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6 l% U6 F, t* M! ^9 g: _/ g饮好水# ^$ Y5 o& X9 u! R
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. t# A4 \4 f& l5 f& A* m
饮暖水
: D" F, Y5 a0 G% _! {6 M& R很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- A- F& E# [4 L
空腹饮水
( d: j) l8 W1 S: \9 F当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 T6 f" H' h' a+ M( E0 L S* ~
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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: B8 n, w; C8 B% V1 m1 s E喝水时间表
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( Y) N8 H: l% ]1 ?推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. l, ~3 G' u; y" z3 e2 G
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' i$ i0 [" k L7 R$ I1 p Y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' V8 E- m6 U0 `, S' H11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 M, V3 A' Z/ v+ [! l- U- E12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( n& c$ x/ A: Z" b
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 Q9 `5 s( @# S( R17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( S3 c8 ^! r( N* J. \
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30