对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。7 S# {- L9 {- J' o( ?, n/ M/ ?
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]) G" J9 m9 `# g I$ }
动作一:
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7 F2 j/ ~/ J& ^6 k0 d" { 站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 0 W; {9 `- W& T+ Y h7 X- i* A
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* A" [+ y) k* H) O& k动作二:
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站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。. G6 F6 c) n9 F* \8 K
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动作三:
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站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- }: m4 v: R, ]动作四:
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站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
3 ]) A2 J7 r6 U5 M, f* m这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |