【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- N- G6 L! }0 p: G
$ z2 x) B( E: `8 c. [　　可能缺乏的营养素:

$ G& U+ ?8 E+ l/ G9 I4 I　　维生素B12
7 `2 w1 u' n- v! m- \
, N7 O- q5 A  R9 A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
4 {) b# a* m/ s1 g; d1 Q4 u
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% X3 w. `) T5 _# j% P! @0 n9 F
　　维生素B6
, {6 d6 Z  D1 L. J4 g7 V
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, Z& _& O8 m  h
　　可能缺乏的营养素：
+ ~2 \3 H4 s7 A: q% `. d8 g; y
$ c, D: G7 {+ ?, N$ i3 z　　复合维生素B
2 f7 J" O$ u; N8 o0 z6 y2 A  z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" M8 J) V8 @" O, K" Z3 T3 k" O
# y2 [. q8 l+ @1 k　　对氨基苯甲酸
" ~* t" g% S: ^) A* N
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 ^  l* L9 H0 x# M- b8 [
) c; H/ A6 B0 y; y* e) d　　维生素F
, p! B, B. f+ g# {& T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
+ {% Y7 I' J9 q- C3 _) A8 ?8 P  |! K
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
" q, T$ {/ z. ~) o/ ]
　　可能缺乏的营养素：

0 C: ^$ }5 @& M0 H6 b- e! F6 n4 s　　维生素H
* s/ c& s' }1 I
* b8 e/ Y- [: X/ C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 Y9 B5 o5 r( |
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- Z! a6 E1 O0 }; C6 [　　氯

　　需要的食物：一般食盐
; b1 E, f7 |* q
/ S5 Z4 }% d$ ~. y: N$ e  S　　复合维生素B

; j4 y% a3 O& x' P% g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸

4 V6 {7 F5 Q  s* f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！