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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) m3 u4 m6 x, X" l 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , X' t2 B5 O4 c3 \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# ^9 x* @$ r9 Z$ |& b$ f4 [
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 % b& M$ `: ]. b" e9 A4 F# r
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% Y3 J. F: a; l- S 运动区
& G# F' m7 x9 D/ {+ P* t1 P 收在刷牙漱口时
( z* B# V8 D, r) I, u" y4 v2 ~ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' S0 h0 L2 v% S! j( ]
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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+ B; q7 ^" f! k4 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* s1 _7 k! T* I' {: ^2 L
收在沐浴松弛时 7 O; s; X9 d) r" S" j5 M) j
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# d5 Q9 {5 W, ` a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 d8 Y9 I$ ~8 ?# X/ @: I$ ]
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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: o( j: r# d5 ~5 ?# d5 P9 A0 H, s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) v, X3 ]$ L7 t" Q7 {/ ~4 O
站立式
6 E. U+ s) R( d6 [( L! n a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + g9 k0 J6 L/ `0 ^4 H
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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$ D( r+ j0 [! ]9 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% i! O6 ^& D6 j* F6 n1 g6 ] 仰卧式
! f- p' T9 g* C0 k! `+ d# S, l% d a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 d' g. \) F ?9 l; |; Q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. S, b/ @, O! O# O; E
俯伏式
; @; F9 w" y0 M: S& n$ D+ ] a、手脚伸直伏在地上。 . N: ?" W4 ?0 y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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