【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! R7 x4 p" C8 h  J4 ?- L9 M　　可能缺乏的营养素:

$ {( [$ O2 x) e1 t0 |) C1 ~9 V  x4 `　　维生素B12
. w1 |7 z/ C2 X' ^2 h. R( `
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& t5 X- y# c" i! w　　维生素F
8 l; d2 U2 z  K; @; g
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 X  \+ U" U( e: T. y
　　维生素B6

& {. P, ?  b* D- p0 u1 V, `+ c! Z- b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, `- X9 H1 A  z7 x: ~, r% {
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  N4 y& {9 T" J# F7 Y0 _　　可能缺乏的营养素：

, x# k* o1 g% S* K　　复合维生素B
( S* O/ T+ r/ v" Y( @- m+ _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. ]) m' i7 m/ ^1 k7 d. ^
4 V3 F. c' E/ n. y5 j5 o# e: B　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ F3 N! q4 K* i5 d0 j! e　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
1 b  w1 ~$ j# P/ W
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

8 _) B/ K9 x1 E4 l　　可能缺乏的营养素：
4 a, R2 B5 x+ t3 A3 r( s4 G: N+ P
　　维生素H

9 s% ~  k* R9 q1 u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 o& W8 L- L  x+ `
; B+ Y( U6 F/ p9 N　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) e) r; E! V1 p　　氯

9 {" m* Z" B8 u8 I　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 b, X/ `& w. |' y2 A
3 L" E  U2 \  k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

( Q+ _+ Z4 T: |/ z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！