【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! v4 `" h1 C7 h$ ~# z% t
　　可能缺乏的营养素:
  l; ]' ]1 s; l+ R$ Q: z
　　维生素B12

) U- m! ]$ v: u6 B& |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ K, ?6 I0 }9 u+ v
　　维生素F
; D. L* E, R0 `( i: Z2 E& e
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

( s. J. ^* N8 Y6 ~3 x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ R$ [' A  ?' `9 H' j$ M! \7 O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
, }# |: T$ K( T. v
3 ?- V' a/ I+ y" C　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; ?$ @5 N8 S* [　　对氨基苯甲酸
: e& R0 K" h& r3 t
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, V$ X6 F1 d# ^  t( T- y　　维生素F
. |' @+ w% X0 V; `  {
4 w2 ~" m% {, X8 R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 Z4 a' e7 O8 B9 `' y0 Y4 j0 e
　　碘

/ S- D  O& u! U8 |( @! {- s3 o　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

6 K' V/ x- l& L: T  D. F7 {0 M" r　　可能缺乏的营养素：
1 g5 ]4 q% G& f) ?1 D' G
% m" p5 z7 [% y! o　　维生素H
' g3 W3 p5 U$ s- m/ j" G
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 J  ?! [9 O" _* y# F
　　肌醇
! c0 ]  e. c# t2 W$ o0 X1 T6 ^
+ @( c' A3 W+ s: U$ X; `# \+ H& B9 }' p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; P% L0 P2 a  Z7 u, P: \/ i　　氯

3 z+ R) w4 q/ v. O6 R/ x; R　　需要的食物：一般食盐
/ ]9 i6 U4 H: S2 E, r, y
　　复合维生素B
4 p! z5 `6 ~, N
% v8 {; H$ N2 k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
' }7 t& V/ b' p. _+ x
: M7 Q) v' N' `　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！