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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 I- k$ p6 P2 ]9 }* C+ R5 y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ x8 w7 N$ R6 \8 ~7 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 \- ?. E% y, A, y+ Z/ m
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " @" f |, L* S. |) C/ n
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 f( z B' ^' R+ Q! k 运动区 8 K6 E/ ?. n5 h. g4 w
收在刷牙漱口时
& o- D* j' |) W8 c4 i Q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# A% V: n6 ?, h) }5 @' |' A. {0 G% C b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; E7 s" u5 f: c6 Y5 O% a# H+ A$ \
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4 u% g, N. L& c7 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" X9 `) Z$ Q4 y 收在沐浴松弛时
M! @" @/ e8 i9 H6 \8 M% J! { 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' E5 a; R) C, W$ P0 I
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; h% B: \; P) ^; x3 `$ r/ x0 _
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " m6 L2 d+ w& V5 K! c& Z/ R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# \4 v$ Z* @: j; `8 U 站立式 & t$ C/ m' @! Q- B
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 U- z( t1 c1 R* X, t b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! A9 H" a+ [7 F* O6 p 仰卧式1 ^* ]( b7 H- y! q& {# ~$ `
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& l4 m7 J, b! G6 J. ^! k: y$ s b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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( R" N* T8 v5 L1 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) U c( T$ M. s5 x* d9 `. s 俯伏式
9 l$ I4 C% f0 t1 w, N a、手脚伸直伏在地上。
4 p/ s2 w2 W9 u b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 E! U( V9 ~. l4 d. h1 P
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! A7 w# ?: H8 e9 O* r$ k个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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