八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
* i/ y/ [2 i* T1 C1、叶酸　400微克／日
/ i! r, j% o* K% e" M最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2 M% @' y, I4 g! }! U7 k& q2、维他命B6　1.5毫克／日
8 @- t) h4 w2 R' E! V  w4 f最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* I0 \2 o" @- N8 W  K3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; W9 \: T9 J2 f, I- B4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
# S- n- g' h8 q5 C0 L8 x+ r) N5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 {- s: }! n: y. w6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  n& Q; K' U! U; b" X+ o6 w+ X  i7、镁　320毫克／日
1 T: [9 e* V) s7 y! j8 S最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
  J1 n1 Q9 Y  q: h8 a/ R7 {最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}