|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人& ]& x: M0 E2 \4 N5 }2 r7 z
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 V& i: C& d% J( p% A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 \5 |5 |( O& J- U" g* d4 x 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
5 Z. g" F1 V) D4 O 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
, e; h [2 j/ ^2 l 运动区 - o! m: }0 A9 ~# D! m
收在刷牙漱口时 L. {. J+ n4 r. N" u8 c
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
/ y% O! D, r: @/ X8 E( S b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。+ x) a& C' Y; f
2 ]' B6 Z4 p7 I) v
- @ A! N! v1 I/ f& V6 w) \! [; B, L- G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 e& s1 y6 S* X0 d: C" T 收在沐浴松弛时
: s' X% j/ V' n6 N! N, c 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
0 \- t' G7 S2 C: Z" U a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
3 n+ F, B# R6 F T$ T2 u- }8 J b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 % m3 |. e$ L2 x, h8 u4 S; o
1 k; V" e- b- C
( l3 L2 f( V+ {" F1 e9 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ Q1 ^( c9 f) W$ V8 z1 S E 站立式 9 B8 r; O" J8 S
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 . A9 D- S5 V0 T9 m/ E; O& F
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
0 R8 p2 P* l+ A6 L5 j# f- w- Q- [$ a% @5 V f$ i9 `$ W: C4 {
# R$ ?1 U( s: ^/ d1 \! r# N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 Y$ b. o X+ ~8 q: j
仰卧式
D4 w0 Y3 c# B1 n! v( f a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 # {/ `& V5 t- ^8 z
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。9 b# k7 I0 u% U9 o" ?5 C8 g7 f$ o
( M1 e& L& A% Q0 i
; G) q3 Z# C1 Y- F7 L J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; A' R+ U1 w& g* d( p1 { 俯伏式 0 q7 C' {4 t Y; U
a、手脚伸直伏在地上。 7 h5 `. ?. G P5 _! i7 o
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
5 z) [. k+ r4 W, j$ S0 u" g6 M. s2 t
' R! N, ^' B4 d2 D" P5 N% _, ^
8 ^( N: C! e# H9 u+ D- P8 T0 [ `- N7 l. A4 `# [, [5 n
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|