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肺主皮毛,养肺就是养颜!$ ?. |" I) A, B
* x" i ^ Y: R# T' k) L喝水益肺/ j1 J2 m* Q" q. C- e* ^0 Z
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
- L; @4 @5 `' Q4 W' X) f1 \8 j) ` 食粥养肺
5 ]5 O; F9 A7 J" w. }# Z( W+ {3 T5 ] 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
* P% h5 `( k1 Z: u+ T# N! q 常笑宣肺, t/ _2 }& O+ r* u" D( x, E. y
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
5 Y. F9 f5 L0 r9 w; d! p' I- R 运动健肺
5 ?' X% \2 s3 y 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。) Q$ f! P( f3 ]" [+ z
拍肺功( N* o2 D; q' \
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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2 k" [9 o6 ^5 J8 i+ O 食谱一:南杏猪肺汤 0 b6 l. M0 E$ ^3 D5 Y0 B$ M3 \4 d% O
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 ; ?+ _# D( ^! A5 X4 X1 L
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
1 K. b8 t ^- ]) V" @ U 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
. \" S B; a3 V2 }$ Y 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 2 O2 {" Z/ i9 k
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 ! o+ f3 Z1 @+ ~+ X/ s1 o
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 ) ~' `/ e' a. k- l) w
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