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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 & R& u* ?; ]1 C! j
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”& ^) i3 i2 n  w" T6 p& o, x: ~

7 q  t$ n9 H  G: Z, _8 @    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ ~  s# G- d0 U% D
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝8 d2 C! Y( k5 V$ q  U2 D

+ k/ r& F1 T3 o# z) v5 V7 i. f* a" Z' ~    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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- p; _% W: E7 v1 N9 a0 D& ]0 O& s    二、给足充沛的水分% N; k- J5 Z0 p2 l7 D

0 h! _/ B" ^  D. e    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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# H5 J9 W8 V4 Q# g    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。  t, H% [  m5 J: k9 z6 L$ d

: [; u. B  d6 M% l# E( S# [    三、喧嚣中的“镇静”; A+ z9 L- I$ Z

2 R7 _- c" G' j7 a# d    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。& p- V  H# w5 M2 d9 j

" u/ d  N7 e" Q    四、熬夜人士护胃有法% T2 R& f' s  O1 V; K
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# f& p; y' u9 g+ w- l

) K1 m4 E% T8 x7 [, r! ^5 |    食疗方一:生地瘦肉汤
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. |! ~4 @9 Y5 A& ~2 g1 ~    材料:生地15g、瘦肉4 U( i1 t: S! [0 e

: w6 w7 M% u% [, G0 q8 v7 ^    制法:煲汤饮用! H( q3 T2 a. n0 Y. x
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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) _. H! g' T' w- p2 W8 q  z" f    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 ^0 G  P2 f: C2 v3 k/ T

5 C% S; i+ L; V7 k& I5 r5 n    制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 U& J" V8 J3 G. i

4 G  @: ]& |3 c$ o' a# @    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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! q1 d- `; t6 s    材料:土茯苓30g、芡实1 `8 j9 b+ B; W2 w, J: n+ Y% k. `* n

9 T. L- _6 L: A! w8 k    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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/ W" r5 L- c; d1 V3 ]" |    食疗方四:玉竹汤1 t# F  Q+ C4 z) Q/ O, |) Q7 e+ V

$ c. `3 O& f: x4 {+ x# Z3 o. ~    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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0 e* H0 \; C# v, Y0 [& q    制法:材料共煲汤
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* [4 `* A9 ~/ ~1 p0 k    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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/ }: e3 [9 z; ~9 o& a    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# R' K3 L# h+ |$ S5 i8 y- B3 h8 G- ]
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 `  l, W9 |, g" u3 v6 n1 s

, B) x% y6 J  t" V    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 n9 s" D5 y. p  f( e+ \5 H4 |+ K

" Z8 H7 F' q+ b) V    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% [8 k, O% B- U4 ~3 A
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    熬夜后的补救措施
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7 U3 [$ Y0 p9 U6 T! e" K: o( i    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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, p# ~. j2 [3 S4 R3 y    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* Q6 w& W0 }5 O" W0 h5 C4 {' {& ~
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ |# N8 V8 `# W. C/ B- [( Z  w

9 o+ {4 l9 X5 W  D' {9 ?    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!5 m# M; X1 F) `% h- q5 b
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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