世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( k* K+ t2 w. g* z
习惯一：一生之计在于晨
2 V; B4 d9 z% `6 r3 W你需要：/ f6 g6 u% Q$ u$ S* P4 T
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# C9 N2 q' O) k% @ 2、用手背托住两个下颌。1 u$ r4 A! X9 [3 k5 E1 P/ Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 {& g3 L) H0 u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 w$ }6 w; {" c4 M3 C& N0 d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ O* V8 M5 V% U- G- N$ ?. g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. P" K. L I+ V) d9 k/ W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 N0 }, o3 H2 r s$ m! J0 ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 {7 W6 U+ D3 P2 k2 }% {) u1 I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 s: N1 O- X. Z3 O; Q9 h2 a5 c 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% C) n$ w0 l! Y+ K8 C5 @: _2 S6 r
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 U8 w0 m8 A6 A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 U' t6 J- [( G. Z# V% Z0 p n! h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! t! r" Z5 J( g" ]% Q, t% v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' e# H3 l7 q# w, G P6 T' o
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 m& Y# V z+ A3 R- ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 n7 ~* n* r6 l3 z+ _, Y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
9 y, @8 B: g' F& Z8 E8 _3 G* E: H7 e5 y! q. o% v9 @: O
习惯四：选适合自己的内衣4 o1 |) L" d5 ?" u9 I1 E
5 H/ |8 a1 e4 D: ^ Z专家建议：; F7 z% {2 ?4 g4 ], ?$ `0 I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: j* Q/ s+ y8 y8 h
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 C/ S0 a( _4 L7 s$ O6 e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& {$ G: ^5 ]6 F0 `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; ]. W- P$ u. S: E# q
4 I6 x' h! a" n8 a/ q9 T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ Q& r' N% C L( a0 [& ]5 { 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
