|
|
|
15种可调整身材的食物 4 a9 j) t2 S/ ?
1. 紫菜
! V* ]+ ^. Q( E) s& j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 S' g# ~" O5 s+ r& |; {
2. 芝麻
2 w' l; H+ B2 V) J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 |9 J9 B! | G. \
3. 香蕉
3 u& r( [, v( M* S: e6 M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - R* }1 n& l: R, W" ?
4. 苹果
/ k( D. [1 Y0 a H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. Z, w4 k m( D3 g' d2 t. K5. 红豆 O9 Z0 c! B: M! t- A _" P8 F( }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- T. B" ]7 D2 `; b8 {
6. 木瓜 + k [, r) B1 ^; U' h9 h& b2 g6 Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 ]) @, z% J' ^7. 西瓜 ; j% M c; I3 m7 h( f# _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" G6 U/ N+ H& d! q8. 蛋 ' q6 K) p8 b- ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- q; C9 k( r% R- ]9. 西柚 . `: @. ^& y$ L" }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& }5 f l- S' \0 ^* Y) b10. 蒟蒻
0 x8 ~# o* Z+ X2 R' {$ T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 R4 R" _+ n% c' o2 k5 C% r
11. 菠菜
! z8 L( r( f) f' @5 W+ k/ | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* P5 ]. g+ s& l: ]12. 西芹 , w/ P7 ^3 }, `2 z+ Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 d7 V7 c) C9 c/ L H3 X& ~& ?$ S9 S" s13. 花生 & @2 g: T' T) e K/ T7 u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) y/ K+ I# w) z. {( U
14. 奇异果 ! J; A$ A r1 k8 K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / N r% d7 }$ M
15. 西红柿 * ^# Q" n& |6 M4 K$ u& M! o! r) s9 {, s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 Q- C- @1 x" Y& a/ h* L! U& r/ u
8 Q3 b0 E' D' V, V, O3 a, K4 S
2 i7 _% F* a1 Y2 T. w& J1 h
2 Q7 G. U, B8 m* g4 w) d' B: y
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主