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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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Q) E/ t- P' z* ?) h* n 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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* Z* j& ^3 Y% R( s7 r; @ 一、重视晚睡前的“晚餐”, K( q1 J; Q6 p- r% E, ~' T/ i( X
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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& q3 [/ b2 D& M% s1 E9 g* A 晚餐包括:
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) n( z7 ~* w9 n$ S6 K( t: S+ K2 N 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。( K; S, U0 l% M
. T8 L3 W7 l# I5 \/ Q& D 晚餐应杜绝:, Y1 E1 J2 U! t% U" Y4 ^" ?' u
5 |3 n& d& i, Q4 C+ k0 e7 e 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# c# F( u0 Q# K
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二、给足充沛的水分6 }' k3 }* c7 o. c
0 k: H: r7 o. O9 V7 y% a1 ? 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。9 ? T7 B9 g7 Y: p" h: H$ W. t
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。% S. S& @8 E, d+ I' C' s
2 _1 _) k. ^7 h7 I% a n6 h2 Q 三、喧嚣中的“镇静”: w4 N0 Y9 S/ c6 c9 K
* p Y( Q" m5 R X 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! Q) _* g, Q% f: u
, x6 d# i* ~( T 四、熬夜人士护胃有法& ~1 b) \4 M" M, V. J5 f
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" }# v0 l( n! X; ]4 q/ r
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食疗方一:生地瘦肉汤, ?/ i3 ~% K; }' p, B* U
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量7 [; v+ M, C' {2 l6 @( C
# i, ~* d- E3 d4 G/ k 食疗方二:鲜百合银耳糖水8 r+ N" i9 x/ Y2 O8 q) P% J
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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9 u. C# A3 p2 F; B/ t 制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 N/ p5 g. A- @2 P
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用3 n7 p6 A. q- _8 G- R" {. k
, ]" Q: J6 Y" l. T5 ] 食疗方三:土茯苓芡实汤% ?. Y9 r3 U {: b' F2 J4 R c
y, @" C8 e" F 材料:土茯苓30g、芡实
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, t! F' T+ g$ e, b' Y 制法:煲汤饮用, J H% o/ J C8 U/ S
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤& t+ {% C- A5 m- X1 U4 l/ y) m
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤" |& q( u% }" O2 Q& k8 R
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制法:材料共煲汤
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4 p6 V/ ~% O# P 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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: V7 Q. {7 ?( e# D 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。1 V) F* b+ ]( y) q1 f
6 ?9 H; e R1 v 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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" r" s x! {3 [, P' ]- _ 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( V4 o2 `1 g* Y( V
+ \: l' n8 r* I8 \2 W. f 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环( C0 a3 ]/ y6 A/ K" U
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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, g0 f, A) ~$ K 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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