【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
( K- k4 v% k. c: f
　　维生素B12
# Z, O; X" L, \" B
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 |% @, D! `. h$ i' |8 V  Y
　　维生素F

& S, x9 \3 X' Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 Q9 r# E, N6 f4 z- I6 i+ F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  H3 M/ p) O) @& t. ]
　　可能缺乏的营养素：
$ n7 c' L3 Z/ A
　　复合维生素B

7 E& `- a0 ?) F" `/ h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( N+ f; p5 V/ Y5 ]
7 S9 ^( \. Z+ r　　对氨基苯甲酸
, u9 X5 h* g9 N% h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( g0 m, P; N( X. a" e& Q$ @1 s　　维生素F
1 v! B" Q* M, Y  ^$ A. x
- [; f5 C% ]" X. D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ d. [( P& \- _( p0 t, l5 Y　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 p$ Z+ A. l# x7 [8 k
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
" I3 S% n6 L9 O: a9 E: m! X
" c# A* S. _! L1 R　　维生素H

$ \- V) d# i+ A) P: F0 Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 c6 O+ U  v! d! W4 L　　肌醇
* B4 R8 f3 q' \
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( X- g' ?3 K1 C2 ~% [7 G/ o
　　氯
! J2 q7 s( T9 H2 E
5 ?6 q) _, t5 ~0 ]/ e2 h　　需要的食物：一般食盐
$ A( C9 U& k; G* K& }- ^
　　复合维生素B
  ?8 Q% g0 n/ y( A
4 l; }5 x/ W+ r# w4 F- ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 I4 r' M' ^& V1 o1 H
　　和维生素C、叶酸
& ?' m8 K0 ^2 D4 K6 ~
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！