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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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$ ~6 |8 ?- g, A 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:; v5 f* z, ^3 z9 {) k
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 k. u9 w! M1 O8 O( d- m9 ?: N& ^
( u5 [1 U9 V8 z, B$ | `* S 晚餐应杜绝:$ b$ i% ` v+ N4 t8 \+ ^# p X. c
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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) ]3 U- o$ O+ x5 G; C/ g* Y N 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ A8 H: c+ } d; @; w
9 g/ e2 S% d, x0 |! l0 {" T8 A 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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: }5 G: H6 X( P0 r' r 三、喧嚣中的“镇静”; }( c2 h; h! {& V
7 @! z, m [/ C. U9 e4 G7 x 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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4 b* p- J6 Y1 B6 q8 S# w" {# z 四、熬夜人士护胃有法
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A( w; U: Z! i- z 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用5 n! E5 ^: h0 a" [4 w
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适用:2-3人量5 Q+ [+ _+ l4 ~2 d \3 p
% D' [6 }3 r& {! H8 d$ n2 q, u2 K 食疗方二:鲜百合银耳糖水0 ^) `( `+ ^0 u8 `! g
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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; s+ U1 p/ ?6 A0 R+ @+ z' e$ \ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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/ m/ I* q) s1 d 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实' Q {& I. p& K
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制法:煲汤饮用" g9 N- |( n( ]2 ` H( J
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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9 H& R8 \# J- N 食疗方四:玉竹汤# B' `; O5 Q" {
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤) }: L" z/ h2 k) ]/ H2 [; v7 m8 L
) W, \+ z5 Q5 m1 I3 G( y2 w 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 `# ?; u7 q% p$ Z( ?+ q" x
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五、熬夜过程中的注意事项3 c4 }. y: u/ q- a+ G( A
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。- r3 D( n6 z* B k p& } y$ b
' M( k, D; G; Z$ W/ W 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 Y0 p8 r# i# F, J1 ]* l) o
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。; b) p- Z6 ^; S1 R7 C1 a
6 _' d4 }& O3 h# Y* w 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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7 y$ |6 ~6 d* A' L# t 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。! i- x, g# R3 l
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。* s, g) p9 k+ {) S4 I# j
* V9 x" g3 A' f i! S o/ {% ]/ F 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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