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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
' Q; A& d4 i2 {  u3 l- B9 R; B. ]6 V4 |0 Q1 o6 z' F" c
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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$ ~6 |8 ?- g, A    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:; v5 f* z, ^3 z9 {) k
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 k. u9 w! M1 O8 O( d- m9 ?: N& ^

( u5 [1 U9 V8 z, B$ |  `* S    晚餐应杜绝$ b$ i% `  v+ N4 t8 \+ ^# p  X. c
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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) ]3 U- o$ O+ x5 G; C/ g* Y  N    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ A8 H: c+ }  d; @; w

9 g/ e2 S% d, x0 |! l0 {" T8 A    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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: }5 G: H6 X( P0 r' r    三、喧嚣中的“镇静”; }( c2 h; h! {& V

7 @! z, m  [/ C. U9 e4 G7 x    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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4 b* p- J6 Y1 B6 q8 S# w" {# z    四、熬夜人士护胃有法
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  A( w; U: Z! i- z    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用5 n! E5 ^: h0 a" [4 w
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    适用:2-3人量5 Q+ [+ _+ l4 ~2 d  \3 p

% D' [6 }3 r& {! H8 d$ n2 q, u2 K    食疗方二:鲜百合银耳糖水0 ^) `( `+ ^0 u8 `! g
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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; s+ U1 p/ ?6 A0 R+ @+ z' e$ \    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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/ m/ I* q) s1 d    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实' Q  {& I. p& K
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    制法:煲汤饮用" g9 N- |( n( ]2 `  H( J
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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9 H& R8 \# J- N    食疗方四:玉竹汤# B' `; O5 Q" {
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤) }: L" z/ h2 k) ]/ H2 [; v7 m8 L

) W, \+ z5 Q5 m1 I3 G( y2 w    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 `# ?; u7 q% p$ Z( ?+ q" x
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    五、熬夜过程中的注意事项3 c4 }. y: u/ q- a+ G( A
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。- r3 D( n6 z* B  k  p& }  y$ b

' M( k, D; G; Z$ W/ W    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 Y0 p8 r# i# F, J1 ]* l) o
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。; b) p- Z6 ^; S1 R7 C1 a

6 _' d4 }& O3 h# Y* w    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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7 y$ |6 ~6 d* A' L# t    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。! i- x, g# R3 l
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。* s, g) p9 k+ {) S4 I# j

* V9 x" g3 A' f  i! S  o/ {% ]/ F    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
2 ?6 f# A" [  K0 n1 T* i; G{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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