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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。+ s& ~8 t8 t' o- o
4 x; |- m7 c) V  x& x; K' h. B+ I
  饮料  & P% f$ [4 c+ d* `" F* F
    # B: n* B: ]5 r/ s
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
% ^- R  B- z; \/ Y- r
+ X- f4 A& V: T% ^: x/ |. H6 h   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。5 @+ U- D) h# b6 p) `( `2 q* ^
  E7 d7 Z; ]0 N  g, `' d
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
5 i* `) o5 |# H* m' e: N: ?) X- k( Z* T. I' a0 h* z6 T- N- h
  蔬菜+ H  d& H. Z: x( U2 n
  
+ L8 i6 }( P  h; W0 e9 b) u    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。/ t1 [4 {( j+ g; Z& ?1 M: S8 A
7 t. l; x( V3 V# I3 v0 u% `
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。1 Q. t; E- M- Q8 q2 A; c

1 R  ^8 i: M4 K/ ]2 Y' H# W  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
+ W( c1 x7 V5 Z! A4 a& r# [1 D; ^6 z% f
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。  r( o( U3 J9 i$ i# g: t: G# b* f5 F

/ N+ V! C+ g( y) I, i  水果
% B# |5 I& W: H# m; A( J# y  
& v% _" D" M" ^+ |" j( b    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。8 P) N; m' Z: v/ b

0 w& W9 H  Z0 ]8 N1 @  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
. H2 A, z" D9 Q$ r6 P+ J+ |& M! N
) W0 T( P6 I- F# n! Y3 u' s& l  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
) B( H& }# F( E* M/ [' H9 T' o) n% t
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。& B( j% Z+ g6 G! e" Y  m. a
1 v( P) b, ]: c4 k  e( n
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。, W3 c- ?) O0 D, y  ?. F! b
& i! M& p' o% [$ ]/ o4 n
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。# P" U% i0 D: T

3 [) C1 q+ b2 m2 v" a. D0 O1 _* I  蛋、肉制品
  V; E: U6 ?1 o$ |  / B- V  ~7 U6 e' A2 q
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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& r; j* {) R8 b; Z7 E( ^4 `, }  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。7 R9 Y0 _9 _; t0 s) e( ]5 f

, k& c5 |0 h+ |  G4 [% |) G  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物2 N# X* g( o/ N! k! D/ h
  
, P$ ^6 C* l9 }1 `/ u. t4 F) l9 M    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
: g2 B' u* E  I( v5 e- J
% E; ?6 t' A3 ]( ~/ T$ L+ u  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。4 I$ m) Y( U* m% H8 D' u9 G0 e

! ?2 m! t7 o$ C( l  B; i8 \  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。- P5 D% Y# I* c1 }: d# y

) r/ m0 t" K& A2 [7 Y  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。# T, ?# o0 c* R) ^2 X
0 e, q+ I9 j  d8 Q
  其他; q+ i: y: K1 q0 ~$ T8 E
  1 z* J- V+ J1 R
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。" t/ s' K* A& \+ h: C

2 F' H8 t- }1 R" U( _  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
7 l. M+ @: X) d' I% N% N
! r% L; a: [4 k  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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( Z; g  n( h( O" {, O0 M& W  贴士:加快燃脂6要诀
8 }/ t! P+ h: j. _  
: q8 C  y# T2 [6 I! s+ l( A    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。) U' k. D- |% N2 O
& h3 B. u+ T1 N* F; d( J; `
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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! Q0 p1 v) q* }6 R  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
# x* q- H6 l6 M# u1 f' i
: L* q9 o9 x: l6 f/ F$ j) b  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
+ \  F) L* t) e- Q7 y
- f2 J# s% o+ [2 L* y3 Y+ E  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}+ Q8 [! O$ X$ D4 E( P" q

- O0 ]" }1 g( R5 [! K: K, ~! R献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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