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肺主皮毛,养肺就是养颜!' E8 M! Y1 ^, `: }1 _# `0 G
: f4 ^- h3 d, Q喝水益肺+ E5 D, ?% j2 U4 m2 M
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。3 d i$ r: h! x1 b5 O! O r" }
食粥养肺5 @) L( r2 m* y3 R" \7 a
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。! h+ Y9 W1 G- F/ e. P4 J0 U8 r
常笑宣肺
* l: t0 x; H; x' G U1 _5 [* B 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。3 s2 g, ^: v5 a0 F
运动健肺2 K# A3 c* M8 [, T
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。& x6 }! R: a6 {5 y) D# G
拍肺功
0 {' Q) B/ @& f* E; C 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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7 x: [$ A! B, ^, U 食谱一:南杏猪肺汤
0 A3 m! z9 R/ x6 |3 z& o 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 ' z. j- j+ j* K/ Z! g- `
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
& k) M0 X" w, T# i5 N1 Z8 }. x 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
; Q4 H0 E' q- M1 F! [0 V 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 $ A+ v& I; K0 \) b5 B9 `% U7 y( R
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 $ ^, U* \# \1 Z% Q8 _
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 $ Y6 F. K# ]6 ]+ _. L9 G
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