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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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, ~* J9 p) h, o9 V5 `2 o第一、思想宜清静5 t. ]" t* H1 \8 u3 @
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。4 l% o# z( a0 l6 N
4 r1 T c& }( y+ t" k第二、饮食宜清淡
7 ^" F7 }1 u# D+ ~3 p+ g* \炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。 Y, K1 _* R5 u
; r% D9 Y$ n4 y/ x% T主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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5 ]- Y/ b) R* q- _. H2 {% x" z第三、住房宜清凉
/ w8 @! C* v' i" o {7 f早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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# e" x T0 z2 d' e/ }2 V1 h第四、游乐宜清幽
# o) p5 C9 K% c* x, V( e* U炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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. b; E) ^$ q2 _, C% B夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。/ y* i% z- n: k+ @/ M4 y! y
( _" R# X2 R& c) b4 k女人夏季养生不宜
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% P' B8 g. I6 T$ l一、不宜用生水! h4 k8 b1 t5 d% V5 L
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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二、不宜剪腋毛
; Y1 c- i- K+ d9 B4 u6 o3 `; u有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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& `7 I1 i q9 a: Z4 I" j: t三、不宜戴金属首饰, n- O$ B2 v7 }- P U$ b
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。% ?7 G" o* ^# i
4 J, D8 K, _$ x6 a. d四、不宜久穿长统丝袜
, K3 C. q( l7 g! x+ O' _& O# z! }8 `夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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