|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 , T0 m! y$ P. Z0 |3 D
V, |# P2 g% o一、经期前补肾阳4 f9 ^3 v+ v" U( v& p9 n
6 Z" T! R" H/ i
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。8 y' C2 w, R. G
6 Q3 v' H! t% W5 G2 S- `7 I/ H温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
7 e6 i W: l9 l, ~3 Z8 h2 L! d) s( n
9 D( L9 ~9 i7 S* [/ s/ a虾米粥：养颜又补肾
7 ~( k4 s% f( K" V( Y& r( f
6 t; r+ W1 V2 N! x原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。: Q0 O1 @ T1 q8 m$ T) Z
% Q2 s# x5 _( _4 Z" ^4 t) c3 D1 a
制作方法1 {2 j. w4 \' q! u( k/ `
2 X0 @; Z& F' Y0 V1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。, b6 r3 A6 b" e3 K$ k5 P( P7 m+ K( T
1 M; J. I, d% _; s% \% T* Y
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
5 M! Y7 c t: Z, i N
4 a3 D: l& ?& ?3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
/ {4 f. Y% p) \+ M O4 _/ f9 J) }* r/ Z/ s9 A* U
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。) ^; y7 i4 W8 }4 z9 }" }7 Y: i
0 ~" M9 E O2 p) Q" F* l功效：补肾强肾，补钙壮骨。' v9 z5 Y: `% O' X
; k% Z2 R3 y7 |8 z2 N( ^二、月经期养阳气/ V9 k w- f- b
$ R' B, C( T) x) u经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。) t' u, R# x. p# S+ w
" ?, k! e1 |# b/ F3 a
9 }$ r/ ~; E; F; O& P
红豆芝麻粥: m4 n. o* A8 Z5 Q( B# d
( M( M) a. E7 K9 f材料：红豆，黑芝麻，大米。
5 r1 I/ W9 ^5 U
# i o7 N, s- X制作方法& u2 c% b1 k; ]" w9 I& {# W; Q
, p6 p1 P# N; P+ q' C9 A1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。8 x, q+ I' [- E. Z6 t4 W
7 h0 s6 U; y# e2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。% }$ b) ?/ |& ^( f$ v
5 N7 o& r, y0 _& G) n# @
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
4 Y/ i9 @' p% |! B& a( ?7 [; ^: s4 x$ E
1 t- Y# p/ P. J( K9 l功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。) N" |" _& A7 x. Q' v
! C1 G5 O( A" ?- U
三、经后期补血养阴7 `0 ~8 P" Z; I0 K0 x
+ Q: @' e4 e, v' o: m0 t/ x月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
& v6 s' p! [- T1 L8 [6 x
' q0 F4 O# Z8 `3 U4 U H. g% s
) A+ i" S2 O' {) p1 y可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。) q1 O8 C" p G/ K' a2 j
, J- m# y4 X% m1 C& h补血养阴汤% ]9 ^- Y4 K3 Z" |5 B/ h% r
7 b$ x2 V9 g' A ^! z: N
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片' ]6 ]. D/ e" I1 O8 G( Q4 {
3 @7 l. i6 }: B7 d& T做法：6碗水加材料煲3小时。1 D9 @( N% m f& N3 P6 q
& N3 n3 |' W- q7 Y+ G8 K功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。& H) o0 F! C$ A H* m5 }9 @4 P# a
3 V6 A% a$ W: d四、经间期补血补肾阳0 o/ b% a; @: k- ] o d, v
9 n1 k9 G! e/ G; F
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。: t" @8 N* p( `7 }$ o7 @6 H7 x' J/ t
, w: X/ b M5 w7 V7 S2 x
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。6 Q% i% y1 n4 i. J0 @
' ]) w; y, v; ]5 n. m0 _& p9 U5 l: ^: a, K4 ^" h e0 h3 t
+ s( `- K/ j6 f/ c' d
4 O& D2 m- n2 c0 ]' J
3 o- P) y2 `8 I6 y7 b
2 b& N' _: ]0 |0 A; i
- |5 e) q N+ V6 n0 {( e2 C' w9 X! e, j4 s B4 K
6 ~) l, F% Q& f& y9 l N: T, R7 ^ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
