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_% [7 e6 Z) a! N1 K+ Y一、春季养肝护肝正当时+ z# O5 b" }- W- l
3 c# g. D# J2 J% s关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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# h* R1 M' {9 Y7 h作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。- c- ]0 M3 p0 V: z
( J1 C& C, n0 W/ [% H二、肝脏“呼救”五大征兆
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& O, s3 G* E$ x- u4 A. G) E征兆1、容易喝醉( }8 u& O# Q* F* k2 f4 |4 g
r0 G0 n: k2 E) }, h有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。( I) O0 g/ ~3 h E; |* u, Q
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征兆2、粉刺增多
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9 V2 W. [$ k1 Y9 X8 d1 O人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。& K5 ^) C6 M, U4 f! q5 s4 K. g% ]& W1 K
2 u+ Q$ w* ^$ q) r+ E+ Q- Y( I+ u2 a征兆3、伤口容易化脓感染8 H4 H$ e+ k% T- R3 ^; S. F
0 J& N7 Q# g& Y1 f1 }2 J+ g肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红/ X; l) d6 N" b9 B
6 u( c9 h% I! s D- ]所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。% T5 o2 ?" K+ H8 w. H: @# T
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征兆5、脸色发黑
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, ? w% A3 ^3 h8 v2 j! b肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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. }- S+ W9 ]6 f0 E( Z三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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! B0 ?8 e( H+ j, @每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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7 S. _& O; }4 F9 d! c中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。9 X9 H- \0 z$ } b- y1 ^
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。$ x/ r, |# q: v9 R! d
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。9 H( L& ?7 h' r7 t" g
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- F! y! k& w/ c* ~3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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& h4 K- C- z1 q% S V: [$ v. G' o) h# c3 {四、全天候肝脏排毒时间表) ^& {+ g% G$ S; v8 L# @- u
1 | o. }9 C& C7 L) \8 K* b清晨起来首先就要清肝
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, u' A0 x0 l# g' c# w7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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y& @0 M! o+ U& b8 w& ?4 k这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝: a4 ]( D4 S$ \0 a2 \$ n/ b2 n
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。: T# A! C: u5 P
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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~. ?7 d+ ~: c: `. A! m2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步+ r. n: }5 O- w, t, ?: l
1 m9 @/ [% D- D8 P因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。. W. B8 ^: b: M2 z
& l( a$ s6 C6 [% v所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。4 D* ^" e/ U/ d. @2 y s k
# i; @6 m b4 U f4 i7 b, a具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。 v6 }( s+ W1 Z' N
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物& h" |: v3 C. V6 W- v
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 ) l# \* z9 B5 R- G
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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- Q; _, g k+ F0 k1、零食：给肝脏增加负担
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. T V# T( `% s# K薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！4 z# e6 y7 D% Y& ^2 P. e* }
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？( N" ~9 r( i9 U
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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1 j# p% |4 I0 k2 j2、香烟：别把压力转给肝脏, y7 U2 R2 ?2 N4 J% r3 Z
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。) U m; b, L" D P# p/ R4 ]
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。' H& e( N/ T. V$ C- s Z
) `. P& N, c; [' K而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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$ h& r# r: e% T6 K0 z按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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3 \) O6 l3 d$ I: |$ D. ]. m/ d7 M对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。! _( U' p# f! [$ n o& `& B' v/ M: u
* W' Z8 ]7 \0 f9 K3 v& S4、水杯：喝饱水也是爱肝: H, G; W6 B" v
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。2 V1 g, L1 y! }# G8 u& [% ?
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5、植物：肝也爱绿色
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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- K; _4 N- i( e, t7 D, c户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。/ t! d9 U# A3 ]1 T3 Z( I6 ?
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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: \, M2 X8 n; u7 s( s( R2 g* @# r18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：
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9 `, B% i$ r* T3 C2 j. @! A菊花枸杞茶：清肝明目- k$ R5 y. u. k2 M6 z
4 v+ D) I3 n& U+ ^6 L& [材料：杭白菊、枸杞各10克。% t' q+ j) d( Z5 h" p; ]. Q
0 F/ V/ N2 ]8 c s- D% l4 i: E做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。' B, Z/ P( P8 I: L
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。. S6 t1 W; w) p- _( j
, x# p9 H) n, M: K; r提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。; y, n& ]# a s2 d- a( Z
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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