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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: j+ w9 u- F% {) R+ [& d# ~
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食谱内容如下：3 V+ U/ X: @% i+ r+ l5 G
第一天/ g2 ]/ R1 j) D) t y9 @! E$ }
( I1 G8 |7 k& B4 y 早餐
. U( v P2 `4 N4 V4 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 y* H) r- E3 X8 y
1/2个柚子或者柚子汁 G' T, g4 I1 g2 b
1片吐司加一汤匙的花生酱
, Y* L: C/ j0 g& M- w$ G# J6 M+ C! B# N! X2 w9 W6 a
午餐
. Y" g4 M# l/ D6 Y* q5 q5 [ 1/2 杯金枪鱼' V1 t& @. [, q# S; z* l
1片吐司( _+ b/ h" w) g! Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 F' W* Y% }5 w/ ~ I" t. D& T9 k- f
2 ~; u2 [2 k- d. Y3 w. m0 }2 J
晚餐 0 ?- K% X- `6 Z+ b( ]3 m
3安士瘦肉或者鸡肉
/ B/ A% ~2 K8 [: p2 o( d8 q S 1杯青豆或者四季豆
5 J* D& V8 u" ^. b) c8 [. b 1杯胡萝卜
% m; |4 ^! K% E" q7 b 1个苹果( G7 K3 A* e Z1 v
1杯普通装的香草味雪糕
) \$ c0 `( f k; ]' H7 x6 P/ u# a
, R4 c% c$ G; ^. h# Q 第二天 7 ?3 N+ _; `& e
! B/ T% h# t3 s, h
早餐 5 A1 i6 \, ?$ g! S3 i9 F' P4 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( d; A* t2 O' Z |2 z6 S ]0 h" v
1只鸡蛋
( R- Y; M6 Z" j) H+ }5 I! f 1/2个香蕉* ]7 S9 {# ]1 l+ e- e8 m) H j
1片吐司
& h/ h8 I/ P5 y6 p8 [. [5 v) u
* u! u; _$ H, i$ _% ^ 午餐
$ K' {& t' Z6 F# Q( } 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% E# Q) r8 t) Q' f: i# X) I# m! f7 @
q) ]+ N& ~1 x! e# z) J 晚餐 T4 g% E0 b5 [5 C* c5 t1 u3 i6 b6 m9 A
2根牛肉香肠) y$ A( o+ `0 s( n. e: r' t5 j
1杯椰菜或者卷心菜" T7 z- r" R; G; e
1/2杯胡萝卜" {: R. V m* b
1/2个香蕉% ^; x/ h+ \! Z* w& N
n/ T. q6 N6 \2 o- Z" l# l
第三天 . L% h( C1 `( e8 i5 R
X8 q. R y) g9 b
早餐 X8 o9 ]# o1 i A: M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# _8 G( n7 A1 C- Y 5块普通大小的咸饼干% T. f3 X3 e {! x6 o/ [" A3 p: G
1安士乳酪) x3 [5 A( m O4 R. D
1只苹果
6 ~; [% A& z# P* k& V
8 C+ s& M2 h$ C# A) I4 _ 午餐
0 i% v) q' ^6 A' T/ j) Y% p" C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 |* {$ z& R O& g6 o% n 1只水煮鸡蛋
9 B4 D! `) |5 h7 t) v4 t& {" Q- C 1片吐司" m) T2 L% w: C4 m8 G9 e
6 I7 U9 J3 D3 b; P
晚餐& o7 U L" I/ D% p& m8 G$ Z
1杯金枪鱼: _2 n1 i. D0 r
1杯胡萝卜2 c8 c, ?8 w# I$ u0 d+ f
1杯花椰菜
& \5 t+ M4 z" j5 H2 z 1杯瓜类
9 c2 X, K1 M2 f2 a( W6 S0 A0 U9 x 1/2杯普通装的香草味雪糕3 |8 I" t6 a. Y5 N1 s, k+ \; X
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" o- k r* i4 r/ D
, p4 b: G' N, X d 专家建议, v3 Z3 r0 b1 \) r! P8 p+ x
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" V4 ^1 `& G# T# o
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- z$ j) O0 U, Q. y7 k; }$ Z( D X 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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