【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
( I  X0 `2 i  a2 q6 D
8 F: i- m4 g6 g8 S; b    山药功效：瘦身、丰胸
+ }! M# E! D( i" ?
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
" P, z$ D4 F9 n. s; c
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
5 H* H7 {4 ?' l9 U! k
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
7 k0 j* C/ Y0 ?) c
    服用方法：

/ I9 C3 W( ]0 S; x    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
+ F; v5 y/ Y5 V
# i: `' N3 B: L1 ~5 \* o, |9 a" }    PS：可加少许盐调味

' C) g! @- H/ T/ m6 t* ^    2、美胸山药奶

/ Z( b0 p3 Z5 j6 ]3 h8 s6 A    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
0 T4 `' g# k9 S) w
6 f+ o% i0 m8 m# `# s    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
. M: c, ?& F; ]. o' k
6 [1 K7 F% L7 G2 y( j6 w    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

- g+ U# [( l: m+ F  m7 Y" n    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

9 R% H4 J# J1 }    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ ?" s& a# Y3 K4 X6 |" B7 c    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
; ]1 X5 `. _$ C; E
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
1 }: Z2 l! K& n1 ~0 J. v
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
& U7 r$ u9 v4 e4 ]
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃