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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜2 r7 ]' V5 l; o# g+ Y1 v6 @9 _
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。0 p7 \" G; s# Z1 f8 |' [' P4 ]
7 J3 x  g$ a9 D7 g  }
  白萝卜2 a3 q1 w- `) @( b) v
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
. O0 i; D6 E$ p: p% \  S/ o* E' K2 T9 J% ?
  韭菜' k  k' R' K- {9 o5 ^% d
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
1 k8 X# ?9 s1 m3 Z" x" l0 z5 h# i( z5 N$ H
  西红柿
7 B. w) K8 W) y9 ~* V  w  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
+ P2 w9 a. n% L5 A+ `2 P+ N- t
' Z' V2 w8 I0 `  椰菜
& f( M4 ~: O# d  l( Q8 ^" h3 d  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。* W9 s  s. }, k" S# n) V6 g3 N* k

* C5 `7 @  q  ^  芦笋% c0 z" Z. o- W/ o
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。- L/ G3 `! L& w* d, P: c

( x  ]! c3 G2 \, ^: n( {, a  冬瓜
8 [  M" ^; h0 k  p3 F  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
; b6 k2 C$ B1 q; W3 ]) @5 W( q
6 z$ q/ L; v  D  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 S9 q( w- E0 U

2 r4 U! S2 F) d$ r  竹笋& Z. P2 F) _5 p0 ]* }
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。) }0 f/ ?6 l& l) x+ ?- t
# `8 ]4 }) R/ B; e9 P
  茄子; o$ X; Y* X) p3 E* l
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
) u. n, C/ M- `1 [0 y7 G0 ^
' i) Q) Q6 x9 X4 J2 O4 s# C$ `, G  扁豆5 s; X- i* A3 v% h" k$ L  b
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。/ ]! m+ ~  O: g
8 d- D0 C  ^! n1 D+ ~0 ^
  芹菜
6 M8 A& l. N# I8 Y0 U' F: a- ~  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。. J) _" R0 K% D' T5 j1 u9 J
- J' C0 S: r* o
  绿豆芽& v: ], f8 E& g8 u/ K
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
/ B! t+ G8 }, A# p9 x9 ?! U& d, W' [9 @% [" l  d# j) b
  紫菜; g/ A# n2 ?% z: E; n
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
# G* A/ a8 G( r; |0 `2 ]  T2 f+ K$ F" I+ x) ^+ u
  菠菜
! O) Q, p) o' g2 }& j  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。7 I+ _2 ^, i4 ~, W" }: I: ]
- i) ~* ?( d- g' a% p
  西芹
  h  \% S$ U/ ~% [  M( B  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
; Y- S% w. L* ]' h5 a+ A) ]
) H9 T9 q. S" ?) U% I3 R  白菜
- L& U: s$ n, p  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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