【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
8 B+ c- m, w! i9 i& }7 u上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
+ m( Y$ w5 e4 W2 h

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
7 u4 Z5 e  N# `- ]3 t0 k+ Z排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
  W8 G" ^# v( {' L6 a) T. p) N黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

1 E/ V, t3 Y( b5 E6 V. \7 i! Z
    女性荷尔蒙
, ~4 }) |7 Y* N& V- a女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

9 F% t1 d9 s: `. b1 v8 ?/ Y9 U
    体温
$ S6 w7 U4 \, U4 b7 Z) }' d由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

2 n; A' X. W7 V. |* V7 t
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
4 |! l& s" V5 o黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

1 |" b- u: W0 d( T  |* Y+ g0 h
    皮肤的状态
5 U& ~3 T" m$ W) t+ L5 w卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
2 x7 X$ j+ D* c, R( a( v* F! E黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。



" T  W6 }7 ]( m: ^: h
    情绪与健康
/ D3 Q0 _0 i5 L" ~+ u7 T! ?; L荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
+ ^7 i$ ], p5 o2 ]1 u$ z3 C: t经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
' U$ ~6 F: p! d8 m黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
2 G% P, A. K( X7 W9 l  z$ p: a



% H8 ~2 C4 c+ Y( G3 n  f
7 r7 k' ?9 |4 T* i/ c8 S, P7 z

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
" |# Y; I- ~1 K" ^生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
  T. K* y' D% m( g) m$ d8 }8 F化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
6 r1 c/ w, t3 x* s( s1 S
# K' e0 c/ L2 c! u② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
7 G/ h6 G. p# ?; y' `饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

, u9 L. \4 D* j- C④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
/ |: v  ^: D. V0 r4 r* I* 此周期内减肥效果不佳

/ g, d+ J; d% D! m; p. s) F) o8 j" l9 q7 o·
: R; c% u0 O% C  V- Q卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
  }9 k+ |0 l: a' }2 C  a# |护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
" P3 N; H- g6 T8 j化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

' m* g  h2 O0 U) _5 S② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
1 A# J4 b7 ~/ W/ L% E  |
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
6 y3 n  [: O0 B% c饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

! c& u: _. `8 j* S, G" S③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
# f- E# `! X- ]" ^; a- {9 c
9 A8 ]! s, J4 w0 J8 m/ _
% g; h0 l/ N5 j# ]·
7 E+ |( |9 @! a8 K" m( n4 `黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
: u: c8 Q: a7 b8 Z8 E$ {5 W脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
0 |& ^( _1 `4 A$ J4 o化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
/ q7 ^3 w) s* Y0 z0 d3 R4 b
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
1 d6 Q, M- Y) n! l# R6 J饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
- f/ ]% ]1 ?/ b/ ~( Y- J
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

$ e6 F+ v+ z" r" x, o③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
0 U8 {0 j% p& ^9 f9 @1 L, v* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
% ~* P% D: K& F$ o# j5 f使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉