【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 ?" a( S" o: W! Y( l
7 g% j" M) g2 @　　可能缺乏的营养素:

+ r+ `- ]3 r( z5 m8 f) N3 J　　维生素B12

6 Y0 b) F8 `0 s/ |( |$ u2 Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 C5 X; J  _' Y! f6 T
　　维生素F
/ x* S4 N& H! D' b. p7 E3 w
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

  j, h3 _4 e2 ~6 B4 @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 s: X6 j6 u7 Z6 [% \- T/ S/ \
2 R/ L% b$ n) e: `$ [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 H9 S/ i" o4 b# S) C$ w5 a3 }2 A6 z( u
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" m4 H; C% {6 h- x9 d3 ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 e7 R9 `1 i# r0 ?# y6 M
* p  m( V. h" y　　对氨基苯甲酸
0 a& f# G7 E2 |' g8 G
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 _% v. g! I  D* J* k
9 D: ~4 w+ U$ ~0 R. m4 X7 d　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ _( _6 E4 {: w9 d4 z) {　　碘
8 t5 Z  D1 C- a  P, W7 a2 {
5 s' d$ G" f; U0 o/ T　　需要的食物：盐、奶制品

! {6 ]1 N8 {+ c　　3、脱发

$ m/ j% a7 S0 @6 }) m. L　　可能缺乏的营养素：

- t9 N/ I4 ]0 }0 z　　维生素H

6 T5 M0 Y* n* o# L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! m& [. E4 [* H% h) ~/ s
　　肌醇

! q! z! \" U( g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

3 o  A5 H6 L/ O* q& ~  {! u- V　　需要的食物：一般食盐
  y3 J1 B7 f4 b0 T7 U/ u, K
　　复合维生素B

& y$ G  C9 r9 A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
0 r6 K. N$ J0 N/ V
3 t/ }: \. d$ K% v3 \) j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！