世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ Y" g+ P- E) O' k% H7 ? 习惯一：一生之计在于晨( u& _( Y. ^# |. `' i Y
你需要：- {5 `$ t* N. O0 y0 U- r$ f
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 H0 ?* C1 ~. h1 {& j 2、用手背托住两个下颌。/ n$ Q: F3 t5 C S; |& s- t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 X- q4 Z3 s/ \" n, N 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' x% p0 Z+ ^9 p: E6 p% @; ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ U# c1 F, J/ y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: u8 z" s, q6 P$ w& q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 q, a ^! V3 C' t! R' @, Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 s/ N u" S1 O) \% U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' T) p$ m% s e% p; M& E# z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' A6 M b, p- }0 I+ x
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 |' J$ e/ u% a& B9 N; Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( ~; U# }9 x8 w1 D4 c7 C: P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ z. Q' S+ G; |& j
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, _9 {6 j) k3 P" t0 E) W+ G- q9 M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. C/ x# S C$ J' A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" R0 G8 E J$ a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣: B' g' K5 H5 A2 M& v9 w
! o9 W; F, y* a. d. m" [, i. F% C+ i专家建议：
( t$ \$ y1 w! J, k/ e' | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 x: {- w* M: P3 G 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 b6 J8 I: O. W: d. z& ?, [5 V' V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 J: S0 x5 u% f8 M2 x) g8 ` 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
6 n. L: G+ Z# W! c) Q/ x. r' X; d6 f: i# F/ s* r1 D$ Q
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. J+ k, C! j9 S n3 R! m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
