世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. M) O& r, L# T 习惯一：一生之计在于晨
9 d% }! v5 l' {8 O+ H你需要：- \$ B# f/ }3 B5 E. i% E
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# [& O( P4 N( ]: x) w+ z 2、用手背托住两个下颌。8 [9 Q c8 ]+ o& d" j
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' Q% S" O; E7 c/ Z' O) G: p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# X; r1 g3 E; U2 b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ R* L, j% R4 A( ]6 g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 q% }9 l& z8 {8 b# L 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" G1 n9 |6 c0 @$ b4 y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
- J2 \* F5 {/ E" T4 @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ K& n6 G9 F0 q4 R! P: X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 W. R" d2 {7 v0 V6 r1 L9 e8 f, ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
G. W4 J, `8 x) g 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, z) X. y Z0 Q- L
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 V) j3 [; \9 i& a/ g7 c
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' Y4 i+ m+ L7 O4 Z: r. E; P7 Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
c6 x% W6 f9 ^7 M 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" F/ j$ @; N2 m/ }9 Q2 k 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
, \8 B+ x) v* x9 n! F
+ t$ C. u0 q' X8 m4 V0 g8 `3 v7 A 习惯四：选适合自己的内衣, c( r5 p5 I) h+ |; C4 s- P
$ { G3 h2 O, ?& u6 z
专家建议：
3 G; s+ ^5 ~% w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 f4 j, u: ?6 M4 O) J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 Z8 D6 c* Z' h, W( \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 Q( E8 d. | ^; B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
' H+ e; x1 [* w. X. M/ J; k4 G
/ N3 A) N; a6 I0 H1 L" B 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' H0 |! o S6 s. G, P 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
