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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
8 _) p1 Z% f# a  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* r9 o$ m% r0 n6 B& R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* j7 Y5 O' ^  _* X3 N  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
2 T! `! l4 x) F/ I  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
- x9 s0 r  V: q  r$ z+ k% f, Y  运动区 ' G# n$ b. W& n
  收在刷牙漱口时 # l0 S0 @" |; X/ k
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
' b' p% i( ?" t! |7 ]  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。6 G; u* f$ f. t
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9 d' V- u( }$ w' W( b  收在沐浴松弛时 . [3 F: z  r: Q8 }& m: [
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
0 D7 m& a; U+ a) ?  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ' \* ~7 F- J% N
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  & d, a4 o) }4 S* L% m% Y- T" W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) Z' }% |( f0 B* V6 u$ W
  站立式 / f# k$ U( @4 Q* J7 }  i
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
! K6 C1 K1 L4 D& \  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
' ]. D! p) X" E* t, b* W+ @& R$ z, s+ M* k  ]

5 C; {, e. Y7 a9 G  }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# D; }# _; G) K+ E! b5 m
  仰卧式. ]( f2 H5 q" H0 b) q
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
# V* a& ^+ `% Y( r2 D  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
# s' M8 z3 U, u$ x, O/ \" s- L: a$ b% O

5 y- q9 S/ B* s8 F- z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ J- E3 y* K! _7 A) I7 G  Y+ f  俯伏式 / v0 ~8 T. j/ Q# Q
  a、手脚伸直伏在地上。 # t! n# j1 b; t# ?- E
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。8 P% ~4 ~1 l5 H8 k' c
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" w1 u/ V) `$ L6 d8 M' l% L) L- g) z1 a* ^. G  @
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。, c) m) b. G1 _$ U; V
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了6 f/ y6 Y, v0 x
楼主今天辛苦了- m# _' i* ?# M5 @0 z
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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