|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
2 O$ v2 N# G( w; e0 _% Z1 U+ O7 K; z( v, L
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。3 }4 b4 C$ w, |0 f1 W" J
6 t; D) V# {. {2 |4 `! O* E& v “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
) w; v4 Q( O' G1 h1 v# I
4 S7 x% |/ J; X. Z5 L4 J8 k 辨明体质情况对症进补
: S8 v0 [ f: `7 J: V0 n 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
) `, p3 R. [9 i0 D( h 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
5 L7 |2 M9 { B: J- h" s
3 G1 J" \2 J; n& b8 _9 P' Y, R; Y( k, W! ~ 气虚
+ c+ O9 u# K3 F! v 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
- p& k2 X3 m3 ? f. `7 d( | 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。9 b( P5 y- y1 v! ~
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。- b- i& `0 w$ Q
5 F0 K- |) h& [+ W# F5 u4 X# _ 血虚
0 t% [$ L" J" C0 h: P 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
7 Z3 ^! \6 ]4 W" a4 G5 S! i4 F 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,9 [+ t h% T1 ^) T/ v
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
( v: |" M4 x8 C7 b
: H; |$ j4 s9 h+ h% } 阴虚
, M) x, _* a& c5 R9 o+ O! [5 O 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
% Z6 f, G. D" }$ J- d3 q 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
( V2 G2 D* {3 a. T+ ]/ u1 G [1 e 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。$ ^$ z k. E: y) z
: l3 m0 r4 K# g; A& B# Z 阳虚 * a8 s9 v- a' @$ ]1 ?4 b
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
$ Y$ j, v" z9 n' S% S. k5 q 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。# `1 J" u: {+ ~9 Q
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。$ l5 p4 z5 o$ Y& K& v; e8 L# X: D
3 ~- l! E" j! D: W- F# w" q 进补须知 6 g4 B7 q, ]) T: v, b& ?. m; A4 S7 c9 F2 y
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。1 b% |/ N) g: l2 ?
2 O4 D5 `" x1 D- T, R 妇女经期忌补
; F: L6 O; F* ? 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。5 |8 D, F! j1 @$ }0 n& n8 \# V0 S
$ ]% y2 z2 u1 H! W 女性进补 养血为主
1 U) P' ?( T% H$ }. ~7 B2 K 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。6 |0 d$ v' ?/ t: d( |3 h
|
|