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肺主皮毛,养肺就是养颜!5 v* ?" L( \( a* u) f0 m" U
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喝水益肺
7 x- B0 j) C8 u% s6 ^0 o3 t0 E 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。 ]; x( }) {: x5 M0 t8 {+ M
食粥养肺
) S- z6 t& h$ M9 G1 L- k; t1 F 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
. ^& h* w) R; h) D 常笑宣肺1 z% Z, v! J8 v/ L, G
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
+ P4 z; R; c' Q R" o 运动健肺
# p; r7 r9 y4 p9 N& }$ _# T! ^+ W 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
" y, F7 c, e$ q 拍肺功2 M; j5 K' D4 n) h7 k. ~$ J# H: }
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤 ! {+ P( ~8 ?4 G" g# r
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 " E4 M# A+ P: a1 h$ Y
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 4 u9 o4 w: ~* Z6 i3 G2 `
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
$ I" V5 a% ?0 E/ j1 E- _3 K: U S k( x 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
0 h' {1 b+ P# Q- D+ P$ y 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
7 j% ^2 d. \1 q; u2 k: i ~ 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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文章摘自网络 |
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