|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍 p7 _2 R6 G& f" j- F' X' a
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
* A* x! |, N$ ]% Y% d2 x/ l# s
% h% s. p% i% k: G& }怕冷的女孩看这里
' n: a R M) u8 K身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。( | V; |: A1 w0 H" {) N8 X. H
1 f+ F0 c" X' x$ C- N美颜秘籍：黄芪高粱粥" O. N: W F- L% s( E' D
/ B2 d: b0 C1 \( V可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。: H/ }, H( C$ N A/ Z: m
% B$ X1 @$ A% x3 G7 _3 x
痛经的女孩看这里
4 I2 Q. v/ F; ~1 ^( n身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。$ c: Z* ]! M5 u) z9 Y% n
+ L/ V- X: u1 n9 p( `
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥. x6 M0 s' W4 Z- J1 Q
1 O' o# t4 S! P1 [ \& H2 r) [
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。5 Y8 o! `: T! P, A% B7 B3 L {
* u- F& | Y' B$ R' R+ ^+ q
易感冒的女孩看这里
7 s, H; E8 g* T6 J' X$ g6 M身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。) Z) _+ \# \7 r8 ~* V
8 T: ]( P0 I4 k8 I c& Q: d美颜秘籍：薏米山药靓汤
9 |* Z8 a4 m, ~6 x6 b# }
# v# G5 t; x# m% C/ |' ^9 @薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
" m4 L/ R1 K5 j6 j* C
9 A" y! w" J+ k怕热的女孩看这里
& Q% n1 r5 {6 c! \9 e. Z* [身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。7 q( j/ U8 B( r0 X4 G
1 K3 P- m' X, z, s% W5 L
美颜秘籍：荷叶乳鸽
5 l5 t9 G9 m8 h" M# Y
4 K7 @& P3 I& P6 f荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。' p- Z! k, [8 u4 L% }; U
( C1 f" b9 y6 O/ E: ]8 `0 ^! ]0 X长痘的女孩看这里; E- R5 v9 J4 K
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
6 r# ?7 ~7 q5 |4 c6 j, m" g3 l# t( P1 W
美颜秘籍：茯苓红豆粥) J! l$ H! `: h
* m b, h7 b; [ W要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。+ T# q4 n! a3 U5 ]
9 Y# j6 I; ~) E" {% y# ^) D) p
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”& B: x. l3 C; i9 E8 ^, N
/ F4 p9 ]* ]) e/ ~
O型血
) I1 c8 `2 d6 r+ F& t' V# f& X产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
& z" Y6 G" t9 V
9 ], q- v( T/ f优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。1 `+ V8 V' ?) Z$ Y/ I6 |
$ N4 k0 |; \8 W
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
% _1 @1 h# H/ B1 G
5 U: P( l# J; @: q1 G健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。0 i7 a4 ]& g4 \; {
2 H. D- Y# J9 U2 V$ _) {& `
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。 E& B1 R5 n o+ b7 r6 b
( _( O( ]4 w: f) t
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。! j) h, v& w, w& n
8 ]4 ]( t; E8 nA型血: S' S; `4 V O }! v! J
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。4 `3 K' ]5 b1 z2 t
( E* E* _; |9 U+ \! H$ h
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
' M# U ~. B+ \2 \* A
* |' W# j: l8 c( C: M* M# U劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。8 ^/ R& l5 c- U, a' z: N' T3 e9 K! h
/ {! F* c6 G2 n- O' N. X. _) n健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。" D% W) X2 E# v7 z* s; `# F j
: R$ T$ p5 r8 k) `1 j; p限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
- L; U, E+ {5 `( Q5 b `: w @6 E8 [6 }& d' Y5 j0 W8 w
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。: o! O! a) R: m5 F4 e1 M" P* m0 |/ o
, W6 B& ^( F q) P Z" \; w
B型血3 o$ `5 E, f9 l, g; G
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
8 O% h" S# v h7 O+ l! S9 R6 J& g$ [; O% i0 r2 t8 ?4 N
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
, o7 [6 r5 X" v( j+ Y0 g5 m- p8 b/ l+ n+ x- M0 e0 Q
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
. x4 E+ a8 A) d6 n+ }1 y. K8 c: b1 G, }3 Y
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。9 s+ [. i- F! i% s: F6 c
- u% \' X: _7 h( Z+ K* e5 Y
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。' U Y" {* Q s, x/ W4 d
9 {4 n0 Q: F. o0 f) v- w6 F易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。: k/ R5 p. b/ m9 I [- C
7 P1 t+ T6 W! s5 r4 V
AB型5 f+ c+ l( X {. M, ?: N9 h
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。: G% W7 m; D2 {4 C( ~, Y
$ T; _& t, }3 u( ~. r) P优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
* J: ?: m0 H$ U }9 Q
+ ^1 K/ u+ J3 `8 |7 J" Y劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。2 {- Y& J+ V& i! j9 e
6 Q9 D' Q" R/ `- o健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。4 f \' g% F9 X0 H" ]/ @" {
. P& F; u& S& X限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。 o$ H9 v# {( Z: w, s
- L) L) E! L2 J
易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
9 h" f$ b5 {# C' w3 w" \% T2 C/ D; f+ L- O
! L* j0 g5 L( t0 W. X0 ]
' u. f4 V/ w5 L% \6 X0 P2 J# M: [; i/ @2 C
8 X6 H0 c" D0 R, B( D
7 x% m) C# P: G, D; u |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！