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4 b' p, W7 i- n3 F% I1 R1 T饮好水
. g3 C4 j5 F. {# A8 x尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 S {3 Q# t8 F" @" g- \5 q# G- y饮暖水
! C1 f4 `) `5 `; K$ ]很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ S& B# W9 Y, I0 C* }& R
空腹饮水
; C7 b/ M. h9 V/ M6 d9 y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5 ]9 {8 c. U& i& |1 r3 b能放能收
2 X/ v% G' H+ M% z, h上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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. F! Z) E1 E. Q& }喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 r( V: _+ o' b
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 h1 M! d, j- _
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ j& L3 v) E& k& @9 ^% Y+ [5 z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 |' {, C/ ^) I) X; m5 h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# H: H j2 N1 I) q5 E" ]6 Y- J15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 l. s) B" M0 G4 j
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ o5 M5 l/ [, F: F0 o22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30