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15种可调整身材的食物 ( D* s: L6 E: K- D7 S6 t% T
1. 紫菜 + ?5 `8 ^0 K; V0 K9 n& L% }, c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 d% y9 w1 A5 n4 K& g, t2 v2. 芝麻
9 J' h* [8 G% J+ q4 f% {5 R7 f$ M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 }1 i; N' I! d- b6 U
3. 香蕉
" i8 j: D! L9 `+ h3 r7 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( |' f) _% \( E! L" v- j( g4. 苹果
; ?$ {( z9 s3 B- _: f1 ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! q @' l q$ [8 d ~# Q# V
5. 红豆
. U: z2 N% a* L2 j( _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) @% L4 t4 \: \0 G' \8 v
6. 木瓜
8 h2 W$ H& a( F5 ^4 Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) V- ~2 X% W7 L1 @7 ]) ]# C0 A
7. 西瓜 % f6 I1 @! S# h9 N' K" u; M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - l+ p7 a/ @- p2 L+ x
8. 蛋 : V D& r' ]6 w; x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- D& _' d! |7 f; e( w# l9. 西柚 0 v2 J2 k9 e3 ]) ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / `$ y: V$ [$ h7 T# w
10. 蒟蒻
; y) N: M# j. @/ I% X3 w& H6 Q* }; I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / p% J2 j" k& M6 l7 R7 p
11. 菠菜 5 d, {8 Y. c; `1 F _5 @+ }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( p, C, Q1 }7 Q# d: h12. 西芹 0 x, b/ |+ Q2 Z0 O9 O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 P6 ~& d+ I0 \1 T, B$ j- S% B
13. 花生
* r: O+ d6 m. F& x; J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 ^& ~" Z# H1 Q' S6 i: A7 Q; Q, `
14. 奇异果 ) `) Z$ q+ d! b8 Q. W* w0 h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 G' h* }- l9 g' k
15. 西红柿
) Y" J1 }6 M# A/ y' K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" L" C/ p. N& M9 e6 _0 V; ]! p: T
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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