八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
5 N0 V. M! q8 S* T1、叶酸　400微克／日# b1 [$ s; B- r7 ?5 A1 @+ \
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片& f/ g3 @8 I6 r, W! ?
2、维他命B6　1.5毫克／日8 v& K2 A, s7 ~. S3 U* i
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& _& e. P9 \& _# X; L! V3、维他命C　75毫克／日
2 ]% u9 {' L1 n, S最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# U; H/ e! ]" t8 a, r' Y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日+ P7 h/ M. \" n9 O
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! G; G) O7 w8 \0 G) D5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日9 K1 _ n. n+ l
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼/ B% o: X) d9 R5 `4 C; s$ _
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日5 y6 U; V0 H- q4 u4 M' n
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎) m$ o6 k: W6 b0 s" L) b4 k
7、镁　320毫克／日
/ i* L4 X y, Z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 g2 |0 Q9 O& r# f& A8、锌　12毫克／日* r' R0 X- ]1 j/ B* {
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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