女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
% C( `3 j0 ~  y  e) y
$ ^, C) d7 A; f0 y8 s/ M1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
0 F! |/ u4 w9 v9 J, k
& K: @! k8 |% t& g- F# q; d  l含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

8 \, S; Y( g% A8 ^功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

: [2 ]& a& [# X, R2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

% ~2 ~9 a7 D& {功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
- A" Y% Y% E7 s) i" X0 O
小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
7 h9 t3 b& b3 i" A, P
/ f8 {. w+ Q5 R/ Y6 ]% M7 @% N: ?1 @3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
: z- v) _& D/ {2 a, n0 Q& B
) e5 t/ K& {! e! V0 v, B1 L0 ~8 b1 ]. R功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
2 O% Q* l2 G# l, w- i1 y9 N
. a1 `- H( G/ o5 e0 |% G  J小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

" ^4 M. f  C" J+ c( X4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
6 s. Q$ L1 C3 f7 z! ^1 W
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

: Y( p( y. }* S; u9 {5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
: R5 B& I4 B. N; _& ]0 }0 K
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

  @5 T5 E3 H, {) r( ]7 v7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

& B1 _  S% R7 J6 Q9 N/ `, Q
" T( k% i$ P/ ?7 w( c! H- H
" B, X  U% a4 ^& `
" J, T9 ?5 A8 {; j  x1 }( G
2 X# l4 @& a5 D3 p, w* Q) @

1 ~" |$ T- s+ ], J* k& {1 `, P

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽