|
|
|
15种可调整身材的食物
4 @! S* e6 i' k' C1. 紫菜
0 e! t9 t ?- Q3 b7 Y! j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. b8 m2 E, o$ s6 ?1 Q( h( L2. 芝麻 v" @8 G( Q3 Z2 a/ E; V8 ~- P+ s$ a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 i! t/ E* s( X+ \* }+ i' x2 R8 u _
3. 香蕉 . ?: T$ o: k- I* t2 d' C' L$ M+ R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! k/ f- G7 W2 t6 E
4. 苹果 - g, M" s$ n3 {( K; m' y; `' y E# c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % x U. Y6 q$ R
5. 红豆
9 c3 o; x* r7 U) h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" j5 ?* S7 H2 f0 r7 _/ H
6. 木瓜 9 |/ z, K2 t6 i0 n1 M- C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 N W( V. S7 ^: v7. 西瓜 ( P% C: c5 U2 ~6 f% F0 I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : c9 [$ x O1 o6 z; M
8. 蛋
5 N1 c4 ^& P2 m, u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 h' ~, N E3 D& W
9. 西柚 : h3 j0 F9 ~' s1 x% A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( Y' _8 w8 a; `& X0 s$ E10. 蒟蒻
5 L4 u/ o/ D: l2 O5 L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 z. N5 G6 O8 o9 }
11. 菠菜 . g: X6 L' e; [4 |0 Z2 U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ V; ?0 N4 s7 q! x1 e12. 西芹 5 ~) ]9 g6 P: v( F& @; y g1 ^1 R$ z& x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! L1 M6 n% K+ v! Z- u# Q5 s& p0 _' ]
13. 花生
6 z" C3 m3 u" ^) d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! ?' @" a, R, c
14. 奇异果 $ x2 N% S% O K9 L& `: a7 j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - N0 Z( m) B, W: f, s# N3 k- L& I
15. 西红柿 8 o; d9 n2 Z- o/ p8 m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
: B3 w* u/ X" V& c% z6 S! e
; m' d" a9 ^; Z3 [' S
7 N6 q% M4 _. U3 v/ K2 ]
$ x7 ]/ W1 ?' _6 h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主