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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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9 p6 u i% g T1 y; o4 }7 W( D 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。+ t8 M3 h$ |9 @3 q
9 Q+ G# b' H: D$ x8 d% T 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。% I; h2 d, ~4 c; b% x: P# u
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。# ?. `9 ~) N* q! V# d
9 k8 N9 A& Z3 y3 j- V8 i/ T' \# X8 c 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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4 M% {) Y' Z$ Q+ f5 d5 r 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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0 `) K2 A4 M1 m+ O& R+ N 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。. ^" K( L* w' M9 w, ~- V$ S
0 c4 {0 v1 a5 @) X; g6 O& q 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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# M* U5 F: i% q2 b) [# h1 I( m- U4 G 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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" ?1 D7 J9 V* B$ S' s( m5 P* L 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。. B3 f, F" w9 x! L
' ^. m6 E7 Z4 V9 o3 j; d 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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9 j4 f$ t; N6 Z7 e8 s 2 山楂桂枝红糖汤
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# W7 F: s3 m; J 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。8 T4 |2 ]; j5 g9 @/ q1 v
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。/ C) w1 x6 n: v. V- z: L
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3 韭汁红糖饮1 v+ q* u+ {5 l( H/ i
( r) M9 o$ t& |. ? 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。# n, X5 I) \' |) g- B4 F
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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" x c" Z$ R' J; b 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。/ m0 ~; k7 w7 g' c6 e3 s1 S$ R5 h
! z+ H2 r& M) d( T5 B% W% g 4 月季花茶5 o. k* p; k; X
% F. w6 b# n6 l7 E" u 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。+ C1 f) J. m5 E3 a i
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。4 g* I9 e* x" m, M. a- e0 P4 s+ Q
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5 姜汁薏苡仁粥
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( t9 i# |" [& N( ^! P- G! E+ z9 h. y" ^ 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。6 u9 T( J9 t; T
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。- |) Q9 K+ X6 w) [ c
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。0 @* s |# R1 k% q: Q5 C
]4 J7 I: R& d& ]$ G, B 6 乌梅红糖饮; C5 d+ Q% V; c6 i5 J
, { o* h: s( d0 U 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。& _; l( p! u1 F
4 N( S0 p2 D, q" n J 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。: v9 [1 P8 Y% Z2 \
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7 黑木耳红枣饮
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, u, Z3 s" |4 V" d: m% C 材料：黑木耳30克，红枣20枚。/ w- p9 ~# e& |* g- o
; z2 o5 h/ N2 U" P E" @$ P% a 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。: k+ N0 m8 X0 G- j0 N. w1 ~4 W' I
) e% D' q' D; u 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 v1 E: F C! I& R A% Z
9 h" D; g" D* V4 y& B 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。: H& \/ d9 f1 w8 R {) I
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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/ ?+ J" x" w3 c( }* w/ \9 l 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40