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15种可调整身材的食物
# I# ~9 j v) M+ s* N1. 紫菜 4 m* m" |- w# \* Q& R+ i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- |& v8 `0 _0 d2. 芝麻 1 `/ t4 g; t' q& D6 F& `0 ?- |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ n S- B4 K; d" u
3. 香蕉
% N& Y! Y5 Y) [- E3 D' W7 M5 l. H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / f& R1 m0 |* h, y7 }3 r
4. 苹果
& B# l& o+ p+ [0 r- K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
h, u8 _( l# H2 i5. 红豆
$ l; v/ T6 e% h" @' \& o- k4 f# d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! S- z% a+ B3 L3 X: v
6. 木瓜
, Y6 }6 ?% K; c$ a$ i# l; i J/ {3 D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( ?+ N7 w+ C; c% }1 I+ r H' D7. 西瓜
$ `; L! S" h( z" \& r7 c1 g, P3 Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' v- O- n0 u" U+ _9 o2 Z8. 蛋
7 U4 L' n. \8 T6 h$ A8 n$ @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 w" O# F& m' K# x( V
9. 西柚
( K! M3 n( t$ n- F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& Z9 X8 f/ E* k9 T10. 蒟蒻 ; U8 v9 U: s' b. U w5 O" {6 [7 O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 l& @- d7 x- S4 U11. 菠菜
8 @- N# b9 a3 E5 j/ |$ _* K2 A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# z8 u% [! H* M: _12. 西芹
7 D/ ]3 Z! \/ y8 @$ T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 H9 }" ]5 E& a @& @; b3 c! H4 n
13. 花生
' [7 @ N) L( o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* i5 Y5 H- i5 P8 }: [2 }14. 奇异果
0 Z W, h0 a; g& \+ @, g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - }6 U3 x4 a5 B# B: I
15. 西红柿 1 w; F; u. ], X! |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& l3 y E$ C' r
6 i% l3 o1 g8 q4 \$ e/ x. [% c( }+ E' f$ `* c; Z: W8 U9 h
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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