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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)! q# E' K, }/ Q4 p: R( b' l

, D; `; r* C/ w2 M9 I+ v2 W 食谱内容如下:% G5 N  h( t; _. j- B
  第一天
! P" q1 t5 c- H  q5 O/ x$ P/ c3 N# s$ b" f( i' X/ K2 G
  早餐
7 P: Q  X$ W; L  R9 X5 {0 b$ N  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; R: z6 k, i  V4 s1 e# V
  1/2个柚子或者柚子汁4 k$ ^, O. Z. U1 z3 s# U. k
  1片吐司加一汤匙的花生酱1 @% [6 k& a! d0 ]5 ?1 c
) r" Y* o; R& T& U5 D
  午餐 0 O: c; J! a3 u+ g, z* w/ y  i6 Y
  1/2 杯金枪鱼, Y& |# @; k# _0 C; Q
  1片吐司2 i4 [5 \% g) i9 h0 c
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ V  o5 W) k) ^& T8 G. }+ w9 a' j  I; T# `1 n: L  [, s* M
  晚餐 + s2 i- q, \( [* _4 ]) d
  3安士瘦肉或者鸡肉6 }, |$ u5 z' |& S1 n4 \
  1杯青豆或者四季豆2 M& E  }3 b: F; O
  1杯胡萝卜
* A/ @0 H4 ?/ O& N+ i5 @! s  1个苹果+ M, U5 o7 e+ O& f  o
  1杯普通装的香草味雪糕* e9 }& ^" F) |
+ ?9 o7 ~( x9 ?, C0 w. L0 t
  第二天
  W5 z8 [/ r1 o" `0 K9 G1 `: v1 f3 `0 {6 c
  早餐
6 k6 {; a) {5 b" m7 x8 C  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ t( x" g/ ?& x+ ]. O$ T3 \
  1只鸡蛋* X6 K+ M% ]( C% j- g0 F
  1/2个香蕉. ]* }9 G. m* \# _$ Q3 s
  1片吐司
2 [& \6 o. w( z4 ]7 u3 O: Y8 @* Q$ B& i: A! p$ T0 o! \& `
  午餐 : N  S' }1 Y) v
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块8 q& x( \9 _; T0 H1 w

" R6 B1 u) q- X, r0 x$ |  晚餐
( N# J8 i2 f$ ~* J8 Y8 S' ]  2根牛肉香肠
+ C% n$ E) h! g. ?  1杯椰菜或者卷心菜5 G, K6 l' v. L
  1/2杯胡萝卜
2 Y" S( U/ T% N0 Q: {; o  1/2个香蕉  k, ^  _. {( q4 T; n

% k, f( c( e$ N, E0 ~8 G$ w) P2 `       第三天
8 V! Q5 N4 B& W6 k/ k& Q- q- U1 H( a3 O  P, T
  早餐 ! Q  i; O9 ^( S, p
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' e' J- l/ Z3 G5 t' @7 {$ L/ v+ I  5块普通大小的咸饼干
# e; W3 ?, Q3 @7 h: G$ N  1安士乳酪
% Y7 w# m7 |" L- V5 T8 f+ @' X8 d  1只苹果7 \* @" X: W# o( J
, T/ L% t* m! ~, ]1 L' ^& T" m0 B
  午餐 % A# O: J4 G" }' B3 R3 p: \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 [1 d# [' u! _2 m; z2 c
  1只水煮鸡蛋! o; y$ r* H1 U
  1片吐司
2 x' A4 p" c9 u; H3 u8 @
1 A1 T5 O# p7 t! _* j   晚餐
, y& A- o  \4 P4 V6 p- v  i  1杯金枪鱼6 h1 ~# W: h/ m+ m  \+ W3 z
  1杯胡萝卜+ R# A# f, I# c6 y# h' |( |
  1杯花椰菜1 C3 M  w7 _( ~( z
  1杯瓜类
  d0 R. I( T* A; o1 s1 ?5 f6 |  1/2杯普通装的香草味雪糕
/ F' B6 v3 r0 [5 Q6 E  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! ^) {+ o) T0 j& @0 m  ^- T2 k8 J2 p7 A* I, Q8 B; R1 _
       专家建议8 b: [1 F% o% x, I
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
% T" ]' F$ }7 w( ~( ?6 `% w       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
6 ^+ H5 z2 v: g% \4 c       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...+ p& ~2 }- g& q7 {7 I
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱9 `( O- u/ E  D3 N. g# E+ M: ?
说实话 一般人很难按照上面的要求来做6 I6 n0 Q- ]$ e- B1 \
我以前也减过肥
& C' W3 X6 I# o' W" X( h( r5 {8 i( V3 k找了很多资料, f/ P  F2 t' V% c+ P$ x
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
( Y4 o5 {4 ^. K4 V2 T4 v晚饭一小时后去散步
! F8 Z2 h+ g. o% i效果挺不错的; [0 o. h5 T8 a7 y1 ?
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
2 B5 c1 y  d1 h! M) H7 w! {有个好身体才是最重要的/ u* n  }7 h' o, p! P9 l: c
健康就是福4 l+ ?1 m/ A" G! @6 v
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
0 s$ N9 G" j. T# g+ R而且也不是很实用' e: h# p# w% F1 O+ f7 B
不过还是要谢谢楼主+ m! R2 ~6 s4 p* D. P9 M
说实话一般我们在美容书上
  L  |' V# P  c- U- t或是网上看到的
5 u1 O. F! I/ W" `. v减肥餐对我们一般人都不是很适用
9 @7 S0 W6 G/ m9 k我以前也减过肥0 Z, G9 r; p+ R* V$ e; y, r% P
试了很多
+ ^& I  v# D) @$ J不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定- _5 Q2 S: P" L
告诫那些想减肥的MM) L; q# R+ a3 Y. \# g% i  E
千万别吃减肥药- ]' o- i+ Q6 H6 |1 }7 ~! V$ ^
那真是越减越肥+ R, R6 e( U0 S( e* Q9 p7 L7 E
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
0 \7 W8 o( _3 ]  F0 ]可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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