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8 R! r. E3 r4 f% o/ ]4 j8 ]- v一、春季养肝护肝正当时( B2 ^5 |1 r F; T, F% R
! \, L$ a' I2 F% g! `0 v4 p6 }关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。9 g0 v( v' N# k% J2 w) l
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。9 }3 L, E k1 q0 ?' a3 ]' e* V
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二、肝脏“呼救”五大征兆$ x& s, b6 g7 D$ x: ]: r) }
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征兆1、容易喝醉+ b5 r% ~- A$ ?7 ^& \" E) p
& E3 R* p' a( {# Z" ~- A9 w- c3 H有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多$ y0 P5 Y( f1 K' O) y
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染) K2 a! M4 q x1 H3 d9 a
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。6 Q0 Q9 p% O5 e6 v1 c
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征兆4、鼻头发红" S6 C6 T6 T+ I6 i0 F( L/ Q; `, G
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。. Q" t2 T# Z: Y+ {
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征兆5、脸色发黑
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' ?* d2 W' h% r; `( R7 t肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”. b6 S V) b- v( ?$ ~
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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5 A3 y4 w" [/ C: B! R中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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* L! `/ o$ `$ c1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3 U+ ^; D2 K9 z7 g- G3 r3 j. y; _3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。7 L Z6 @1 |2 Z! A ], ~1 |
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四、全天候肝脏排毒时间表
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% y Y9 C3 `7 a7 T J6 d6 \7 j清晨起来首先就要清肝
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' d" X4 i8 J& i3 a! Y4 u. i8 u7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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) t( u) x$ K$ N; c6 {; x. R1 e' |这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。. e# `. i# U F, c; E" x
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1、口红：化妆品也会伤肝+ r) L, i2 ]7 o! a' @2 ^
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。4 m9 Q2 K$ `3 D* K
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。& m7 `) a- Z- G6 ?: n, D. w5 y: K
/ @ U( N7 O0 B; M2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步. j# n5 o* ~4 M0 y2 ^
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。3 [' P& q T, H& d u* C1 L- }7 _* L
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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- R5 a8 Y; K- B! _) ^$ x$ J据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。8 V z) P/ D N; z. [
9 w: Z5 [* J+ U2 f; G具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。! Q' c1 N& @( n, B1 A/ F8 A
2 C" {; C$ o# h3 g! n3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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) [ I7 B8 j: F8 [7 w0 c1 [/ M世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。: j2 I6 ?& ?- G+ k" `3 h
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。; k# {9 l, S; q) v4 Y I
" B% J* Y. _" U* F. s9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 , o. R7 R& V% N
% X b* [( u i$ T% l5 y- @& c这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？5 ?# O& I% K9 j. p: g, F
- S0 d& w8 \+ A0 C0 h' F1、零食：给肝脏增加负担3 o, K T0 j: q
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！ E' X% S: a+ w3 B/ { s( n
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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; p/ n8 F4 O3 t* V* R, b# D所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？. ^3 H4 p. S. F
% v0 }* ~, c" p$ d此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。% C5 ~8 ~* h; }5 y8 D
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。0 R0 B1 J3 N$ a+ ^+ `( I4 m1 J
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏( z; m6 Q2 o( g; @; b6 a+ l
! a1 q+ i8 _' H按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。: S4 y) X+ u% o; p5 V8 C/ t
I; w; R4 X5 K2 U& J. p3 N# ]对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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N5 J1 D/ `/ J4 s4、水杯：喝饱水也是爱肝
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/ X& X- N' y; k e8 Z+ S H1 X忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色
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% A9 }8 d: b0 D五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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/ p( I" c9 s X7 v( A户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。7 P# u* l3 V8 E% c4 m
$ h* a) `, O! Q- n) c: p4 f18：00-第二天7：00% N) m4 |( B1 D* d
( Q+ q l6 \' _# I1 H1 a9 R这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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; @% e$ S6 c+ k推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目8 [6 f* n; k# q- m0 c5 k; f
# Q4 @' }& s, I4 V6 ?( q材料：杭白菊、枸杞各10克。
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。 k5 }& W; i" ~9 e0 n. ^
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。6 d6 N2 K6 u* i) b$ ]/ S
3 {' D" k9 K% V' o8 K( O' h提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。. v7 \; }- }. b1 R: T- S
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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