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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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3 }8 v! x8 C6 U: g! J1、抗衰老——胡萝卜
% ?) ?% o. n9 m7 W6 @1 \胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。7 y* H3 d& Y2 E" u0 v) _: {$ a
( q0 ?( G2 E* i) w1 ^2、补脑益肾——核桃5 s4 j* E+ O- f0 [, D
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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9 R: E4 t6 b1 x5 U! t. Z3、防癌抗癌——大蒜! Z( v% c3 c2 ~- B& W% U
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。5 J% w) g" H; F& H$ a
! Y8 u8 x% B; y- S. ?* Y4、头发染发烫发——鳄梨% n6 F3 k$ X0 Z
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。6 e. f. i' z* t$ B3 D: R
% W" r4 ], s5 z6 U1 j; f& i4 Y3 A5、过度用脑——香蕉
9 M5 s' P- r8 X& ~/ z! n6 B5 ~9 `+ h! U过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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1 `) [. o/ P; O, [4 x: t6、过度用眼——番木瓜
& C r# w/ r% O长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。! t5 Q6 g1 r5 C, Z" u: F
4 T) u! d$ c. y7、牙龈出血——猕猴桃 D+ g8 j3 o2 Z- H" w
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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