【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

( U5 a0 e& q3 e    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

% ]4 p6 D; u( o: l    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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* S/ W& e9 q8 L$ {( K. O    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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6 s# |4 ?$ P0 B$ I3 B2 G    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

) ]0 l& |. v; z* M: y1 V" T3 q    PS：可加少许盐调味

% h0 |; n* j+ O3 d* s    2、美胸山药奶

. n! K$ d9 B8 m7 U8 b$ c    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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, y# @4 w3 F& ]& e+ w    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

. r( c& ~1 [1 M0 Q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

0 E1 l/ h( c1 u9 A5 S+ I! P! e    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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  y: I+ ~! T$ K& n& }, r9 J    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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9 v) t1 M! ]* o1 Y1 U    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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% |& f! R- S: Z2 b! r( }8 b    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

% p" R1 i* K) P6 o% T8 W. e. v& s    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃