【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" N% u2 e7 ?4 A
　　可能缺乏的营养素:
1 W" h' }# m$ {% \# {+ Q7 g
　　维生素B12
8 v5 {3 J8 X7 N, H, b/ `* `( H$ Q
& H" ]' r* b, w6 K! P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" B/ b+ `2 Y  y% b　　维生素F
5 X1 T) C& F, }$ c
" v4 w9 D1 c. L: E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* `- i$ u9 \5 i" D
4 [  U( d3 S: W　　维生素B6
- _9 b  Q5 n) D) H, `' S
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 o9 p1 s7 p  P* @
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

, P  O/ C& M9 H　　复合维生素B
/ Y' e, t# T+ \$ d/ D% @3 G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: e7 ^0 Z( ^/ V1 `9 t+ }　　对氨基苯甲酸
  k0 T$ ]' B2 u1 x9 u: L7 R! [
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% U% S/ ^5 g/ f7 q6 y　　维生素F
7 ]% S7 ^4 ]/ Q% n+ d5 l5 O
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

5 T  F8 q% d7 t) ~# G& l　　需要的食物：盐、奶制品
. k) J7 \' L  H. A. l6 \/ x
' l  K$ N5 T5 ^2 v$ y) c9 S　　3、脱发
' N1 E( @5 t' m+ U& ^
　　可能缺乏的营养素：
  d' \# x/ ^5 u" J3 x; d% }% M- f
  R0 P! E2 J. F: \' y4 F8 g, o　　维生素H
. x1 C3 D8 e7 b/ [/ [; z" f) |
2 S4 c! O4 L  G1 j4 y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 W% ]! [2 W+ j: v
　　肌醇

9 N  W* z; U/ O1 @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
3 v) N% ?' _7 w
" b5 y4 t, R! _$ g7 e" K: E( `! `　　需要的食物：一般食盐
8 X6 K& {8 q1 m1 \
4 a6 }) u) \+ G8 J6 G　　复合维生素B

& |7 e9 C1 a' I+ k6 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# p" v6 b9 J" V: n
4 u# V- r( K# r; b7 h　　和维生素C、叶酸
% t9 c3 J! @9 r, Q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！