【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% @, x# G) ?: B; V　　可能缺乏的营养素:

4 ^) E$ ?( \. n* I# o2 T/ k) n6 D　　维生素B12
" _, r. h8 b+ `& X! C6 ~
) {' {/ V2 J$ `% M" d! D  m# m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: O* R2 P1 U+ G$ f5 L# z4 x/ Q
　　维生素F
& b* h8 `" m4 F4 V+ R. V
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 i+ G& \" O+ r3 \; p　　维生素B6
" Z  {; e7 f/ a8 f+ L6 j& G# R; j5 j0 n, \
+ N: W5 M# W. W# W8 O, [% z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ y& [5 x5 N9 ~5 h$ G! z$ k0 A# x
$ S" O/ Q, ?6 ?# T2 B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- O6 T, D* a. u　　可能缺乏的营养素：
1 ]+ i, Z' a, r
- l) G2 u7 b; C　　复合维生素B
& z# C; a; T$ I+ [+ i+ y
. X7 k& d- _; Y7 U( D; r5 w2 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' P1 v1 a& Z" U+ w
! w! k$ ?8 i' E. z# m　　维生素F
" z/ v4 S& d9 X5 @) f; L; F6 v
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 L9 t, Z) M* a- G  a
　　碘
; V  n$ `. N6 x2 }& c/ p
　　需要的食物：盐、奶制品
. B, Q1 Y7 O( {2 g2 j* k7 _2 p+ r
' C$ ~- N# ]" g9 `$ R* B- L6 T　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

+ ~, S: F" o( R　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" ~. t, n5 ]! d3 |+ N
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
5 B0 r! i" h7 s4 w
& v, P' f% H, }7 H' J  a　　复合维生素B
5 F5 S3 x+ D; ^+ K& ?  i
  L9 l$ J$ X+ v+ b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
/ j& n6 G! O, \1 y7 f3 Y3 e+ J
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！