【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

% B9 }9 }6 g. U1 P/ y; s; Y5 j  I* Z    山药功效：瘦身、丰胸

7 [/ K  A+ N0 K( ?5 B2 t+ Y% g    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

( t% o: ~% B! @/ n( i' f0 q* s    服用方法：

5 k: p( @  {$ `: R! o$ \    1、塑臂丰胸粥

1 R! b: _4 e: Y3 D    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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- W) D6 \8 Z0 i' t6 W* H& m    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

, [. m$ f5 l, \* |1 s    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

& W5 C, q$ Q1 y6 f. r$ V5 h/ ]    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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$ c0 W& K" V' \    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

) ?/ k0 b9 n3 I9 y* W2 p    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

/ t  [, W: u: ]* r% B/ _    5、山药蜜茶
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7 D# L1 q+ ?2 _$ g- O    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ a/ D2 z/ e' ^6 J# ^, D' k; l4 z    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃