|
|
 0 z; m @3 d9 v+ n; i/ z) E
饮好水% @' f0 H$ W8 v3 a: T) ?
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 C7 J4 p& S" T0 ?
饮暖水
& P q. ?7 O( u' _, ?( x很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" x9 [" ?, \7 J) J& d5 G4 q5 ?
空腹饮水
- K# x4 `# r# N当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 g3 |% b% q) x, R: v+ D7 j- u
能放能收
% W, a: {( Z) T上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
Z+ |$ s8 y9 o4 R7 {5 X5 e M3 J# S& O( s- k. x" s
' O. U; m) g1 U. U! b' _! t
喝水时间表: T4 q* |: W9 O0 o5 k2 S4 V0 B0 H+ N
6 v: A! \, F& b推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 Z1 U" [. U: g- E' h
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- r, y, q: w* t* R
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 \3 Z, e7 P: [4 |6 r8 ^! N
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 `# X8 \5 p9 R0 x# Y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) C l1 L7 \: s7 }- k A
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。+ H, {; S& c" `+ Z% T1 d' `' G
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* l; e( D2 r- }, d1 Q4 R$ O
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30