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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
4 @4 r9 N" [: U[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]; X/ U' b7 E% |. J* s  ~) c) l
动作一:
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% b0 G: I0 Y  D% ~8 K  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 4 r( b% g7 v, x0 K' Q, ]& `

! P; G: C- ]: k7 v9 p[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]. Z9 ?8 [/ f* O% d6 ]6 M2 }3 N1 B
动作二: . ~4 L7 ]0 m' c. B

; E" q% ]) z2 Z! W8 }( R  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条" F# o# W( ?4 p" {5 Y
+ U- J: n; Y6 G6 s+ C% |$ M0 }
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 `3 D4 H6 g# z动作三: ) x, @9 _3 i/ ?2 \# E8 ^
( n- ?' q) I3 z$ @, x; c1 G
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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; C3 I# p8 L5 z$ Z/ N[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]- O% R. y& D+ b3 o+ z/ r0 n
动作四:
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  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。& v7 r4 f  Q1 o
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
3 ^4 N- I) C& O2 W: `
5 d% Y( L% ^0 s0 q  ]/ q6 |+ S[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
, w3 a: P1 a7 S' D4 E  D今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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