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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 & R& u* ?; ]1 C! j
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”& ^) i3 i2 n w" T6 p& o, x: ~
7 q t$ n9 H G: Z, _8 @ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ ~ s# G- d0 U% D
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:8 d2 C! Y( k5 V$ q U2 D
+ k/ r& F1 T3 o# z) v5 V7 i. f* a" Z' ~ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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- p; _% W: E7 v1 N9 a0 D& ]0 O& s 二、给足充沛的水分% N; k- J5 Z0 p2 l7 D
0 h! _/ B" ^ D. e 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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# H5 J9 W8 V4 Q# g 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。 t, H% [ m5 J: k9 z6 L$ d
: [; u. B d6 M% l# E( S# [ 三、喧嚣中的“镇静”; A+ z9 L- I$ Z
2 R7 _- c" G' j7 a# d 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。& p- V H# w5 M2 d9 j
" u/ d N7 e" Q 四、熬夜人士护胃有法% T2 R& f' s O1 V; K
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# f& p; y' u9 g+ w- l
) K1 m4 E% T8 x7 [, r! ^5 | 食疗方一:生地瘦肉汤
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. |! ~4 @9 Y5 A& ~2 g1 ~ 材料:生地15g、瘦肉4 U( i1 t: S! [0 e
: w6 w7 M% u% [, G0 q8 v7 ^ 制法:煲汤饮用! H( q3 T2 a. n0 Y. x
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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) _. H! g' T' w- p2 W8 q z" f 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 ^0 G P2 f: C2 v3 k/ T
5 C% S; i+ L; V7 k& I5 r5 n 制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 U& J" V8 J3 G. i
4 G @: ]& |3 c$ o' a# @ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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! q1 d- `; t6 s 材料:土茯苓30g、芡实1 `8 j9 b+ B; W2 w, J: n+ Y% k. `* n
9 T. L- _6 L: A! w8 k 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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/ W" r5 L- c; d1 V3 ]" | 食疗方四:玉竹汤1 t# F Q+ C4 z) Q/ O, |) Q7 e+ V
$ c. `3 O& f: x4 {+ x# Z3 o. ~ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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0 e* H0 \; C# v, Y0 [& q 制法:材料共煲汤
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* [4 `* A9 ~/ ~1 p0 k 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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/ }: e3 [9 z; ~9 o& a 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# R' K3 L# h+ |$ S5 i8 y- B3 h8 G- ]
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 ` l, W9 |, g" u3 v6 n1 s
, B) x% y6 J t" V 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 n9 s" D5 y. p f( e+ \5 H4 |+ K
" Z8 H7 F' q+ b) V 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% [8 k, O% B- U4 ~3 A
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熬夜后的补救措施
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7 U3 [$ Y0 p9 U6 T! e" K: o( i 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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, p# ~. j2 [3 S4 R3 y 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* Q6 w& W0 }5 O" W0 h5 C4 {' {& ~
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ |# N8 V8 `# W. C/ B- [( Z w
9 o+ {4 l9 X5 W D' {9 ? 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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