【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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! p+ I, [; f& l- R" j- _    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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& ?- A, I4 X# H" _  }$ U/ P# p    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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* M: f: X1 ]* E4 U    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

7 B! {& ?+ ^- T    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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  c4 B3 f2 O3 {; k: ~, O    PS：可加少许盐调味
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* e1 {0 l  U4 Q9 _) I6 e    2、美胸山药奶
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/ n; W0 c; T2 u) P/ H    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

. F! \3 i) X1 @5 t    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

/ F5 e' x, H$ H5 T9 O    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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- G( v0 W) x- y, K    4、山药芝麻糊
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4 K$ ], I/ [* o# X6 Q! d    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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, a3 J# d5 R6 w' P, D2 o* x2 Q    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

5 ?7 ?# h: @$ c4 Q    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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1 \6 G; K. G& e: `' P. J    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃