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饮好水% @' f0 H$ W8 v3 a: T) ?
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 C7 J4 p& S" T0 ?
饮暖水
& P q. ?7 O( u' _, ?( x很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。" x9 [" ?, \7 J) J& d5 G4 q5 ?
空腹饮水
- K# x4 `# r# N当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 g3 |% b% q) x, R: v+ D7 j- u
能放能收
% W, a: {( Z) T上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表: T4 q* |: W9 O0 o5 k2 S4 V0 B0 H+ N
6 v: A! \, F& b推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。2 Z1 U" [. U: g- E' h
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。- r, y, q: w* t* R
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!6 \3 Z, e7 P: [4 |6 r8 ^! N
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!3 `# X8 \5 p9 R0 x# Y
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。) C l1 L7 \: s7 }- k A
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。+ H, {; S& c" `+ Z% T1 d' `' G
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。* l; e( D2 r- }, d1 Q4 R$ O
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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