|
|
01、地瓜
6 h4 ]$ Q$ t' {5 D3 m( L) ^- x地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ) s& C! G5 V5 z' a! c) j% y1 [
6 T$ ]0 \* ~* n/ I
02、绿豆
& @. i, F* t8 R) B
9 a9 }$ n! N1 M0 @绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
5 i8 X3 z0 y* E" M7 k0 G
f0 o* U. K4 q03、燕麦
0 {5 _- V% |. ~# }+ ?; \* A
, R1 [; B; \) z( S燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
! m- b% S$ C1 Q6 b
: F" L8 v: }1 s! ?& ~0 F04、薏仁
3 [8 W0 B4 z n) Q3 ]/ H' B& ~- u! {- ^" F( O$ J0 {2 R1 T, E3 b
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
x* w5 G+ h1 ~/ \! O9 S% e- z4 ]' `' ?. k' a3 w% a
05、小米 3 W: i- J$ F; p9 C1 P
+ g# u% u! W/ b小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
+ I7 `) u' f* p$ P6 r. Y' q' ]# d
06、糙米
# D2 v, G9 E2 l5 I5 C+ `3 }" L; C
7 H' A* w1 k( `糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。: r. B7 s" a9 O
' g9 S) d- [6 |) C2 f3 Y) `07、红豆% d& }# h' D8 j0 p3 v* k: ]4 b( ?
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
" o O+ Y7 U8 ]/ x1 X8 r+ }1 A# E" j- ~) H& x" i# m% M$ v- J
08、胡萝卜" ^8 m+ Q& J1 G, L6 Y
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。$ X* g+ ^0 b5 `" [2 G- J5 i, O3 a
( n" Q- B* p- K
09、山药0 M5 {8 j R9 a( [9 _# f, c# H
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
' T: V/ C) [/ i" E
- s6 h3 t- l1 c, J, e10、牛蒡 $ R5 }, X/ D- y
% X7 ~9 R; N, U! h. }4 F4 G/ l5 }
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。7 w* h# a. |2 q3 O9 G7 r
11、芦笋
" g' s! X, ?# W6 T# D8 V" D. Q: ^# r4 x" c l
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
$ ~% l) n9 I5 c9 D, L" l7 C
! A% ~+ o7 k) W12、莲藕
0 D1 `4 n; k5 Z* ~
( P& k! Y: x5 H5 R0 h莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。: g: g7 i3 ~# u( n% k
2 n# D# g" C& P+ Y( g' B5 @13、白萝卜
0 y, Y4 W3 N6 r u8 s
) P/ X2 S& A2 g+ W3 W s# [" e9 c萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 , f3 G3 B# Y& l
z& C5 ?/ l+ p) U: b5 T- D9 m( V14、山茼蒿
8 C& P: v" G( U4 z r+ r, @, L+ g5 `- e$ m |( a- l n
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 9 L u, n" _% k: }& k
- ~- G- l; v, A% A! t* l5 p
15、地瓜叶
/ h" S8 z1 o* o& t1 H. I0 D
# F1 v. ~: r. K6 y. ?/ \2 E地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
1 B( W2 I7 E0 y6 {2 {" c/ r5 T( r" D' J7 @: O% s6 o1 b) ~
16、萝卜叶
, b7 Y( J8 V" K! v' @. \) ?( F. B$ K& O
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
+ m6 a2 k) o. U" Q" ?" y, g3 y! O% u' Y$ n d' w) K! i: q
17、川七
- b/ q. I0 F. r8 }: D. x C$ Z; L% L& {- w9 G: N6 U/ A) r6 P, h! z
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ' @2 D. L* A; V: [2 b" E
% N0 r5 m+ c: D! w' e, X& c18、优格
) a, O8 U U0 h+ V# c; r( Y" P; ` C1 X/ U4 K
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 * j( @% }/ i" l- U& l
" g. e* V) a) O: {! F
19、醋 + ^. E2 z0 S" _; o8 f$ w
7 t5 m7 I' ]# R ` P2 I. r
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。9 n, x8 C* p0 f6 a# I
& |. y! |3 }# a# N[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡