一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 5 F) L4 n: n! O# E, r : J9 S" F) n& B2 X# Q5 t 第一式：丹田小腹神阙穴 - v- N7 ~: m6 X* p( p $ h+ p: P2 S( y
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 2 x D5 J. V7 X6 }) Z- }6 x5 l ) n5 u5 A6 n; B: L' X 第二式：手掌划圈轻摩腹1 r) l5 K( z5 X/ x* S2 Y9 ?2 E. I" \
' G' R9 w. P( O+ y 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 " R6 P8 b" Y% Z& J 3 d, o7 c- A2 x+ p% y 第三式：龙爪初探去油脂- R0 I) \1 O. x {" m0 u2 A, K
) v+ x0 N5 ~$ H7 N2 @: L! ?- i 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。5 a- j+ w( F4 y# D
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹 0 o! W( j' ~" u/ m" h8 M. A' g . p+ G6 }& Z9 B \. @
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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