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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 _) p1 Z% f# a 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* r9 o$ m% r0 n6 B& R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* j7 Y5 O' ^ _* X3 N 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
2 T! `! l4 x) F/ I 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
- x9 s0 r V: q r$ z+ k% f, Y 运动区 ' G# n$ b. W& n
收在刷牙漱口时 # l0 S0 @" |; X/ k
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' b' p% i( ?" t! |7 ] b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 G; u* f$ f. t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 d' V- u( }$ w' W( b 收在沐浴松弛时 . [3 F: z r: Q8 }& m: [
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 D7 m& a; U+ a) ? a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' \* ~7 F- J% N
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & d, a4 o) }4 S* L% m% Y- T" W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) Z' }% |( f0 B* V6 u$ W
站立式 / f# k$ U( @4 Q* J7 } i
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! K6 C1 K1 L4 D& \ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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5 C; {, e. Y7 a9 G }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# D; }# _; G) K+ E! b5 m
仰卧式. ]( f2 H5 q" H0 b) q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
# V* a& ^+ `% Y( r2 D b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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5 y- q9 S/ B* s8 F- z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ J- E3 y* K! _7 A) I7 G Y+ f 俯伏式 / v0 ~8 T. j/ Q# Q
a、手脚伸直伏在地上。 # t! n# j1 b; t# ?- E
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 P% ~4 ~1 l5 H8 k' c
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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