【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ M0 `  y# C$ d+ j  F　　可能缺乏的营养素:
: p2 _* _! U* s& V; V
　　维生素B12
  v) ]6 Z+ w6 l2 A0 y6 o
2 B; q% I( [0 G/ j3 A1 E+ ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 h) L" d/ B) C7 t" j) s
　　维生素F
. i. {" n1 o! b! [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; h- X1 R5 I; z5 J0 a
+ i. o1 L3 L+ M: o7 l- }6 X" T　　维生素B6
; ^  `9 c* M% Q8 d
( a9 L) V) v: b% q3 @+ W1 o* U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

- E/ V9 {6 x5 g/ ?1 S% q　　复合维生素B

1 W9 ~# ]3 @0 t4 Z6 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 k9 C# E2 }: Q- U- X* H) g
" H; o$ G/ S5 z+ E  _- i7 @! E　　对氨基苯甲酸
  ]0 D# i. `2 ~1 z6 \6 N/ @5 ]. E
8 d& Q$ B( B" W1 p0 T0 k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
. P+ W$ L* z+ m0 M
　　需要的食物：盐、奶制品

7 d% [, ]! q& p; w) k$ c" z　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
/ ?4 a, A+ m, Q
* b: u9 F* G1 q1 P; q　　维生素H
+ _6 D' b2 j' Z
8 f% {% a3 d. V' J( ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# {  M3 V- E! \. q1 ^! g% N- s9 y
/ J5 G3 h2 Y2 ~9 z2 `. M　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

+ x% b" L6 x3 \) m& v　　需要的食物：一般食盐
2 `% s* b/ Y2 m  [! [
5 |: [( C* n( w! E! n5 h　　复合维生素B

$ f9 r# [( y" G3 p# ^5 Q1 @1 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！