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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 / i& B8 R/ T0 `1 `" ?5 {
0 A1 E% t$ ~! { 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 / T- E& l! f; T
" k5 o' Z( m' k+ c& s$ i 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 1 l4 O% p8 m0 p( k
; c5 o" L) X- ~' _5 ` 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 $ I. ?9 d1 G! g
- u2 q! v9 Q, { 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 . X5 `/ P' y/ F$ K3 u
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 s ], ^9 A7 B" T& B5 F
4 N- B9 S9 |9 ?3 |3 q1 n, F" ]& L 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00