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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! ^- I* X- n P d
3 T, Q; H' h4 S m
食谱内容如下：
$ ?% @2 K* k! q; X 第一天
$ S! Z' F. p; x% J# o& M. A
$ u* q0 `: u! Q- ?1 b7 A 早餐 5 N, X: A( r8 X7 u( A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 w! ^! Z* s, [1 y 1/2个柚子或者柚子汁2 }8 |* V: }* z2 [$ p5 r9 X
1片吐司加一汤匙的花生酱
2 J" C3 I g: K3 p1 J1 @. Z6 N+ M: ]- ? m8 h/ L+ X. N
午餐
* i( A2 t* h7 r3 o+ @ 1/2 杯金枪鱼
+ |9 {* t# X) _' y5 u/ q 1片吐司
: \$ |! M' [ C9 ^$ V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# ^4 ?' f5 s! Q' |; w
# u/ x6 u1 Q9 A& |3 Y5 n
晚餐
5 B( @9 L; U/ X& \; ] 3安士瘦肉或者鸡肉
% @9 n, R/ }- p1 B8 ^. i! Q* M0 t 1杯青豆或者四季豆2 O* C# B2 p/ D; ?
1杯胡萝卜
2 t* [9 ?' l9 S1 H r* }1 d% [, H 1个苹果
) ]9 x" g# Z: E% i- P a 1杯普通装的香草味雪糕
. N, |- y1 s Y* s: J4 |" A
1 Z% z3 V4 S, P" t" x( @ 第二天 + A: M" n W7 ]( D
; F9 A0 Z# y1 H% v3 R$ D
早餐 : O* B3 U3 O3 H- T, ? u) W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 x: b& s& _2 H7 k7 J
1只鸡蛋# y( }& p2 c1 f) w. l5 y
1/2个香蕉
& r) m: c0 B: Q1 s8 b 1片吐司
# q" {) u6 u3 V" ^1 h6 \) _ n
% G% H0 R- C$ `* [) c' f4 s$ i, ^ 午餐
, X8 ]$ j& W2 \ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; |$ P5 J3 e9 t k# q, w7 a0 v+ L6 N4 I7 L+ }
晚餐
7 j7 H1 h2 r: S2 [' T( G" n1 _ 2根牛肉香肠7 F' S- o' ?/ ] S1 K
1杯椰菜或者卷心菜2 K8 o: p* G% C" R
1/2杯胡萝卜
" z2 r4 u1 J4 e) H 1/2个香蕉
. |) M: [ p$ O* z# [4 j1 I( a2 y
第三天
6 E4 w- d/ q: T9 K, B2 u: P7 {) M' z X0 `: O: U; c
早餐
( n& h; w7 e3 N! M: }. D; d m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 M7 K( _8 {9 a) V- b 5块普通大小的咸饼干
$ R0 @ `/ R" k9 q# P, ]4 c3 H 1安士乳酪
: z+ ]; u- h4 O4 D" o. ^ 1只苹果" i2 l8 D% B, o# i/ r
. J N) m0 l+ ~9 m/ e4 C
午餐 ; ?' d$ `/ a0 t( H) Y6 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ u9 q* `: a0 p 1只水煮鸡蛋; b+ k2 W/ {* h4 ~
1片吐司
+ l1 {. O/ L6 q0 c, g& l( q1 i0 F7 L, ~, H4 g* K
晚餐
5 K1 ^, v% [3 f$ W6 N+ m. b 1杯金枪鱼8 H! \* ^8 n7 t0 q( u
1杯胡萝卜
0 K6 `: I+ E8 d; A6 Q 1杯花椰菜) i9 B/ W+ \! P
1杯瓜类& U5 w7 A# p4 \
1/2杯普通装的香草味雪糕: [9 K2 f9 r$ v* Q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
& A5 m0 l/ t! R: a! |5 H
* A; b) n3 H; v: |1 F 专家建议! I4 o. B, |! G0 g( j' i
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 h4 d: R O9 G
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% X& r# A, C4 O! [9 p; n 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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