【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! ]' F1 V+ E( Q; r　　可能缺乏的营养素:
& y! D8 C$ @$ T5 T. {* c, Q
' @% h+ ~1 ~  {; O　　维生素B12
4 q  I% y; R7 t8 J3 Q' ^, V
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
) N: O  P( |9 q; T4 y
, G& r2 E' J8 C; ^. T9 s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

( [, I: z/ V8 _) b& Y/ U0 |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 m% y( H$ {# ]9 h
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( a' H& ^3 p* \: S, z　　可能缺乏的营养素：
6 S6 ^' m. \4 B6 O' j! c( |7 m
　　复合维生素B
0 \' Y9 b( r' k! B, ?  Q# }
! D6 N, x- f# _1 U  }: f& I- T' j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( S) W  i$ E: f, J" O' v　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ t- n9 ^4 ?5 }% n9 H7 r
　　维生素F
7 K! {! P4 C& g- n
5 s. m6 L* A$ h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. {1 E7 N9 ]( M: M4 Q8 }* O& ]
　　碘

$ O# w6 d* f1 H3 [& M* M　　需要的食物：盐、奶制品
2 O+ M. q9 Y2 \# D, @
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
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　　维生素H
4 e- o- t: D3 y# C# _# ~
/ g. Z! D* o7 {+ O: B  w; Z9 O8 e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 S2 o7 O. E2 h1 _　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* |1 D5 P% P" }  K4 h
- H' S3 b" ^4 f6 m( C" k　　氯

8 Z0 M: B* `; y9 Z2 Z1 O　　需要的食物：一般食盐
) F& v  |! e% w% v# n" g
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 F. e0 m: ?: @, e0 r
　　和维生素C、叶酸
2 L, {% E( B: n) u: P) ^
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！