【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
% d1 T6 K2 [( p6 ]
. R: s. x/ m% T8 w9 ?3 D' k1 I　　维生素B12
9 q# k: z; u' r8 S& \' R' u1 ^, l
5 Y! Z2 G3 m# E' w( D7 l7 l: o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( F9 m7 C7 k( v7 ~% ~
　　维生素F
, @) A6 ], p5 T. |" O) s  `# A
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 r5 W- K) `, Y; k' ?+ A
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 e6 a5 R* Q; |: T" R9 ~
4 M4 H: Z8 \/ y+ u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ j' o  M) Q9 @7 M" {0 R( ?" _. o8 {
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. N6 S8 G; s( q1 {: O& F! A0 _　　对氨基苯甲酸
& [; E& R( @# [% T5 D
% X8 w7 @; L* Q( G) Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 L7 @) g' x9 ^- q& |　　维生素F
/ T; p; e; ]/ I$ W1 `. n
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 n3 w( h3 R) J　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
/ X/ @2 Z- y8 Q" p" k
# q0 E/ h5 G3 y( f$ f　　3、脱发

9 e1 j/ V2 Z5 }* L　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

3 l9 {/ v8 A; ^3 r0 b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; o1 Y+ Z, E, h4 x0 \2 L
3 H3 C/ K+ d) m% }: N　　肌醇

: g% ?  u1 E& y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 c4 h3 a4 b; L+ w- ?: {6 Y　　氯
$ \" }; s: V7 w+ D" \# \
　　需要的食物：一般食盐

, k8 S3 i7 w9 ]$ A7 h$ W# z% m　　复合维生素B

0 w# O% r# `/ e, L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: e. B7 _2 `2 \% q) l$ _6 k　　和维生素C、叶酸

: I& {" @. F) O) z. ?) D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！