|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
* O, w: }/ p! P, ?) f" R. o/ r
$ c& K: B8 n' J. Q 第一式：丹田小腹神阙穴
- f" o) q$ C, ?
/ V1 b- ?7 g# r- n$ j r 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
# ~; j! C2 A2 R5 D- i6 e
7 r0 s& b5 U1 {) y4 w) U0 M6 l 第二式：手掌划圈轻摩腹" H; T' x. e. x) y7 w* E
1 o( _6 r% K' {/ y) \0 c" N3 R3 } 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
" v3 l/ `# G2 U0 J # _) L+ P8 O% I: Y
第三式：龙爪初探去油脂
9 M8 |5 ^. X# l- u 1 F/ F* v, v* Y; M) S) `: [! x
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。9 t I" s$ s9 |
% Q- B4 h# r( G- ?9 w3 d
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
1 v! R0 L' n: {
: s, z' A( N' H* I, F0 r! ~; n6 e 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡