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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
4 w% O3 W7 W2 u# J! `! s7 c  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: F) h9 {) c( y! g$ [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. m0 w0 H: p: _$ d' p  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
% g1 C! I3 w9 R: E) \+ {) c3 k  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀, [! D* u8 o4 u% @- L7 ~9 m2 M( ~
  运动区 ; |0 `* W. S  C* R# v
  收在刷牙漱口时 . Q( E5 b' B/ a
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 0 d& v1 b# d6 S; |0 J) T+ s5 v
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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, b! N# \% L1 x; _" u: {# \

( V  q: y9 m- b4 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ b0 a6 {" N4 \* r+ P2 D" u8 j( E
  收在沐浴松弛时
- J  j3 n! g* U$ P4 }: N  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 5 w$ g: z- l. `; T; U
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 7 T% T. @" C7 W. {
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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! |# D  `5 P5 n) ?! g) {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 I$ F7 P: K4 w% l( E0 l/ i
  站立式 7 \& G+ M, u6 {. _) H8 P! k! ~8 W
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
4 f) B6 T" o2 [' k: i6 ^# o  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; s4 {  p* ?; ?+ ]& k* |
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! `( U, v- `+ y: ?# Q( e% |* J4 K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, P2 v9 {: A$ Z) q, w! J# _  仰卧式
) Q3 r  _* K1 K- s% o8 x3 V* U2 r  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
" R4 `, o; {5 J6 L1 i5 {  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。, W9 `2 r+ K/ _6 j8 \! U+ s

$ D9 `; e+ r- b3 B0 j' v# p: K
6 P" H2 `  L8 @4 R, r3 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- E" n# I* r( c4 s5 g' e' D8 U
  俯伏式 4 s- ?6 i4 H2 V( @5 a% o* q& k4 @
  a、手脚伸直伏在地上。 . p1 \$ t8 z* |! Z0 y
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。; \7 M+ F. D% \1 V+ U$ h
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% `7 b" h& j* O5 L9 E6 J个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。- }+ q8 A% ]- B- d
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了( {/ s; k  D2 p- w
楼主今天辛苦了( G# u# \+ r; m; H# K, y
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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