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夏天到了,可以穿漂亮的群群了,但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人,一有时间就坐在电脑前。。。
k" X) B6 P& D- |% n所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。8 V8 H% ?" l" _4 J" m! @7 r
; H6 N& {) S+ F+ X黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。+ T4 ~2 I j; I1 p# ^
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一、单吃黄瓜不错,但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!
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1、黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效更佳:) Z) ~. A0 w9 M
. ~2 J* E( D( `4 {4 P' k* J黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。9 v; ^, C6 F- c' T6 c, W& P0 V
$ p& w3 f7 L( M, m2、黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃:
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豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。+ M& m9 q( z" @' A! P/ M2 ]) X
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& ~9 a% E1 Q3 p9 i% x* [二、黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。
+ Z8 f' ~- ` ^3 C虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但稍加注意也不坏。. ?- g+ a8 j) n7 c
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1、黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:3 M X+ E) ]* Z6 l, E
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黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。8 q: V3 H( j7 x* C) t- a
其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
- \& \/ k( p2 `& T黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。% f. U% G D9 n/ Z% h5 n
' h' R( l a l3 p4 g6 s! F有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。3 K. D" D/ p7 Z& y/ A
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& ~4 g4 e) ^ ]是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。. ]: y1 q* k, G# Y: s) C- S
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2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:2 M/ _% j8 e5 F* M5 Y
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黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。
- E$ f; I( l2 N4 J' t/ r C如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。
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MM们,TIK是完美的男人,我们也要做完美的TIK粉丝!0 J' r% @' X" n! Y% u M
所以,多多吃黄瓜吧!即使整天对着电脑,也会有好的身材!哈哈!. s3 V$ L2 F& Y W! s- j
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