能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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0 _# }- _9 L7 ~- N1 |' D　　白萝卜
- ]* y1 S8 p' L' m% w; U. \3 O" C　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
1 x; Q$ w% v$ v) {　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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* @( ~2 f( P: w( {2 J　　西红柿
' h$ h: O, V4 T9 f! Y　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! H* ?5 ?1 q( `8 N. |) Q7 F$ S　　椰菜
( a% G6 j  I! D( ]　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

* j8 _9 T0 u: L　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

/ R% W7 H# R# Q( K　　冬瓜
6 Q" Y7 X" |' Z8 Y; L( l# P　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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! \; n7 e; `) x　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

% ~+ K( j" b7 E　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
0 J- y/ g. w) F& \　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

- T/ W# G0 B9 E　　扁豆
2 D  P( P5 y& f+ c0 H3 G　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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; p! E% G9 Q+ X( G! ^　　芹菜
7 H5 g7 E( X0 H4 Y" q5 R. r* k+ }: `　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

9 l1 G+ r) A2 H　　绿豆芽
6 y$ y5 c: M3 \9 j　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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  `2 a; B" h9 A: P" {4 ]　　紫菜
# M; j. u/ H( L- |1 p+ v7 L. D　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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0 ^& ^  z3 n( U' s　　菠菜
! K8 v  ~8 `; k0 n& s6 d　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}