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1、头皮屑, u7 }) W7 j" _7 p+ C# P
- O8 T1 {. h% n
可能缺乏的营养素: ) Y) r6 ?% r; p6 _8 l5 g9 } j
8 `, W4 a2 [0 M, S, s- W 维生素B12
8 A; `- i/ x2 L8 X4 e0 k) c
$ c* q6 G$ g) a7 _9 g 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 0 a7 F" d) c/ D4 O* }0 o
4 z3 ^; T/ I f
维生素F 4 r) c, U' P; M8 w& A9 D& t) e6 \
2 w# H7 M! j' b# i 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
2 H- U- G& u- P/ q0 o: p8 E+ `8 R6 q- Y' [) l6 D
维生素B6 0 q. D/ O( a W" z' j5 i
. m% X" z$ k! s! | T8 B
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 $ ^1 U; m* J3 r4 [
5 J& P; B$ W$ M" P% Z4 y/ [5 t
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)- L' B; k5 {9 w9 B9 {' R* u, Y3 I! x
5 R# T" D6 f$ N* V! ]
可能缺乏的营养素:
8 J$ ^! N$ T7 F( J, ]( r: |
( V+ k) e& j& G0 z 复合维生素B
: \! X% B$ `( U3 |2 O0 C* v+ h
8 ^& n$ X$ A" z2 z 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆! Y& ]8 C+ L$ M. y
( I1 y0 g! Y4 i5 T9 T9 e
对氨基苯甲酸
$ S4 O( l, w u: y- V6 A
1 B8 U2 b6 y2 e' A% l' ?9 V3 I; ] 需要的食物:葡萄干、甜瓜
7 v& } M5 U2 N6 x' S9 l: V8 J( \/ n* M' ~: E$ k
维生素F " d/ {# O' @! H. j
2 G. m/ ?6 R9 n1 y& d$ j, V" J' J( L
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 ; t% ~7 e& `" `
, ]( Y4 U' B3 ~* O8 S1 c# L 碘 6 ]2 Y+ S2 T7 v, S. \+ s
, Y; k" h' i' {. j
需要的食物:盐、奶制品
( a0 `& w* w5 z; y0 s! ?% q3 B# y
- q/ [* C2 u1 t9 J: Q4 e* l 3、脱发
) n5 L# M# K: y/ X3 N4 c% D, }! O3 f. M7 Q$ A4 Q K
可能缺乏的营养素:
1 S# x! x) r l8 F# |! S/ m" H3 c9 E! _8 f5 ^/ Q9 P
维生素H
% V- m4 r" D1 A0 R3 l" [
3 V4 v: H, E/ P+ U% E3 a 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
U+ w- K5 J6 m
$ s; {' e. r8 X3 f; D9 m, h 肌醇
6 a( e. d/ a# m0 F9 t) F) |
& l; I9 h o' s 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 0 e1 j9 _& g5 T1 Y+ h$ A7 g
5 T* K" w1 S) Y0 j* y, N( ?# |; X" u5 i 氯 ; S2 U7 Z; `# ^! H( Z& p% v2 @& o
* m' z7 T8 t$ |7 Y+ O' n 需要的食物:一般食盐 ! _( y. x. x: N0 Y1 F* O0 I
9 j" L0 k' Q* s* g: z, |
复合维生素B
( a ]5 q7 w- V/ o6 e" z" L* r8 v, T% M( {' J
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ) @$ N. }3 `# J
6 y; z4 ^/ t8 ?+ Y' x8 k) Q+ k8 s 和维生素C、叶酸
1 T; k h( \# k& u9 e- O$ ^! Z" U' ?4 [
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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