【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 v; M1 j; ?4 l. ^4 b1 U9 v
$ G2 _! S7 W* U3 d. O; d& c9 I　　可能缺乏的营养素:

9 ~" K' z5 A. l8 e+ X+ p　　维生素B12
% b) N) B$ B! R7 S! S
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ r7 ]) `* g( C# p$ z; g　　维生素F
; R2 I" b, f# z( x
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# R" l  ~2 n# n
! w! d% x9 J5 d4 W# f4 I! U　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, R- ]% c+ b9 f" {+ Y$ W# B( l- q
" \9 L/ x7 p; u$ F( R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; l/ t1 T7 P' g: f) m　　可能缺乏的营养素：

" k/ w" a4 W* }8 P　　复合维生素B

! a& C1 @6 C6 u. o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  i! j- K! z9 F3 P
　　对氨基苯甲酸
: ?3 l- S- Q/ j) _  ?
+ P4 Q' t) |, J% [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, o- |* e/ n4 Y+ d
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 y5 y; [. _7 m: W5 N
　　碘
- M( E9 U. n  t" [$ u" |
* J) F* R  }7 A8 C* U; }　　需要的食物：盐、奶制品
; K& w3 Z& z6 p" q4 U  t
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
7 W  g1 }( A! V5 }6 ~
0 e$ G4 ?& M" L" {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, v7 }7 C2 _8 Y9 e7 l, K
　　肌醇
1 m$ p  s6 y3 E/ P* w% @6 e
, F! Z% z# A. M* }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
( `& `6 P6 z; q* y+ k$ x$ K# ~& {2 |, u
1 F( [( P6 m, X$ l# D. F8 D, J' q　　需要的食物：一般食盐

9 k" R2 V- t3 \- ~, U" |- B) Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 @  K/ |) C" \　　和维生素C、叶酸

1 V/ C/ Z# n) }8 F4 F, p( T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！