【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ k, v. M+ p9 ^4 R7 v* A9 F  U' r
　　可能缺乏的营养素:

4 q8 V' C* K- z4 q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" q; H8 ^: R' j( j2 r+ I　　维生素B6
, |0 z+ T9 s5 L, f3 l3 G4 M: l
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! x1 P% X. _1 j& C6 p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" C8 C4 W) b6 B) v' J. ?
# I) F' N" G- H- v+ h* L　　可能缺乏的营养素：
5 K6 n3 s. d7 @
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 ~% y2 Y, {7 Z6 m0 K
2 |4 y7 V0 [; n! ?/ m( \　　维生素F
# _& h1 o9 C6 b4 m; k& D
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
* y& W, v: M$ A# P' F3 F" Q7 V$ \
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
% J4 L" d+ Y. K4 G  U, @6 J, ^
　　可能缺乏的营养素：
- `$ c; s: L% C6 ?. T
9 s; ?. t1 S& k- U& m* z　　维生素H

5 q+ o' E& u  D4 E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  J, {0 a2 r9 J! Z2 y
  a" ?5 E3 v0 |2 [$ _: T: [0 S　　肌醇
) Z- F, C: f1 V
- \$ o  {, u( i4 B' X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 _" j6 B( r& p　　氯
5 j" o  p  r' H
$ X) `& n5 X4 n) B4 ~# I# ?　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
- s" e- u7 v/ Q. _( C
% T; a! T$ |1 ]- }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ |' I* y1 _3 O. k　　和维生素C、叶酸

1 Q' Y3 F" u7 t1 w" K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！