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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 K! L2 _% Q' c& g$ J: i: U5 K
6 D2 u/ Z7 O! O" w( A8 m 食谱内容如下：5 s: `1 f0 l9 ] H4 \
第一天2 \& B5 j3 F U! X( K+ |. h
+ r% Q9 m- [+ V! C4 C3 A 早餐 : \3 l& S2 Z' H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 i; j; c; J2 F3 x# K, H1 O# ~3 B
1/2个柚子或者柚子汁$ s9 K% Z% } H2 r6 G& E9 e
1片吐司加一汤匙的花生酱! h1 r0 `7 E1 M2 Q, N, R+ i2 T& u
i# Q$ J, O1 o3 `0 s+ P( q 午餐 * `, s) G2 X. j/ S) n+ I2 P. ^
1/2 杯金枪鱼
6 C! x1 A1 S1 O* ^& w h& z! P 1片吐司
/ ?- W& J4 X6 K. Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% q U( v( ?9 b# m7 Z9 B% c$ l8 W5 K8 U8 O6 F1 i7 C
晚餐
/ Q# {! H! G9 B/ G$ j2 G 3安士瘦肉或者鸡肉
. h* I% i& i) F3 e% Y0 X+ R: a: I 1杯青豆或者四季豆$ h0 s0 F) ~0 Z E8 l) g+ G- @) L) T
1杯胡萝卜3 \" b+ q* G2 ?5 u1 ?
1个苹果
8 N. D# z# B v# x7 W$ ~& { 1杯普通装的香草味雪糕
# D: s2 e" y4 \# ^- m. [3 E
: j4 z5 l6 L6 { 第二天 9 C$ F$ O6 c$ m0 H
2 H l1 N# U8 |6 ]
早餐
: K$ C" X9 ?! C y5 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: J; ^7 y7 R( g' x3 l: M6 b5 b0 z3 o* M 1只鸡蛋3 |5 [0 b, ~6 C) H# i# Q5 ~
1/2个香蕉3 [) ^1 K/ m9 ?
1片吐司
. P4 O G8 m* T. B7 K2 y. o; z' [5 I, e& A( s
午餐
2 W# q4 p) p1 L- k( a; U7 R3 ] m0 o 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ M0 `: {& I5 ?1 T: m0 H1 e0 G- d) T c6 U7 S$ s3 m
晚餐/ t) R9 f! n7 g+ ]
2根牛肉香肠
" e9 ~ v/ i$ e" O* g 1杯椰菜或者卷心菜
, p/ K! g7 I- o$ x 1/2杯胡萝卜
! z( P; S2 l1 M 1/2个香蕉0 {! p; A% d, }5 B: P( p) L- z }
& n! e& |% r2 H$ `9 C; y1 W
第三天
5 J- a/ v& D. ^5 z% _ Y( C* t7 e& [- J S- f- N
早餐 ' h6 ~/ ^4 x* ?" x, [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 F- R+ `! S2 c% L' e; F0 T 5块普通大小的咸饼干, y! D/ q' C4 o+ g
1安士乳酪4 T! V9 K6 ?5 N c+ }3 l; T
1只苹果' j3 T: A C J* J$ N
, H2 ] o% [; w4 l' g
午餐 . K' ^8 L) I; \8 _* b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 V9 Y1 P0 @% G5 R$ z# B0 q 1只水煮鸡蛋9 ?/ |1 V2 r; ^0 w, e8 c6 X
1片吐司1 M/ L- R$ S6 f }$ o' r! |) y8 A* z! O
6 A" _5 o* f( @* D; U
晚餐 H3 @) H A7 |# Y4 ^6 y
1杯金枪鱼
9 P4 Z- ?$ V. b 1杯胡萝卜0 L8 g* |. R) K1 g$ J8 S1 `2 v
1杯花椰菜
" F/ `/ t+ W. \9 u& U1 U9 g) ^ 1杯瓜类
, t* n2 e1 G9 v8 U$ R 1/2杯普通装的香草味雪糕
: I$ w) ], c1 l+ h 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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( Q9 l+ s1 I8 l2 Z+ _ o* g8 S 专家建议. p- U2 {. Z j/ e! G/ H
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 q( W( J6 A0 C A. n
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* J/ H. @ g% m, z/ c% D' ^
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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