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很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。 x6 T1 g: i" r( I
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁1 X; r) U6 P9 V* X4 Q4 j
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。$ O9 x/ @) [( H: V* g% W
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
$ O/ }- q( g7 v, n/ U火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。3 ~- ~ [9 X4 Q0 [# S8 [+ t7 U1 U7 f
8 y+ ?. L0 p7 u" g- XNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水6 M) `$ f, H/ ?' B S7 n
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。5 F# s( L& Z* [5 w( h! H
: O5 y2 J2 u3 C( V! ZNO.4——吃方便面后吃水果
. g: @; B' k/ @. y, h, l# x6 v( h: M进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。' s1 B9 w3 S/ i7 i# ^
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NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
" d2 c7 P9 D' x' Z. e蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
1 | ~( s) E$ T0 s+ o, Y柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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$ e. P4 P8 p. V8 i4 m! v% L5 TNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
8 H" e5 K& a: [, `; y- e烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。 |
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