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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下, e* P/ l; W$ n: X0 Y1 B- ?5 c
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ z6 A' Q. B. D0 j1.梳头:
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6 n; V- F' F7 ` T9 p' y0 P% A 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
( i; a3 b: E7 q/ t2.鸣鼓:8 O+ W: }0 u" j# c" k/ C
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
" X4 L3 D$ x$ c. X i/ n1 a( M3.揉眼:
& Z2 a7 z1 z* P( H9 g8 H) l 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
8 [3 \/ j& l/ i4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! S; q1 r6 Q# }! p5.叩齿:# D! r- E( A6 F' j& h
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。+ H* N; V- }: y6 x* T% r
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
% ?/ n7 F- ]3 L9 o4 G4 z% F7.转颈、耸肩:& t q$ a3 l" P' c0 h% k
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。, {( l" U- f' W
8.干擦:3 I+ L7 H, S, f3 U$ x( z, f
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。) I# F# l( P$ V; x' k" r
9.拍肩:
( L1 S9 {1 `5 k0 {; t: Z" [ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。, c E% _2 a% ~% k
10.转腰:. l% Y- t$ m' x# V& {) [, ~4 n
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ m% x) Z& }" E
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
# u- b) R" a X; i$ L y) | R6 x12.踩脚尖:4 r4 _* k$ A0 d$ F" [; v
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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