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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
4 O1 X/ b& I% W
6 s. @6 d( \% X/ y) L0 } 食谱内容如下:  Y: e( N6 m8 V1 q  e
  第一天1 O) \; u; F% P  B3 Z# u; {
9 k5 X1 D+ u& t2 c/ z2 B5 j, {
  早餐 0 V, }2 G8 ^( i
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' o1 ~7 t0 R' ~( W5 u  1/2个柚子或者柚子汁/ G. ?4 {8 s3 p  K& G. E' ?
  1片吐司加一汤匙的花生酱% R5 v- h( M2 H1 V! J# L% l
1 \1 d" R( e$ L+ F5 \' t  n
  午餐
; u& M, G9 d0 N4 e2 p1 n  1/2 杯金枪鱼. H" V* B  X0 v3 B
  1片吐司
! p9 Q& V( W$ t) n) h3 d& F; [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ r0 k6 L# X5 \* P0 W, r* }

" R# z( E- p/ y4 z* _  ?) z  晚餐 ) g: ?8 q/ u5 C0 }" q/ G: L3 c1 n
  3安士瘦肉或者鸡肉
3 ~* J& G, R( }* t! j# o  1杯青豆或者四季豆
: V# @8 Z6 R2 G$ x/ J2 L  1杯胡萝卜# U& i; @- r- W" ?9 t5 S
  1个苹果
8 g  A  M  v0 Q, {2 y. s) s# N# l  1杯普通装的香草味雪糕
5 Y6 f6 V" |' r: K
7 K" {" I; S2 V1 K  第二天
" Z* q$ f2 j2 ?7 Q& o
( c+ ]1 F2 t" I5 x- I; {  早餐 8 E) S( ^9 ~* p8 k1 S8 P7 K2 R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 _, _4 ]( |: m. f" w  1只鸡蛋. K1 h# _2 h4 }6 P5 D- v: ]
  1/2个香蕉3 G9 m  p  ~; f4 a
  1片吐司
, R0 Y$ Q% y, n- W2 o+ J% Q! K. u, Q- Q, E0 ~1 y. j
  午餐 9 H: j8 ?. q9 E. n/ y! t
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
4 {5 J; G# W7 X$ w$ G$ h
+ _, W( q) Y$ m+ K  晚餐) F% \7 c3 Q- d& G; x' X
  2根牛肉香肠5 J) ~' X" x; F8 h! `
  1杯椰菜或者卷心菜; ~5 b& P1 L1 C# @$ H* h. c  u
  1/2杯胡萝卜+ l2 ~4 n: h; V& B8 @
  1/2个香蕉  |. Y' Q# q+ d: Z6 g8 V& g9 C: w

1 U5 \! A% l8 }( O1 O$ X2 O       第三天
4 i  ]% b& q( r! a4 I4 Y
. G, f1 d4 u: s8 b  早餐 6 S( y. v" Q9 H* i: D" {& f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 r- j  ?0 x3 m  k5 A- |0 |  5块普通大小的咸饼干
* M) Y( q5 p) ^: }  1安士乳酪# |$ G+ h8 T7 s% ^
  1只苹果! W2 {3 k7 P( K# E  D
: W) |+ r! {' l1 W
  午餐
2 T  N; `3 U+ D2 f% B% F  g% y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ j  x+ d2 V8 D+ I1 ~; Z) n
  1只水煮鸡蛋
/ Z3 t( @: n' Z& n! ~' g2 O# O  1片吐司+ K. K  J) s- f3 Z6 W  ?

7 T5 T: n& Z. w* r' q   晚餐
1 |1 d7 Y+ @/ ^& O& ~1 k  1杯金枪鱼0 u: x( m! u& y/ z! R! B
  1杯胡萝卜
3 i0 }0 {8 |% I( m; n, C/ \0 e  1杯花椰菜+ y! y8 l$ w! h# N2 n  @8 W
  1杯瓜类2 A4 u, b& {9 Q9 @) A+ ~& j) p; \
  1/2杯普通装的香草味雪糕
3 N' {) G" ^9 o& ]+ q$ ?# b  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 a' s: V  B& q6 e8 H. E% X# K* `1 p! B0 {, F
       专家建议) h) j" N0 V3 W' t
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……5 Y6 g. l; ~* ~  U9 d
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
1 x% L+ Z8 c" z0 m       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
, C3 R  F" S8 B: \9 n我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
* Q4 V; ~/ N+ Z! u9 x: @, @说实话 一般人很难按照上面的要求来做
6 R' S- M4 r5 A0 I1 l- T2 w我以前也减过肥
2 y8 e6 s  u3 T3 B找了很多资料$ G) D' G% {/ c# [6 q
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐9 h- R$ M' L0 D/ O3 h( D
晚饭一小时后去散步
( i4 J' C& G) l3 t/ q  r6 Y7 i效果挺不错的
' j' U; s4 t* f& x1 m9 l/ N( y) \不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
' L; Q, A. u: e: G$ U有个好身体才是最重要的9 V0 J, b, G$ N( X4 z( u' f
健康就是福& T; c* o; ~" g; P5 }1 [0 }
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来' a8 K$ g) T4 Z% ]
而且也不是很实用
: U( c6 U# N( A( z6 F) a不过还是要谢谢楼主% f: c8 V" h) t0 L' }$ d
说实话一般我们在美容书上
, u% O/ l5 Q2 l# ?! w1 [或是网上看到的0 @( m& {( x; b+ B! e; ~4 a1 W
减肥餐对我们一般人都不是很适用& ?$ ?, I1 [: {$ a% F/ J
我以前也减过肥+ w) C' r9 k3 c
试了很多  i% i! d( u8 J
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定2 X* {/ u* I. w: p5 k( Q* X# \
告诫那些想减肥的MM
$ g5 G, q" \) F- l$ T" [" ^千万别吃减肥药( z) b$ G* g* D: r8 U
那真是越减越肥
, |5 H" G; _0 p  l3 P夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
" @& i  w5 C3 H4 L- ?  V6 k& `; a# I2 J可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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