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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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4 X G" _- ?8 \! o* q/ s* Z外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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$ U& {3 u1 _4 S$ y 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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+ I- B( |" U2 W2 h! z: M8 o$ { 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 @3 g' I% i/ h4 w
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( K& }8 _/ p6 O 2、用低脂植物油炒菜2 Q N# W) E8 c- X7 D. \; q
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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; _4 I* m& W5 v9 p; `9 G$ t) N 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻$ X2 g3 ^( o+ T; F. l+ K
4 D' `1 n, B5 k) a 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。$ W& l' A* {, I" l. \
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8 I8 b! F, ]0 s& m" q: @ 5、零食选择有清肠作用的蔬果类' X) u4 Q7 W) Y8 ?2 B( j
2 ?1 D, H- Y5 R 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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0 U9 g. z' s0 ~# j4 f! c 6、晚餐后坚决不吃任何东西3 A& A# L2 I3 ?3 c
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！3 g- G- d0 w2 F6 M
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4 T1 ?! C1 ]" I8 Zfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg' f& J9 [/ o$ b' d: x0 u; J
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9 M/ O' y7 S$ z: P3 Z 7、多喝开水，至少一天8杯( {2 ]) w, C( Y0 Y2 `
" `9 \! e5 M2 d% [9 h% ~6 O2 f 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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2 l' B6 j4 f) b f5 Q/ z4 n1 z 8、每周可有一次放纵饮食* f% I O G0 c
- u( F0 b- h$ R7 f% Z L8 u- @ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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B0 F7 b% D2 Z; ~( _, s 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。( c: X. t W0 E) c1 y( Z
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4 @" u% R6 y% |3 P7 P- n9 G: wfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg" T. P+ ]9 I+ j+ Y, J$ m$ l5 b
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3 z& F7 T7 P% F" k- Y# i 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59