【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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4 F) r% M" d. A# w1 l3 L    山药功效：瘦身、丰胸

$ \/ u3 C% b$ Y" K    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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( {# j, ?# \1 X$ y# a) M    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

+ v8 ?& A$ O* g" m8 L, P. G    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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1 o* l) a! A3 v/ t    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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1 D" B0 {6 A$ c2 w7 B) x+ q    PS：可加少许盐调味

. c9 J! E, ?& y9 u7 T    2、美胸山药奶

& {3 a' Z; T2 H! |  q    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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7 W' J' ~" N) Q6 m0 I% H    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

. x* _# }. U8 L: x6 n/ f6 D    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

) l4 @* ^3 {& i& p6 s    3、山药苹果汁
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4 E9 _6 [3 O. F8 m* L1 i    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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6 L  Y' c/ |  \4 O( K8 S$ C4 @# z; m    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

/ L+ D# q# `3 ~    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

% o( `, V% e) n$ x6 s, P    4、山药芝麻糊
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% Q7 v  I) H& R3 r5 K& i; B# w    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

  C( D/ Q; D7 H" o& |    5、山药蜜茶

+ b! j5 f4 y; c! Q3 T/ v    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

( K/ `7 \7 P8 |$ L+ l    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃