|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
4 J N# y% [. M; K3 w% H4 c* H每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ $ U. [8 O9 H0 N4 Y/ a0 V
( B) w8 x! ^4 r1 E7 w6 @$ N
蛇式伸展 8 W% t4 ?9 {- }1 y3 y. Y% G5 `
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
4 F: l; a1 R5 M$ J; c3 g1 |How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 . z( f# k. f5 a; L
( \+ [( n3 [5 m1 P- n
后仰式俯卧撑
6 d, }/ U$ g" ]+ @# B5 B% v( M: b7 ~, n后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
# k) e ^2 y: cHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
: e+ S' h: w# y6 X+ S. S$ Y7 x& I, @% S& u; X1 u
坐姿推举
9 D# m A2 Z, S坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 & B$ \) H! g. |" \, h* P1 t
8 M, t# @; v w$ x2 SHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡