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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
( D* s: L6 E: K- D7 S6 t% T
1. 紫菜 + ?5 `8 ^0 K; V0 K9 n& L% }, c
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
3 d% y9 w1 A5 n4 K& g, t2 v2. 芝麻
9 J' h* [8 G% J+ q4 f% {5 R7 f$ M  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。   }1 i; N' I! d- b6 U
3. 香蕉
" i8 j: D! L9 `+ h3 r7 b  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
( |' f) _% \( E! L" v- j( g4. 苹果
; ?$ {( z9 s3 B- _: f1 ]  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 ! q  @' l  q$ [8 d  ~# Q# V
5. 红豆
. U: z2 N% a* L2 j( _  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网) @% L4 t4 \: \0 G' \8 v
6. 木瓜
8 h2 W$ H& a( F5 ^4 Z  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) ) V- ~2 X% W7 L1 @7 ]) ]# C0 A
7. 西瓜 % f6 I1 @! S# h9 N' K" u; M
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 - l+ p7 a/ @- p2 L+ x
8. : V  D& r' ]6 w; x
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- D& _' d! |7 f; e( w# l9. 西柚 0 v2 J2 k9 e3 ]) ]
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / `$ y: V$ [$ h7 T# w
10. 蒟蒻
; y) N: M# j. @/ I% X3 w& H6 Q* }; I  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 / p% J2 j" k& M6 l7 R7 p
11. 菠菜 5 d, {8 Y. c; `1 F  _5 @+ }
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
( p, C, Q1 }7 Q# d: h12. 西芹 0 x, b/ |+ Q2 Z0 O9 O
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 1 P6 ~& d+ I0 \1 T, B$ j- S% B
13. 花生
* r: O+ d6 m. F& x; J  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 ^& ~" Z# H1 Q' S6 i: A7 Q; Q, `
14. 奇异果 ) `) Z$ q+ d! b8 Q. W* w0 h
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 1 G' h* }- l9 g' k
15. 西红柿
) Y" J1 }6 M# A/ y' K  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。" L" C/ p. N& M9 e6 _0 V; ]! p: T
# f- D) E8 h" v% F$ f5 n! d% [% w
- f' _; x  X3 Y7 _  A9 Q
$ M3 I6 [* K6 s) C4 y6 Z& d/ ^
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
1 ^/ u" v$ M7 o3 A+ E楼主第一次发帖
- S2 j3 h1 e9 T! K3 I! a3 K赞一个: F  L% Y# J: ?% O
多多努力
% j# }0 R' |" u' J  [:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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