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15种可调整身材的食物
}4 y. H+ b$ X" ^! p1. 紫菜 5 ^) g! g$ h' M+ {8 C `, T9 X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * c# ?5 E6 H- g7 C! ]
2. 芝麻
; G, n- s; a9 _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. q/ d! E. l' R5 d: \! }3. 香蕉
- _0 P2 y. E& R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: V+ A# E! }7 ^$ o9 Z! E4. 苹果 2 Y8 g: H/ K: ~! L# e6 m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 t7 |. O/ ^" l+ Q5. 红豆
! Q+ @4 D4 h) S6 Y" }% C8 r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ E+ Q, a9 H# y6. 木瓜 8 j/ ^8 }$ \( Z# K/ T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " g ?- d$ Q- I6 D
7. 西瓜
6 ^9 B* w. v* C3 O3 j- {( k7 R( t; F# R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" q: R) L6 i2 o8. 蛋 ; J k2 F9 H( m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ V0 b+ f, }! C4 H0 N9 Y9 v& H9. 西柚
& s- `: }0 n1 l& z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. C* O; y% y" O* S# i' [& R10. 蒟蒻
7 z0 \$ T! P" O% Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 k5 @: m/ x8 z7 e1 j* i6 V0 D8 d: |
11. 菠菜 ) ^2 W u6 v; r" x' v; u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 W) }' R+ f: Y" q" v12. 西芹 # @ P* J4 ^* q1 K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! j- x1 Y, }3 B% C# n7 A
13. 花生 2 l/ Z; J" ~( I# D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 S6 Z7 V8 F- K3 o) Y14. 奇异果 : \0 h! a+ L% o! D$ }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* f* m2 T$ k, U( e' b; L15. 西红柿
$ y2 p, J5 b! d$ Z1 ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. W3 v: K- T. P% F9 M' O
6 N0 |, N! g7 O6 R" A
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! [: O) f% K! `& O i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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