【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

9 C" d+ Y' }' m4 X, N    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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9 \2 u# W4 F' Z: r' F    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

* H; B% J1 K& N+ v    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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0 W3 O& W* C6 f4 F* }  }    服用方法：

' v9 T  `9 z. B5 N* W) Q; P    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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0 ^$ W7 @' t  K% h    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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* l2 w+ D) Q6 N5 h    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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$ H% f2 C4 B+ X) u4 q. M    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

* M3 o! y% _* ]2 S8 N8 C- T    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

" ?2 C* T/ K; S+ a7 u. r: {- ?    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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  }& `# x; s1 r4 p9 i9 T    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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" _( d, L  {4 E: R" f+ W0 e3 p! d9 K9 d6 k7 O    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

+ m( ]2 n7 C( ]    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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! \! U- T2 ?' o! p8 W' M    5、山药蜜茶
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) k" I% n1 F- k9 m: [! E    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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