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15种可调整身材的食物 1 x% Z! p+ X' C4 E2 L* U! ~0 I
1. 紫菜
% O4 O1 U& j+ I& ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 D* P8 ]9 `; {. I2. 芝麻
9 o' ~* N( F' {' {+ w 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 Q, k ^6 F( G6 p
3. 香蕉
^+ u( R& z! ^: s/ C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 q' J! c3 J( K7 P( |) K4. 苹果
# A5 H/ D0 u: D1 f& z" u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . e) \2 Y% w# T; j+ Y4 e7 i+ C# ^8 h6 a* @
5. 红豆 ! ?3 L/ {$ p1 p9 o; X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% V% a1 R- ?6 f& C; V
6. 木瓜 4 K+ X$ ^5 ~: B# F, E _7 S, L4 U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) o7 G8 q) Q" I: z0 v' |# X& u
7. 西瓜 8 q$ L7 @( O9 O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; }% t: S$ h) y! a6 \8. 蛋
L2 i6 }" \; Q6 ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 }2 B* ^6 t: C+ Y- x
9. 西柚 0 P( i6 g3 d! G. U6 y2 d+ N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
Y' Z: u/ x/ Q' x# O* ^& X- a10. 蒟蒻
2 C# ~ d7 o" p% s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. U- P3 q0 X* W; e6 J11. 菠菜
) M6 Y4 V' i* I, s! N3 \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, X7 p$ y+ J3 c- N2 ]5 u- n12. 西芹 7 P: s8 a# B0 O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . \$ K/ H: h- S$ Z! @
13. 花生 * M' g- q, a0 `3 B8 X/ e) J
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' n0 ]! v, e$ }( J! E14. 奇异果
4 Q/ b8 {' j+ D+ @( i% Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; s& f+ p# @& B1 \ t
15. 西红柿 * _8 _7 a# x' R L Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 l' D5 k. V6 u0 d: b
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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