【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

8 `, W4 a2 [0 M, S, s- W　　维生素B12
8 A; `- i/ x2 L8 X4 e0 k) c
$ c* q6 G$ g) a7 _9 g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

2 w# H7 M! j' b# i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 H- U- G& u- P/ q0 o: p8 E+ `8 R
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
8 J$ ^! N$ T7 F( J, ]( r: |
( V+ k) e& j& G0 z　　复合维生素B
: \! X% B$ `( U3 |2 O0 C* v+ h
8 ^& n$ X$ A" z2 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ S4 O( l, w  u: y- V6 A
1 B8 U2 b6 y2 e' A% l' ?9 V3 I; ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 v& }  M5 U2 N6 x' S9 l: V
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, ]( Y4 U' B3 ~* O8 S1 c# L　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
( a0 `& w* w5 z; y0 s! ?% q3 B# y
- q/ [* C2 u1 t9 J: Q4 e* l　　3、脱发
) n5 L# M# K: y
　　可能缺乏的营养素：
1 S# x! x) r  l8 F# |
　　维生素H
% V- m4 r" D1 A0 R3 l" [
3 V4 v: H, E/ P+ U% E3 a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  U+ w- K5 J6 m
$ s; {' e. r8 X3 f; D9 m, h　　肌醇
6 a( e. d/ a# m0 F9 t) F) |
& l; I9 h  o' s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 T* K" w1 S) Y0 j* y, N( ?# |; X" u5 i　　氯

* m' z7 T8 t$ |7 Y+ O' n　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
( a  ]5 q7 w- V/ o6 e" z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 y; z4 ^/ t8 ?+ Y' x8 k) Q+ k8 s　　和维生素C、叶酸
1 T; k  h( \# k& u9 e
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！