|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: _: S! a5 T) M) L8 }, o
9 O( c5 l. v& G( e7 x$ i7 o
食谱内容如下：
7 P; o" n S& W) K$ ` 第一天
4 k8 V" o3 L& f/ A% w
9 R4 b4 [+ S, e. k4 n9 _ 早餐
. H# |8 E2 u% y4 j0 f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( g! ~8 G2 N$ m3 i 1/2个柚子或者柚子汁
; b: Y# f; V9 f 1片吐司加一汤匙的花生酱& k3 @9 t& T* v5 s7 V) ~$ ~
; E: x- T Y3 s4 v, W8 [' Y: z* Y A# t 午餐 " d) D! Z3 F4 h
1/2 杯金枪鱼
( E2 x" }/ A7 T 1片吐司
. N) Q: K: y- Y, U) D3 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ j; O! @" T+ v( W/ X' p; h' c) }+ Z$ Y' j
晚餐
+ L y3 ?3 f0 X& n 3安士瘦肉或者鸡肉2 l+ h; ]% I+ v, J
1杯青豆或者四季豆+ t0 Y5 J6 O; u% ~
1杯胡萝卜+ B2 R; z7 k9 b" f# k0 w3 h
1个苹果/ t5 k8 `, v0 @/ W3 G* z# K. l
1杯普通装的香草味雪糕
/ D8 m$ k& R4 n( i
2 U7 w# O9 e) A" ` 第二天 2 \0 `% L: O$ D, W* h
1 }2 r) b* {! w4 E L- b
早餐 2 |. e; T. U f% o* f2 J2 F. L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% m! q0 [5 m! J0 {
1只鸡蛋( G! M: Y8 b/ @' C! s
1/2个香蕉
, a# d' P' F. P* c 1片吐司
3 Z. X0 r: Z2 }7 U! d% \
! {& g( `; s& Q/ P! c+ r" ] 午餐
, V& w5 {/ h* @+ Z4 p0 w 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) {4 M. t n7 D2 U- ?" Q0 z, K7 w! c+ O. r
晚餐/ |5 k% Y; N9 R4 J# G
2根牛肉香肠
1 m% B' e/ Z. y, { 1杯椰菜或者卷心菜
& b `! u0 i! B/ C/ \ ]9 s: B 1/2杯胡萝卜
$ k' i/ s% n- D. D1 j 1/2个香蕉
: D& p% ]& r: E4 v( \: D5 k' Z2 s. I+ O
第三天 , m- g, O u/ S) C) _
% U/ V: Y( L( f4 ~ 早餐 # W8 ?9 }7 ~; v& P7 o; \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- ?5 E( y& T' ~. Z+ \( {+ ^9 u
5块普通大小的咸饼干
* {3 i: G1 P2 a4 e* p0 r' a' \3 | 1安士乳酪+ q* c. w! l8 e3 E' L0 [
1只苹果6 P: R5 I) u/ D5 Y; _
7 M5 T1 [; H. r' ~, E 午餐
( U: B7 w2 S, \1 I/ B2 j0 A; g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ @9 M9 |6 z* I. o7 ] 1只水煮鸡蛋
% {; Z% s% h* U. x9 u0 F8 c 1片吐司
( \8 h- ?$ q5 e/ K
6 @% @ g& K P, Y/ D) c! l 晚餐5 j0 i7 r: O* X3 h
1杯金枪鱼) T7 O2 `0 k2 s* X+ m; G
1杯胡萝卜! R0 M2 b1 F' _/ _) T" P3 }0 J
1杯花椰菜
9 O, X' I. \/ {- e 1杯瓜类8 _4 V- }3 c$ ~1 A, b" H7 F7 B, O
1/2杯普通装的香草味雪糕
% v0 d8 N* w, C3 z" p; z, y0 o 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 A) R4 E4 p6 V; p
8 t0 T; l& R( Y/ @7 `; b 专家建议
' z, o/ u, E4 j# g2 Q% P 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 p1 i) c8 s+ l" U2 u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' E( v1 q: g0 N7 \% c) f 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡