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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。% i+ ~' Q) A4 j& Q$ D

, c0 J' @9 p3 U  饮料  / J0 ~- h9 G/ x# K
   
; m& }9 q0 g/ {0 ~    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 4 w! ?0 w" W9 r2 j" m! Q* t' ]; [
. G+ P! h4 k2 L1 C
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
& b  L0 C- g1 ?# v+ W, a3 i6 I" E4 Q7 ]  z0 G
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。% U; M2 g, f) F3 ^+ x; ^5 \) \
2 l6 ?9 `; z, A( D
  蔬菜9 K7 R" `* c9 P+ I+ q
  
' y) l) M! ?4 n( u! [    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。. \- E" J1 y, l3 g

5 I: F: {0 M1 u$ o0 k  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
7 j: Z1 x4 q) v" R
: h/ S( |# d1 _) l  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。/ P, Y  b2 d; ?1 Q  Y; H" s0 |

* a2 T, H. S( |# ~4 `) P  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。$ E. G6 L) k8 `3 p9 t: n2 t
2 L4 }( `9 B" h! @# f6 M: q
  水果
! Q# \; ~# V, p3 x  
  r! Z' H2 g7 G+ R    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。  s$ U3 v* @2 u5 w4 F

3 `2 e5 r2 z" O' G/ Y5 |) T0 `) G  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
' A6 I. Q1 ?3 x0 U# z
% B2 j5 k  u2 `3 s  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
4 P0 t' X  c# t4 N
4 M% Y7 Z) l! V: \# \5 F  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
  T, u  p" J4 n: s1 Z
- M+ i7 P4 q+ b+ R) K  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。9 ~' @& C* E7 Q
) }. _9 k" z' C( ]5 ~% g7 }
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。' d% M; x1 m: @2 u

' z( {+ q9 F; F$ Y  蛋、肉制品
. `' c+ y& f6 J) B. X3 L  2 K: H# D4 x+ P! n7 Y; f
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9 R$ w/ E1 K2 N1 N/ p/ k1 o6 ]1 }: t+ j' W/ U5 R% g
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。& t& T4 }  Z! j( p# f
" {5 u: w0 O4 B5 A3 _7 V
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
# e. U1 W0 G8 U
; O9 X/ e6 P$ m" F) O) d$ J7 a  谷物
/ a8 ~8 Y' n: P6 W  
3 Z4 z3 h3 E% j7 `! ^  ^6 z    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
& h9 |( e0 N8 X) z4 k
1 V0 Y! }! h6 _: X# t: b  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
0 l- b# i- p) \! T5 V6 b
, X; X. C9 a% P8 B4 I4 I0 H  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
& ^1 O/ P! j; f* e6 y. K) L3 L5 ~
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
) ~. K/ T% `$ X% d. N& S+ O) @
3 V9 e9 @5 x/ `3 g: y9 }  \0 q8 h  其他
) l# k3 F1 h3 b$ [- ^) n0 Y/ D. E$ `  
' I2 G5 c( M7 f9 T    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
: F/ {: S5 V2 o8 B3 K: r0 n9 o
# v$ N$ Y1 x- a" l  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。2 H- Z9 o% R* Q8 j

2 M$ \% z' [; h. {  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
! J# f5 s* A, x
; t: Q8 q: y1 {+ T# P" F& k  贴士:加快燃脂6要诀6 j2 l' ~- T; [+ l% q
  
  P* O  u# l) p! y: s# h6 C    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
0 T* q( N# Y5 p5 O2 T/ |
$ }# r' {+ q+ i4 O  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
: K; F3 e) V+ {& {& y
* L; ~6 B* O/ V- p, W* \2 r  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
: y* s* f9 Q* w% C  O' `, P3 x# k7 t5 Q, U! l
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
9 c/ x! |+ |7 G
( l8 B1 G$ k, ?! H; e* G  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}. l7 z5 w6 t/ ]$ |1 H( S2 E+ K' F, E

: U$ o( r2 b! C7 U6 \4 y献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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