a5 E+ I8 f* T1 Q/ a
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
( ?6 y7 i. l7 F {. a 常笑宣肺
/ z+ p) a2 C% i" V+ ` 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。4 x+ Z3 O* s5 a) t, n
运动健肺
" J5 \7 U$ i. r6 I& x% ~5 U$ x 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。# _1 b3 j' Y; B" W1 D
拍肺功
' p0 y% j9 t$ y+ E! B2 P+ q 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 Q3 v- J" c$ ]) Z5 F
$ X' T6 O8 ^) m4 X( W. n 食谱一:南杏猪肺汤 * t& j$ {4 t; y
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 8 Q* w$ V6 ~% x! f2 t) P0 K, M
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
3 c, ^, V+ i* H 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 / W6 Y6 B4 y2 ]
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
1 S! o3 c7 {$ m1 I7 \ 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
! O u) q9 c5 j/ S* W 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 8 l1 g \& `$ l& \5 A6 C1 i
7 N F C6 P& l
& V: b0 |8 q4 I+ I3 k- p————————————————————6 F) r: E! {+ ]7 M$ Q1 E
文章摘自网络 |
|