【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. h! Q5 }8 H- \: @' H& \  Z; v　　可能缺乏的营养素:
$ Z$ l6 W$ X+ l( |. W- E# S4 L
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' }  @+ @/ C; ~# W1 V6 X
3 l5 x: W; O# x9 U- l5 n1 [　　维生素F
( }( \( \6 ]; h' p6 v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 j. E; F4 A$ n/ f5 x
2 O& B6 W: n* |3 W! u　　维生素B6
' [# \  }. @7 h' M8 X2 g
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, [0 u% `2 ^% ]; [5 p. E& R
+ x+ C; P* r6 s, p4 k8 ~  d' G  Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# d% |% L8 G8 ]! J! E3 \　　可能缺乏的营养素：
$ X9 ?' }1 M+ Q- n+ M2 J- N' |, K& x
: L& R% w* R& I　　复合维生素B
8 p6 }! S8 j; F8 J. s
/ k# W4 j& h/ C6 D8 `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* k0 o; N9 w/ V5 [. u　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; e; N  E& ~$ B) z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. F) s1 S4 a7 j- G0 t% ?
　　碘

1 ]* V3 O+ r; x/ }6 n8 k1 A　　需要的食物：盐、奶制品

0 }7 H. [  T1 M5 k/ M4 f" U　　3、脱发

% U- t1 f" M6 V5 Q; V' \8 I- g　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
" ?( P1 T, B9 {( ?; N" T4 t
6 M+ G6 M8 G# L  `5 w' z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 D1 F& t4 I/ m
　　氯
" J- p6 z  r4 M1 l- U+ q* ]) _
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

: ~! D5 D6 \5 w- ]4 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) o, _( W0 p, B0 Z+ ]
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！