世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' `3 N( _+ E% E( Q! |+ Z" m
习惯一：一生之计在于晨
& {% ^0 a6 ^0 [' `' f你需要：
! |# |& S6 z; X! d1 A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 o0 B, r& d) d; V 2、用手背托住两个下颌。
6 F5 i) R- j: |: Y) q5 m0 V) a" ~7 s+ @ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 }8 T- Q* c# w. x9 o 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" I! o: @$ j9 F2 B+ W" B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ A( @9 B# q" X r. S; D! ?
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# f- M7 g! S d7 L5 \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 n0 ?4 ^3 m7 R' Q5 U# R* n# V 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 S) \9 s+ i5 q" u9 a- b 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* k5 y, N! c7 j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ [. }4 F$ m- r3 b G5 r6 s
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ t) `0 X+ h) c) o# j- _8 e; T. ` x- |
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' z) L' Z$ O0 A4 S4 v" n, n" n# V9 f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- b+ P. c5 I- F# B, ^* e9 q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! {) ~- a- }# i0 Y( x: v8 A 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 K- M& q1 K* B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, ^$ z' U6 h1 d Y* e
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ D/ W) X1 H; e3 o$ S1 G
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
/ Z- W8 H% v$ N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ ^3 ~7 F+ |3 a# }" y: e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# P5 Y: r% ]) l5 j
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! b' }" R. t8 ^8 H+ Q ^* t M 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 H% v8 j5 [; _
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) M7 Q5 q) u: G; _! N& W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
