能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
$ I9 q5 d1 @+ P+ P% C) v: ^9 m' h5 e- A　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
! w1 O7 W6 Q) ^/ }
8 O2 s" Z' k/ r- u7 c0 K( T　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

! g" f) V, T$ g2 O5 B# `, b& T% A　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

4 ?0 m' X; @: n) ~2 H  `　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
; f2 @3 J& p4 Q- }0 S. r" o- q
　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
8 ]8 _% W4 `( A5 u! s* V
( V, ?3 }" |- n; ~4 a: G: }+ \　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
: \: U/ m, n- Z& N" N
* R% }4 [" O' h$ D  p　　冬瓜
6 L( ?# }2 E) Q/ S　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

7 f+ ?& h  c$ Q2 b* L: Z; [　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

7 `& R/ l9 @, h$ ?  [8 F　　扁豆
5 I4 ?/ B2 L! X7 i! @$ Z5 Q; `' Z　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
6 X( c4 f9 n; }- y' e5 F
( d5 N" ~! l  O; ?' S+ A  |8 h; `　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
$ O" z/ c; k+ I1 d1 t0 ^/ L" x
" C/ t. F' I$ N/ f6 Y8 T　　绿豆芽
0 W7 P+ S8 `5 s. J2 _　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
+ H" ]$ x9 ]' V' q: c
　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

- d; P2 ~; Z: R# W7 P9 o% j　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
) H# U8 f! b/ w, o
+ B2 P  p! D' r# ~7 ^　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
6 J. d- P* a5 x+ M& [( ^4 L4 v
　　白菜
- x* H0 p6 r% R$ w+ q; S　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}