|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 ^) E8 N3 i0 |4 R, T! Q6 B
! u) r. n, P; L6 g# J. R 食谱内容如下：
- m5 v" X1 G) r1 M% r( q 第一天
$ X2 a/ C' f; @; ?6 J/ i
6 _# o' S1 V( c" b9 Z 早餐 & G7 T E8 r0 h* ]. q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 E! w3 s8 \- Y! y& a. _! j
1/2个柚子或者柚子汁
; t7 E9 k9 O5 q$ T 1片吐司加一汤匙的花生酱) Q( _6 ]/ G' w- H; n6 T7 ~
% E" Z3 a' E( {( v8 X! c& S B r, J 午餐 ' k0 G& C% J `3 C/ Y6 a
1/2 杯金枪鱼. {- N& W- k5 g9 v: i6 l" v
1片吐司
4 j' X# G7 j5 C# p4 C4 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# y6 p7 w0 R# q3 I A! ~/ t
+ s) v4 H9 d H* k 晚餐
5 y$ ~: k* `! w, n& l 3安士瘦肉或者鸡肉# t* n6 l* {) |, L. C
1杯青豆或者四季豆. ^# B8 k6 O( K5 S: f
1杯胡萝卜
5 ~; `( v$ s/ f; h 1个苹果6 |& s O7 P5 M9 ?1 F
1杯普通装的香草味雪糕* Z2 a$ Q) o( H
4 Z, { M- O6 v( x5 ~ 第二天 $ l$ g1 Q, R# E0 k# z; L
7 ?/ E4 @$ w5 P7 [2 Y8 M
早餐
( N8 V( y) K3 Y! s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 l6 ?$ Z Q N: w
1只鸡蛋
6 A) K9 T: b7 U2 L0 d& A* o; O; ?; Q 1/2个香蕉, i" n' _4 ?0 l* H3 l3 `/ t- l& o
1片吐司. X- K3 P) d& ?" q
, `* m; C4 Q: _9 B 午餐 5 x! b9 O0 K& G
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( }# Q4 O: X4 G8 d
2 }5 m X" A4 r ^- o" A/ B$ ` 晚餐
8 L( F/ k d# o. p3 r 2根牛肉香肠
v/ _8 f* w8 `$ T0 a) o# ~6 D( B 1杯椰菜或者卷心菜+ d6 d! ~# W- r! o$ I" m
1/2杯胡萝卜
2 n/ c& h& i& B/ M9 w. b/ K" E% @ 1/2个香蕉/ L5 [1 l9 }+ O& C( D8 B5 _# ]
! N" R# h+ o# W5 q- a; v
第三天
$ H& G& C4 m# I
( e/ g2 \9 l; ^9 N( R 早餐 ! ]$ J7 z ~7 g" v$ ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: O# o% O/ F; F
5块普通大小的咸饼干
, W; [! _9 Y8 p0 m6 u' n- m" M 1安士乳酪1 K0 U, d1 A- b$ V7 u" a; I
1只苹果
3 H. D; X* ?$ {8 |$ k
9 p4 n; a* n j; H( @8 \/ G4 \+ e 午餐 & t% e2 i% b# J1 H, W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! z% B' b& r* V0 b* n: o 1只水煮鸡蛋% Z8 D' I' G, I& G6 j( l
1片吐司& ^0 y: O" j* X
5 ^; M& b: y% ], r) H# n7 u
晚餐
h8 \0 C4 W# O! s2 j' c3 O 1杯金枪鱼
$ |5 f9 f* `5 {3 q 1杯胡萝卜
! X4 M3 W' p; d- K 1杯花椰菜
1 v: x6 F0 x( l, a+ Z3 f* s 1杯瓜类
: Y. Y) ?9 e- ?- f# \6 G4 u4 y A 1/2杯普通装的香草味雪糕
' z* ?) j" T. X7 n 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 [# U" n+ ], g: T# j2 Q9 n8 y/ m
: l4 W* q" o! k5 V: I! P 专家建议
& W) q2 x; o8 o1 ] 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& P4 g2 X e6 c& h' `3 c 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 g0 W) X' n! }9 d: z4 l6 b
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡