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蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜 0 N3 c! h3 i! n: M! ~; K
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
8 b E& b0 N+ [8 Z# y9 @2.香蕉 & v; q. V9 P3 I7 C) C) T
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 % d8 c$ K/ e7 J- m
3.苹果 - H5 ^3 e1 I( f4 k' M
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
8 \9 T& t- N# v6 T$ ]: H3 H4.木瓜
0 n8 D6 y: V- r4 w& \# [% B+ T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
; n& d3 }- _% W5.西瓜
( h' s4 d* U2 z西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 ! g% a7 o( m$ l
6.西柚
: }, j& k6 H: s# `% W$ M; P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. V2 b* F- ~7 b* U. h- y7.菠菜
9 C. W+ f* E& K3 d1 c 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 ( k) O# O, j2 b2 U. z) s# C
8.西芹 ; r: h6 X( _& \1 @* A
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
9 E' h9 v/ z4 B" w4 G( ^# T4 |( A9.奇异果 5 F! |/ J5 m( |7 S) y
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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6 I; E$ U/ o# U: u- p: F, H. J10.西红柿
' P0 h0 u0 E3 k; `: @3 D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 . U5 ], {# d2 B) T8 T8 e" r% F" K. D
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |