|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 4 z3 Y8 I' F4 H% O
% c! F0 t' J" C
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
, X$ C% U4 L, O* q5 R" n% h, R
A型血
* `, N7 w0 ]0 o; ^$ J$ ~
X6 Q4 S- X* {( d' O- _ 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 2 r, i! ^+ \! m+ {" g2 K: e7 k) {
0 j9 {3 Q, Z# F) \, j 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
0 C P. N+ ]* U- k. M8 r' `2 `& s: o, q* f3 u9 L- ]' y2 Z
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
+ k3 e- T2 x& p6 R. e4 z; u7 Q+ Y8 ]5 ~3 C( a' q/ ]2 [
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 0 W7 T5 A; a+ | _! a7 k
4 b' b1 d' r4 H* E+ I6 ~+ i" Z
B型血
) P# u* \. @, ?3 m4 y5 A
. I' M+ a- f. T/ f9 s B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
]7 M: x0 Q9 d+ P k8 i: k" j
+ U5 B2 K; y/ b) m 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
0 z v9 Q$ c( f0 G0 }4 b0 m0 c x+ B5 K
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
; Q# n6 M" b4 |! a# Y- d% Q/ e7 O
1 ?' ]: V8 Z4 _8 o% n2 ?& u4 t 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
5 M# k9 b' u+ V5 @+ W7 _5 K6 K* T9 ?3 `
O型血 , r$ Q3 N) S& h/ t
% |, M8 p, }8 u# S 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
H" g; X- Q3 P3 n) O6 k) p' N# Q, Y! r$ T0 z
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 s* y" d" }- M+ j, A9 F
+ h* B0 l4 I: Z. T 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 , {* W: d3 U4 G& w, o( m s1 m; I8 i
1 q. b+ k$ ^2 Z7 T' k) B. E) A3 }
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ( z0 j. U- c& |6 H5 Z# s' Q P
7 C! m, Y$ H( M k7 t2 @% I; R% |; z 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
( N8 D8 g3 ^3 ?9 d5 A; u) h0 [2 y9 Y: @1 t
AB型血
6 r2 c1 g: G& f2 J3 ~2 ]7 ^2 z5 `/ m
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 / X1 I+ N6 r3 Q- m$ e$ Y
7 M! a8 Z8 W, b+ Q2 T
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50