一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 ; n; x) T# u3 N* n5 [, Q+ S # F% r/ W! i3 l% l* ` 第一式：丹田小腹神阙穴 5 O" d* \2 j/ U u ; w( \$ n1 e" F6 C0 A/ h/ a6 ^; x 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 5 w$ D+ J3 J3 W! [ 7 X. v' l- B, Y* l/ q6 y0 v 第二式：手掌划圈轻摩腹 + @9 w* F3 u U E + e* O; q' ]+ I7 Y. s# q% }
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ; Q7 C6 I+ x5 J' G0 B/ |2 y 0 K' k! b% }; w) K( W" r
第三式：龙爪初探去油脂1 b- x. u/ i4 T1 d5 \ P& ]4 E
0 X/ z8 E5 N( X4 q' I 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。+ u( V, V- C& L [* T
6 D% }5 H1 u; y7 g. s' a 第四式：玉蟾吸真瘦小腹3 `8 c' q i# F' z7 _9 ?' f
0 L. A0 \0 P: b) m) w5 u 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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