【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
; W& [& d! x& K$ E1 ^' h/ W
, C! S8 D- z, N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

/ k7 ~; A2 l! b& z, Z4 K6 D4 I. W; O    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

' D! J/ s- v& G# J: h, I    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
% M! e9 J3 q* _; C& l! x. }
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
7 B% L5 W5 I3 ~9 s1 n
    PS：可加少许盐调味

# j, Y* g; p2 D    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

! I, E6 K( _- e6 u( Z; I1 P9 I    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
0 D8 s5 S$ s1 x6 B
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

& |) C- B0 J, n' D" v$ Y' ?    3、山药苹果汁

) B! K  _4 X5 T    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
% N" o1 s! Q; p1 \4 B  o
) n' P# C6 E0 t7 E9 l# {) n    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
+ W, i+ {7 b, H# L
8 }5 S% S. k: x+ `    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
2 T* q: {7 ~7 Q! Z; f! {1 d
4 ^" j5 h* Q, Z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
+ V4 T7 v& ?5 r/ b
# _0 B3 z- W' q, ^, q    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
  B6 `4 [! Q7 F/ L9 |
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃