【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

5 s8 y' N0 C5 |    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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- U; ^3 E4 k& S( r! V2 Y* D    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

. r1 `# g% ~& v, Z  s% `- L+ W' q4 e    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

/ a3 H2 H% V, }7 a, H$ j4 f5 j    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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& R! u6 J1 R9 @* ~    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

" Q) A9 J# [( T6 h3 Z    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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5 ?1 _% g* J( \5 x* w    PS：可加少许盐调味

8 v& J( ^) ^0 v! [4 a4 u9 ?. _    2、美胸山药奶

- C2 o- A1 I' U: h( G    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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8 [9 W3 x* L3 v- e- I% @& e8 {    3、山药苹果汁

& ^" F* M* [% x+ h+ {6 I    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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- J, b& Q0 J# m# p. v. ]% n. A5 k9 E( r    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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0 N4 W6 e5 r1 F    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

. A1 i# W" C& i8 B, \    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

8 r/ u" {( o, B7 V% v- ^    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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