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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 + G/ E# e O" e- Z0 y! e
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偶然看到的,和大家分享下
! ^/ E1 q' I9 Q- z% B" s办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' A( L: {- \5 k1 V3 E
1.梳头:' @; o$ t# E; A" r1 u* s# i) x2 \
7 c2 F, n4 o( b% `% C 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。# Q6 z# s: o. c* t7 v1 k
2.鸣鼓:
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6 m2 }/ R( K ]2 D% ?: P( v) |1 T 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。" Y3 M, ?7 z s9 ~# W' j6 ?
3.揉眼: @+ Q$ h6 q! i. j g: o% G$ t
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 N/ I4 n6 m0 s( m$ K% o4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ }6 x5 Q3 G, G1 U, K2 k5 G0 U5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- \! @% F" s5 S( E/ a- X
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
n& R( W6 h# E: P6 P! B( N/ s7.转颈、耸肩:
: b: x3 o; q `' V8 i 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
# m' X" c7 W! H) o8.干擦:
+ T G3 ^# r( S; }: Y* z' N 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
# i1 N' y6 H* [; U z; Q: `9.拍肩:* s5 M& M& @/ A+ I& a/ l2 U
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
: M8 `% h: z; Y' g# O3 c10.转腰:
7 _( _- N5 Z) \7 e M1 X- h1 G 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
# E; J3 a2 u2 p3 b11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 D- k k* V0 |" f/ a& h+ Z4 H9 ^
12.踩脚尖:% I. T: G6 ` v
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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