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15种可调整身材的食物 * G. L- t0 y# f
1. 紫菜
; W" Z5 m4 R7 {% K4 v" ?: i, u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! U2 M' v: m" h* W+ ]2. 芝麻 ; N! l7 }. d2 ]1 o2 n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 M0 J, W. \3 ?1 c3. 香蕉 , |. d' X$ S+ K* v5 [8 z- |& J% N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 q5 @- g( U$ `- z2 H; S2 R
4. 苹果 : @" G( F4 G% d: ?# h$ F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . |2 `' A, a( {3 K! W: U: ]" Q' v
5. 红豆 + g% G- U; Q4 q1 b# I/ c2 Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ g a! S1 \' f6. 木瓜
* |1 j, E7 s: ^" Y, K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , C% R$ |5 i" R% b
7. 西瓜
$ b0 t; S/ v+ e7 C" Z: N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # c/ W; S, q0 f% Z
8. 蛋
* q. ` l5 o/ p4 M q! J 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 Z" g4 O" T G6 q! ~9. 西柚 " H4 V: U+ U1 r! t6 M# U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " g6 q4 T8 Z2 g6 Z1 H( _1 I
10. 蒟蒻 & I L! v6 O! r' y' q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; R, w6 g5 R+ X/ H. c4 k! G
11. 菠菜
: } E1 ]: {1 e4 N# o, i* K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 p4 k) D/ ?; b- Y- D1 \12. 西芹 - V% d' B, W4 C- t# G+ O# y4 x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 S4 v) A- J- L
13. 花生
! _: u! r* E" P& f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 m; ?& m, M* l; I7 b, T) n14. 奇异果
8 I [0 R8 @ s1 x/ ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, x4 }) Z' Z' M, p, A) S15. 西红柿
# V- g% X y% O2 R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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