【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! `- D% W, c$ K& Z# p　　可能缺乏的营养素:
8 H7 ?5 k# r9 ]
% c  C7 R( R. e% y: y　　维生素B12
* `+ |+ V% S/ c
$ i" ~  V" y4 U5 \, q  ~6 x9 m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 }3 x' B: S9 ]) R' r5 o" s" V1 H3 `
) _! a5 n# ~" s: g. R+ A　　维生素F

2 J" B- U, _5 Y- ^' M  T. E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 a2 \1 K/ W8 f- q
　　维生素B6
+ `. Y9 h* e/ s4 ^( \
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. J- f6 K6 F8 W& {
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' a! ?2 G5 i& c: C. g! _. [
　　可能缺乏的营养素：

1 l+ i+ z/ _; c1 ~　　复合维生素B
* c' {  h2 {8 n7 h$ s
% Z3 [" \" [6 i& {5 }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 t" ^6 [, l9 m- w( I8 S
　　对氨基苯甲酸
6 E4 a1 e3 B- _" s/ R
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& ?+ q/ ]8 E2 k7 ~% y; h' p
" A. ~% k9 z" Z4 a　　维生素F
2 x9 h8 O2 Y; |' [1 L1 S
' W4 ?" x3 S' [: V1 p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
; B/ _. U/ ]* P9 Q4 r; F
4 e! ^' K' {4 \　　3、脱发
2 ^( G0 N) h+ ]0 \- K; _
　　可能缺乏的营养素：
9 x/ v8 p% j8 W# f" d% g- G7 K
4 D. L5 f+ D* ^. z# H/ l　　维生素H
; ^% o3 b+ o. d8 z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ {/ z# w4 i; A0 ~6 u
3 a. H- w( w) r1 r( K　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( C4 Z& G* v9 G: R5 t3 x$ Z
　　氯
( ]0 u0 [0 _* h' i9 s
　　需要的食物：一般食盐

1 E1 h7 Q, k( U# n; `) z& z, T3 i& K　　复合维生素B
- _, j  \# e- O5 x; x
6 n3 D* ?5 S0 H2 h/ w% t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

! ?0 z7 D0 _" v9 X) ?) n$ D' T# R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！