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[美容我最大] 【08.08.18】护发营养处方

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发表于 2008-8-18 17:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、头皮屑
- N- G6 L! }0 p: G
$ z2 x) B( E: `8 c. [  可能缺乏的营养素: 1 g8 t9 [! N" i) Z# K

$ G& U+ ?8 E+ l/ G9 I4 I  维生素B12
7 `2 w1 u' n- v! m- \
, N7 O- q5 A  R9 A  需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 ; a$ ]# p# E! r! T5 S3 i2 [( W
, X9 O( n3 L1 Z- Y" J7 ^, Y9 [
  维生素F
4 {) b# a* m/ s1 g; d1 Q4 u) J0 p5 K; `- s7 `5 b6 a
  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
% X3 w. `) T5 _# j% P! @0 n9 F- g- {3 r8 U' i
  维生素B6
, {6 d6 Z  D1 L. J4 g7 V3 U" b& N: E6 @4 d# B# L2 W
  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 " c+ a3 P; L( p
; w( N( K! ?$ `
  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
, Z& _& O8 m  h6 a7 u# }% z/ `5 L
  可能缺乏的营养素:
+ ~2 \3 H4 s7 A: q% `. d8 g; y
$ c, D: G7 {+ ?, N$ i3 z  复合维生素B
2 f7 J" O$ u; N8 o0 z6 y2 A  z$ _. W" k. ], w5 L5 i# P
  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
" M8 J) V8 @" O, K" Z3 T3 k" O
# y2 [. q8 l+ @1 k  对氨基苯甲酸
" ~* t" g% S: ^) A* N1 ?; }& l# M. Y
  需要的食物:葡萄干、甜瓜
8 ^  l* L9 H0 x# M- b8 [
) c; H/ A6 B0 y; y* e) d  维生素F
, p! B, B. f+ g# {& T2 P" t4 Y5 M- _: B6 O8 T+ k
  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 0 e3 l6 b2 Q  }
& F; v1 W3 v, q) e2 I0 j6 F% ~
  碘
+ {% Y7 I' J9 q- C3 _) A8 ?8 P  |! K3 j& s" [" v6 f
  需要的食物:盐、奶制品 - f! ]! s, O& C+ D/ f
" x- w  F$ k" _$ \0 ?. D
  3、脱发
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  可能缺乏的营养素: " b! Q) q+ r6 R' s. X% W2 J$ e; Y  R

0 C: ^$ }5 @& M0 H6 b- e! F6 n4 s  维生素H
* s/ c& s' }1 I
* b8 e/ Y- [: X/ C  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 0 r8 A1 l% s# q
  t7 N* B3 f, O1 e" m+ @
  肌醇
8 Y9 B5 o5 r( |  ?, A# K+ O+ G& M$ p9 n
  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 3 i6 j- T8 r4 _( d$ }# e

- Z! a6 E1 O0 }; C6 [  氯 . p, n6 w% E4 t0 t
1 v7 ~" F( j# R
  需要的食物:一般食盐
; b1 E, f7 |* q
/ S5 Z4 }% d$ ~. y: N$ e  S  复合维生素B ; a" f' B' J2 p! H5 c4 C" B$ U

; j4 y% a3 O& x' P% g  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, n7 z/ {# \: v, E  @; E8 l; H4 V9 |0 m8 n" z+ L
  和维生素C、叶酸 - C+ i2 Q$ M! q9 T- H

4 V6 {7 F5 Q  s* f  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。
发表于 2008-8-18 17:57 | 显示全部楼层
看来楼主是个美容大王啊
发表于 2008-8-24 22:34 | 显示全部楼层

回复 1# 金碧爱 的帖子

知道了,以后多吃贝类,谢谢楼主
发表于 2008-8-26 15:46 | 显示全部楼层
哇!!!要吃这么多东西呀!真不容易呀!
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