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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , _* R5 C J5 W# l- @
& w/ o4 l: r) S6 f9 G& u9 Z偶然看到的,和大家分享下 k$ t7 o, K5 \& r; S
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养 y4 A. Y' F, K8 l
1.梳头:
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: m, y T+ R* G9 [6 g' e 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
A$ ]5 q! l% [% R& c6 z2.鸣鼓:: w* a# V4 @/ c6 S/ o( b
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
" {/ b ?# _7 J% _3 d3.揉眼:' m8 P: x' `0 R/ h4 X
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。; I. ^. B- g/ c1 e# p+ [% a. B# {% i: k
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。& m$ w( F/ B' U
5.叩齿:/ c2 b+ M9 Q% K1 F/ {( ], A
" B/ E% X6 r5 ~: F* U! p 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- Q, O3 s: `6 r: l: A1 X
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。" o" R1 t; @1 I
7.转颈、耸肩:8 F& ~+ s9 ~3 o
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 k0 f* q! ]0 _8.干擦:/ i8 P; r' y$ u" w
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 a; L* W, ~8 r. ~4 R; d1 p" }9.拍肩:
! T4 o( R0 J( I% F/ R* x* _ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
, m7 a* A' \; v; }/ o10.转腰:( R2 _1 G; [" u0 E( ~( f
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。( F+ c6 `9 a* {5 N2 @
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。! x5 v/ t- L# D2 S/ y
12.踩脚尖:" k! _6 N- t. _- H& r) K* N) r
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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