【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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% O/ }& z2 P- P: p' `    山药功效：瘦身、丰胸
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% }8 c3 I: x7 V( L    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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* B& m* {7 h  j% A+ O: P    1、塑臂丰胸粥

, K) r* k8 g) f% {7 d    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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) r# S( b1 n: H    PS：可加少许盐调味

0 Q5 s( g5 J9 C, N8 N    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

9 f6 d. o$ Q) O$ e* w5 }" R$ w    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

! O* E+ y7 r9 g( u% V; X! U    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

! w, `* g+ H" D( x& \* E0 Y; |    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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, M% e& C& }9 D. X0 x5 B' q, }    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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3 G- }. ^7 N! o3 w0 E    4、山药芝麻糊
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! i& a6 p$ n4 S- ]7 v    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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  V, I5 x- e2 |+ Q    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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2 {3 e: Y. p; T  H! ?3 m    5、山药蜜茶
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* {  ~. ?9 l/ _5 E) |0 U9 s    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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" o. H# \0 M) p    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃